Андрей_ANDY
01.09.2025 07:23
Доброго дня всем. Сегодня хорошо выспался. На весах 95 кг без
изменений. Странно, но есть почему-то не хочется, не смотря на то,
что вчера кроме кефира ничего не ел. На завтрак, стандартно,
робуста с какао, сырами и сухофруктами.
На ужин овощи гриль, сало, творог и томатный сок с безалкогольным
пивом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
11
|
36.7 | 2.3 | 3 | 0 |
| Горгонзола |
13
|
35 | 2.4 | 2.8 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
16
|
60.5 | 2.7 | 5.4 | 0.2 |
| Клубника сушеная |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Киви сушеный |
9
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Персик сушеный |
6
|
18.9 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Итого | 941 | 294 | 15 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
285
|
57.1 | 1.6 | 0.7 | 10.8 |
| Баклажан (Запекание) |
97
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
95
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
47
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
115
|
27 | 1.4 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
103
|
117.4 | 20.6 | 2.1 | 3.1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Свинина, сало |
44
|
329.1 | 2.2 | 35.4 | 0 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 1857 | 900 | 39 | 43 | 83 |
| Итого за день | 3398 | 1195 | 54 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Андрей_ANDY
31.08.2025 19:50
Сегодня абсолютно пассивный день. На весах 95 без изменений. После
вчерашних шашлыков, немного разгрузиться захотелось, поэтому
сегодня только кефир
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 901 | 236 | 11 | 12 | 16 |
| Итого за день | 901 | 236 | 11 | 12 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Андрей_ANDY
31.08.2025 11:13
Был в гостях, типа на шашлыки пригласили, вес без изменений 95 кг.
Только сейчас вернулся, фотки не делал, так как при общении не до
них. Записал в дневник, то что ел. в один прием пищи
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Жарка крупным куском) |
650
|
537.4 | 121.3 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Лук зеленый (перо) |
75
|
15 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
750
|
502.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2730 | 1499 | 137 | 7 | 86 |
| Итого за день | 2730 | 1499 | 137 | 7 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Андрей_ANDY
29.08.2025 10:41
Доброго дня всем. Сегодня мало спал, поэтому не выспался, вчера,
очень поздно вернулся домой с объекта и было не до ужина, сразу лег
спать. Зато с утра на весах 95 кг и очень хочется есть. Сделал
овощи гриль и к ним захотелось сала. На десерт сухофрукты, сыр
Ливаро и робуста.
Все продукты взвешены, но в дневник пока не добавляю, так как по сухофруктам есть много вопросов, фактически из этих сухофруктов удалена только вода методом вакуумной сушки при низкой температуре, то есть концентрация большинства нутриентов будет в несколько раз выше на те же 100 гр. продукта. При сушке обычно разрушается только витамин С, остальные витамины, белки, жиры и прочее сохраняются. В основной базе вяленых фруктов нет, но есть свежие, попробую пересчитать количество нутриентов, хотя бы приблизительно, и тогда уже заполню дневник полностью.
Все продукты взвешены, но в дневник пока не добавляю, так как по сухофруктам есть много вопросов, фактически из этих сухофруктов удалена только вода методом вакуумной сушки при низкой температуре, то есть концентрация большинства нутриентов будет в несколько раз выше на те же 100 гр. продукта. При сушке обычно разрушается только витамин С, остальные витамины, белки, жиры и прочее сохраняются. В основной базе вяленых фруктов нет, но есть свежие, попробую пересчитать количество нутриентов, хотя бы приблизительно, и тогда уже заполню дневник полностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
172
|
41.3 | 1 | 0.5 | 7.9 |
| Баклажан |
73
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Перец чили красный острый |
41
|
16.4 | 0.8 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Свинина, сало |
36
|
269.3 | 1.8 | 29 | 0 |
| Клубника сушеная |
21
|
60.1 | 1.2 | 0.6 | 14.2 |
| Киви сушеный |
29
|
104.4 | 1.8 | 0.9 | 26.4 |
| Персик сушеный |
23
|
72.5 | 1.4 | 0.2 | 17.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
17
|
34.1 | 2.4 | 2.4 | 0.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 860 | 20 | 37 | 115 |
| Итого за день | 1280 | 860 | 20 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Андрей_ANDY
28.08.2025 07:50
Всем доброго дня. Вроде выспался, но не точно... После контрастного
душа проснулся окончательно. На весах 95,5 кг, минус 0,5 с прошлого
дня. Аппетита почти нет, но кофе хочется. Сделал робусту с
какао, на закуску сухофрукты, свежая груша и горгонзола.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Горгонзола |
20
|
53.8 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Груша |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
22
|
44.1 | 3.1 | 3.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 1053 | 327 | 12 | 10 | 43 |
| Итого за день | 1053 | 327 | 12 | 10 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Андрей_ANDY
27.08.2025 07:25
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. На весах без
изменений 96 кг. На завтрак робуста с какао, персик (оказался
настолько сочным и мягким, что пришлось порезать на кубики, типа
салат) и сыры.
На ужин сделал телятину с овощами гриль, из напитков томатный сок с
безалкогольным пивом, и на десерт - арбуз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Персик |
203
|
91.4 | 1.8 | 0.2 | 19.3 |
| Горгонзола |
16
|
43 | 3 | 3.5 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
9
|
34 | 1.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
11
|
36.7 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 820 | 301 | 15 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
348
|
83.5 | 2.1 | 1 | 16 |
| Телятина, тазобедренная часть |
143
|
125.8 | 27.7 | 1.7 | 0 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Аджика |
8
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
450
|
99 | 2.7 | 0.5 | 17.1 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1990 | 594 | 40 | 4 | 96 |
| Итого за день | 2810 | 896 | 55 | 19 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Андрей_ANDY
26.08.2025 07:43
Доброго всем дня. Сегодня нормально выспался. На весах без
изменений 96 кг. Хочется есть, приготовил салат из кукурузы,
креветок, огурца, авокадао и репчатого лука, заправленный
майонезом. Немного морской капусты. И стандартно эспрессо и
горгонзола.
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Кукуруза, консервы |
139
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Креветка сырая |
51
|
43.4 | 10.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
98
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Горгонзола |
16
|
43 | 3 | 3.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 1207 | 553 | 27 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
58
|
28.4 | 2.1 | 0.2 | 4.4 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Перец чили зеленый острый |
38
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
255
|
56.1 | 1.5 | 0.3 | 9.7 |
| Печень говяжья (Запекание) |
125
|
151.5 | 21.7 | 4.1 | 6.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сироп, гранатовый |
9
|
24.1 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1269 | 488 | 33 | 5 | 75 |
| Итого за день | 3676 | 1042 | 60 | 40 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Андрей_ANDY
25.08.2025 07:51
Всем доброго дня. Сегодня не выспался. После контрастного душа,
вроде стало получше. На весах 96 кг без изменений с прошлого
дня. Аппетита нет, видимо, сказался вчерашний день с калорийным
обедом и ужином. На завтрак кофе с какао, персик и сыры
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Персик |
103
|
46.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Горгонзола |
18
|
48.4 | 3.4 | 3.9 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
13
|
49.1 | 2.2 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Итого | 850 | 264 | 13 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свекла |
71
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
21
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Минтай (Варка) |
87
|
57 | 12.6 | 0.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Перец чили зеленый острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1267 | 707 | 36 | 33 | 58 |
| Итого за день | 3117 | 971 | 50 | 49 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Андрей_ANDY
24.08.2025 12:00
Всем доброго дня. Сегодня на весах без изменений 96 кг.
Завтрак-обед получился очень плотный и сытный. Свиная шея с
гречневой кашей и овощами, на десерт сушеный ананас с сырами и
эспрессо
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
115
|
394.5 | 15.6 | 36.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец чили зеленый острый |
29
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сироп, гранатовый |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ананас сушеный |
28
|
99.4 | 0.1 | 0.1 | 23.8 |
| Горгонзола |
16
|
43 | 3 | 3.5 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
16
|
60.5 | 2.7 | 5.4 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 1224 | 974 | 36 | 61 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Перец сладкий зеленый |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Перец чили зеленый острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 1171 | 684 | 23 | 32 | 72 |
| Итого за день | 2395 | 1658 | 59 | 93 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Андрей_ANDY
23.08.2025 13:04
Всем доброго дня. Проснулся рано, потом опять заснул. Проспал до
обеда. Взвесился - 96 кг, без изменений со вчерашнего дня. В
детстве всегда пугали: "Не встанешь рано, будешь завтракать в
обед!" Вот завтракаю в обед, и кстати говоря, не вижу в этом ничего
плохого... На завтрак, нектарин, груша, горгонзола, пломбир(что-то
очень захотелось) с какао и мятой и робуста
На обед сделал горбушу на пару и рис со стручковой фасолью,
горошком, кукурузой, чили и карри, а так же огурцом и морской
капустой и лимоном. Из напитков - белое сухое.
Ужин - салатик, по мотивам оливье, столичный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
17
|
34.1 | 2.4 | 2.4 | 0.7 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1184 | 344 | 12 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
196
|
238.1 | 34.6 | 11.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец чили красный острый |
12
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
57
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 12% об. |
170
|
127.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 713 | 599 | 43 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
49
|
168.1 | 6.7 | 15.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
31
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
37
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Сидр |
170
|
76.5 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 470 | 515 | 16 | 34 | 22 |
| Итого за день | 2367 | 1459 | 72 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
