Андрей_ANDY
21.09.2025 12:59
Доброго дня всем. С утра в субботу неожиданно пришлось ехать на
работу:D Кушать не хотелось, поэтому на завтрак, только кофе,
арбуз и горгонзола.
Вернулся вечером, усталость, решил добить сельдь, запёк картофель,
добавил репчатого лука и зелени, карри, молотого черного перца,
горчицы и сделал салатик по мотивам столичного:D Ну и к
сельди 30 гр. ледяной водки, а к салатику немного Pinot Grigio.
Чувство стопроцентной сытости и очень хочу спать.:D
Снова отключали электричество и не было интернета, поэтому дневник
опубликовал только сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 1410 | 199 | 8 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
112
|
104.2 | 2.8 | 0.1 | 21.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
97
|
140.7 | 16.5 | 8.2 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
75
|
58.1 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Водка 40% об. |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 777 | 866 | 51 | 37 | 37 |
| Итого за день | 3687 | 1065 | 59 | 43 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Андрей_ANDY
19.09.2025 07:29
Доброго дня всем. Сегодня проснулся на автомате без
будильника:), но спать хочется:), на улице дождь и пасмурно. На
весах без изменений 94 кг. Аппетита нет. Сегодня на завтрак только
робуста с какао и фрукты с сыром.
Уже по пути с работы, очень захотелось сельди, заехал в магазин -
купил пряного посола:D Натриево-калиевый баланс - к
чертям:D И приехав домой, решил замутить салатик по мотивам
селёдки под шубой(такой флэшбэк из СССР:D, всегда хотелось поесть
это блюдо не из общего салатника, а индиидуально:D), но без
картофеля, по мне, он там лишний:D, и из свежей свеклы и
моркови. Натёр на мелкой терке свеклу, морковь, чеснок, по
отдельности смешал чеснок, свеклу, майонез и морковь, чеснок
майонез, выложил слоями, сверху на них выложил кусочки, очищенной
от костей и шкурки, сельди, четвертинку яйца, сваренного
вкрутую, приправил горчицей и зеленью петрушки и добавил зеленый
горошек и кольца репчатого лука. Ну и под такую закуску - 30 мл
ледяной водки:D. Очень коварная рыба - сельдь:D
Чуть позже захотелось форшмак из сельди, яйца, антоновки,
растительного масла и яблочного уксуса, наверное в роду не
обошлось без евреев:D, считаю это блюдо очень вкусным и вызывающим
аппетит, с Pino Grigio зашло просто на ура:D Единственный
минус из-за маленькой порции не стал делать его в блендере, а
просто мелко нарезал:D
И на основной ужин отварил рис и добавил к нему овощей - сладкого
перца, перца чили, моркови, зеленого горошка и кукурузы, сверху
выложил печень трески и сделал салатик из морской капусты и свежего
имбиря:D C Pinot Grigio, просто супер. На сегодня все
гастрономические потребности удовлетворены:D И алкоголя больше
не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
113
|
45.2 | 1.1 | 0 | 8.5 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1134 | 308 | 13 | 10 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Свекла |
53
|
22.3 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
23
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
14
|
22.2 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Водка 40% об. |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 363 | 16 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
90
|
74.7 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
27
|
89.9 | 1.9 | 0.3 | 20 |
| Горошек зеленый. Консервы |
23
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
21
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Перец чили красный острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 636 | 627 | 15 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2035 | 1300 | 45 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Андрей_ANDY
18.09.2025 07:47
Всем доброго дня. Сегодня, опять не выспался:D(заметил, что уже это
стало системой), как обычно, после контрастного душа стало лучше,
появился аппетит:D Сделал нарезку из помидоров и авокадо, пару
яиц пашот, добавил горчицу и молотый черный перец, творог с песто,
аджикой и маслинами и стандартно эспрессо, сегодня с шевром и
сливой.:) Никогда бы не подумал, что в половинке авокадо целых
192 ккал:D
На вечер сделал салат из свежей свеклы, моркови, чеснока, зеленого
горошка с майонезом и горчицей, к салату захотелось немного сала.
Из напитков - смузи из томатного сока, чили и чеснока. Получилось
очень сытно, чувство полного насыщения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
112
|
160.2 | 14 | 10.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
6
|
25.1 | 0.6 | 2.3 | 0.5 |
| Аджика |
6
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
116
|
46.4 | 1.2 | 0 | 8.7 |
| Шевр Сыр с Красным Перцем |
15
|
39 | 2.9 | 3 | 0 |
| Итого | 1366 | 711 | 47 | 40 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
116
|
48.7 | 1.7 | 0.1 | 10.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
23
|
34.3 | 1.5 | 0.1 | 6.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Перец чили красный острый |
47
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 3.4 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
450
|
99 | 2.7 | 0.5 | 17.1 |
| Имбиря корень сырой |
41
|
32.8 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 537 | 11 | 29 | 53 |
| Итого за день | 3200 | 1249 | 58 | 70 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Андрей_ANDY
17.09.2025 07:59
Всем доброго дня. Сегодня снова тяжело было утром вставать(заметил,
чем позже встает солнце, тем тяжелее просыпаться), только
контрастный душ разбудил окончательно:D На весах без изменений
94 кг. Сегодня на завтрак только фрукты, сыры и робуста с какао. И
всё равно получилось очень сытно и калорийно:D
По пути домой, на ужин захотелось стэйк. Заехал в фермерский
магазин, купил практически ещё теплый толстый край и сделал из него
стэйк прожарки blue rare. На гарнир сделал овощи гриль, обожаю
аромат подожженного перца, баклажана и кабачка, плюс немного
горошка, стэйк окропил гранатовым сиропом и приправил молотым
черным перцем. Из напитков - гранатовый сок, разведенный
газированной питьевой водой со льдом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
22
|
44.1 | 3.1 | 3.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
85
|
34 | 0.9 | 0 | 6.4 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Горгонзола |
14
|
37.7 | 2.6 | 3 | 0 |
| Сыр Реблошон |
15
|
44.9 | 2.9 | 3 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Качотта |
27
|
91.5 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 1240 | 491 | 24 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо |
253
|
303.6 | 50.5 | 9.8 | 0 |
| Кабачок |
87
|
20.9 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Баклажан |
65
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Перец чили красный острый |
43
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Итого | 1380 | 574 | 58 | 11 | 55 |
| Итого за день | 2620 | 1066 | 83 | 33 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Андрей_ANDY
16.09.2025 07:37
Доброго всем дня. Сегодня не выспался, проснулся по будильнику,
лень вставать. После контрастного душа, появился аппетит. На весах
без изменений со вчерашнего дня 94 кг. На завтрак отварил рис,
добавил в него свежую морковь, чили и консервированный зеленый
горошек, сверху сырой яичный желток, сделал творог с помидором,
песто и аджикой и как обычно кофе (сегодня эспрессо) и к нему груша
и горгонзола.
На ужин захотелось чего-то жирного, открыл консерву печень трески,
к ней в качестве гарнира салат из морской капусты с имбирем
и отварил гречку . Сделал овощи гриль. Из напитков -
томатный сок. Ну и на вечер кефир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Перец чили красный острый |
37
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Творог 2% жирности |
113
|
128.8 | 22.6 | 2.3 | 3.4 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Груша |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.2 | 7.9 |
| Горгонзола |
14
|
37.7 | 2.6 | 3 | 0 |
| Итого | 1270 | 545 | 41 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Перец чили красный острый |
41
|
16.4 | 0.8 | 0.2 | 3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1572 | 550 | 14 | 22 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3142 | 1272 | 64 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Андрей_ANDY
15.09.2025 08:04
Доброго дня всем. Сегодня проснулся хорошо отдохнувшим, После
контрастного душа, ещё получил заряд бодрости, и в теле ощущение
какой-то легкости. На весах, после разгрузочного дня 94 кг, минус
0,5 кг со вчерашнего дня. Есть, что удивительно, тоже особо не
хочется. Сделал эспрессо и к нему нарезку из арбуза, дыни(нужно же
съесть, то что было куплено в субботу:D), сыры и шоколад.
На ужин сделал тар-тар из тунца, авокадо, чили, чеснока с яичным
желтком и горчицей, салат из морской капусты с имбирем и на запивку
- безалкогольное пиво.
На вечерний перекус - арбуз и дыня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
330
|
115.5 | 2 | 1 | 24.4 |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Сыр Реблошон |
12
|
35.9 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Горгонзола |
14
|
37.7 | 2.6 | 3 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 1433 | 396 | 13 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
81
|
77.8 | 18.2 | 0.6 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец чили красный острый |
37
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Итого | 856 | 417 | 31 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
840
|
226.8 | 5.9 | 0.8 | 48.7 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1040 | 296 | 7 | 1 | 63 |
| Итого за день | 3329 | 1110 | 51 | 29 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Андрей_ANDY
15.09.2025 07:59
Доброго всем дня. Вчера, было много работы за компом, почти всю
ночь не спал. Иногда так бывает, что ночью думается и работается
продуктивнее, приходит какая-то идея и невозможно спать. На весах с
утра те же 94,5. Есть не хочу. Хочется спать. Сегодня
абсолютно пассивный день. Спал почти весь день, из еды только вода,
витаминки и кефир. Публикую только сегодня так как не было
интернета.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 2851 | 263 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2851 | 263 | 13 | 14 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Андрей_ANDY
13.09.2025 10:28
Всем доброго дня. Выспался сегодня отлично. На весах те же 94,5.
Захотелось чего-нибудь сочного и свежего, сбегал в деревенский
магаз за арбузом и дыней:D С робустой и сырами зашли на ура:D
На ужин захотелось холодного пива. Запек картофель, нарезал
карбонат, сыр и добавил орешки, получилось очень сытно.
Под вечер решил заняться проектом. Спать не хочется. Интернет
вырубили, какая-то авария, говорят опору снесли, на которой кабели
висели. Ориентировочное время устранения 15 сентября 14:00.
Мобильного считай что нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Арбуз |
371
|
100.2 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Дыня |
297
|
104 | 1.8 | 0.9 | 22 |
| Нектарин |
53
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
33 | 2.2 | 2.7 | 0.1 |
| Шевр Сыр с Красным Перцем |
15
|
39 | 2.9 | 3 | 0 |
| Сыр Реблошон |
12
|
35.9 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Горгонзола |
19
|
51.1 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1660 | 484 | 22 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
75
|
129.8 | 20.4 | 4.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
115
|
107 | 2.9 | 0.1 | 21.8 |
| Качотта |
32
|
108.5 | 8.5 | 8.1 | 0 |
| Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке |
17
|
81.3 | 4.7 | 6.9 | 0.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 764 | 726 | 42 | 33 | 33 |
| Итого за день | 2424 | 1210 | 64 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
1
Андрей_ANDY
12.09.2025 07:43
Доброго дня всем. Проснулся сегодня по будильнику, очень не
хотелось вставать:) За окном так
После контрастного душа немного отпустило:) На весах 94,5 без
изменений со вчерашнего дня. Очень хочется есть. Извлёк из
аэрогриля свинину, которую поставил вчера вечером на 10 часов при
температуре 55 гард. Фольга еле теплая. Получилось так, вроде
розовая, но не точно, я дальтоник:)
На завтрак - собственно. свинина (шея почти не потеряла в весе и
осталась сочной, карбонат всё же подсох, но тоже норм), помидор,
яйца пашот, творог с аджикой, робуста с какао и сыры. Завтрак
получился очень сытный, ощущение такое, что переел. До позднего
вечера, точно ничего не захочется...
После работы решил покосить и нашел на участке такой гриб:D
Это гриб-головач из семейства дождевиков. Каждый год на участке
собираю их урожай:D Пришлось отложить покос и по-быстрому разделать
и положить гриб в морозилку, потому что при комнатной температуре
гриб не хранится от слова совсем:D
Он очень хорош только в жарке или в запекании, аромат очень
интенсивный и аппетитный (при варке вкус и аромат теряется),
мякоть очень нежная, на вкус и аромат очень похожа на мякоть шляпки
белого гриба. Я ранее делал из него грибные соусы и жульен,
жульен, я бы сказал, получается даже вкуснее чем из белого гриба
Сегодня только заморожу его. Ничего сегодня из него готовить не
буду. Думаю что-нибудь из морепродуктов приготовить к белому вину
позже вечером
На ужин, как и предполагалось, сделал тар-тар из тунца, авокадо,
чили, чеснока под горчицей, ну как тар-тар, больше получилось
похоже на салат:D, так как тунца не такое большое количество., к
нему витаминный салатик из морской капусты и свежего имбиря. Ну и
из напитков выбродивший виноградный сок:D
Позже захотелось красного сухого, запёк к нему картофель, морковь,
нарезал карбонат, добавил зелёный горошек, приправил репчатым
луком, горчицей и аджикой
На сегодня всё:D Чувство стопроцентной сытости:D Алкоголя
тоже больше не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
42
|
144.1 | 5.7 | 13.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
36
|
47.5 | 8.1 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
109
|
155.9 | 13.6 | 10.3 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
81
|
92.3 | 16.2 | 1.6 | 2.4 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Шевр Сыр с Красным Перцем |
15
|
39 | 2.9 | 3 | 0 |
| Сыр Реблошон |
13
|
38.9 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Горгонзола |
16
|
43 | 3 | 3.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
22
|
44.1 | 3.1 | 3.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1373 | 717 | 61 | 43 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
67
|
93.1 | 16.3 | 3.1 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Перец чили красный острый |
37
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
21
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
91
|
84.6 | 2.3 | 0.1 | 17.2 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
21
|
8.4 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
63
|
109 | 17.2 | 4 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
130
|
87.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 808 | 689 | 42 | 16 | 42 |
| Итого за день | 2181 | 1407 | 103 | 59 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Андрей_ANDY
11.09.2025 07:42
Доброго дня всем. Сегодня проснулся на автомате без будильника.
Вроде выспался. На весах 94,5 минус 0,5 со вчерашнего дня.
Присутствует легкое чувство голода. На завтрак ничего
нового:) Творог с аджикой и песто, робуста с какао, грушей,
нектаринами и сырами.
На ужин сделал стэйк из телятины прожарки blue rare, к нему овощи
гриль. Из напитков - гранатовый сок, разведенный водой со льдом
Ну и на вечер - стакан молока и томатного сока
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Нектарин |
113
|
49.7 | 1.2 | 0.4 | 10 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2 | 2.4 | 0 |
| Шевр Сыр с Красным Перцем |
15
|
39 | 2.9 | 3 | 0 |
| Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке |
9
|
43 | 2.5 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1281 | 538 | 36 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, поясничная часть (Жарка крупным куском) |
206
|
164.6 | 37.1 | 1.8 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Баклажан |
67
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Перец чили красный острый |
36
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 709 | 365 | 41 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
450
|
99 | 2.7 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 450 | 99 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3290 | 1138 | 87 | 38 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
