Доброго дня всем. Уже стало нормой не высыпаться. Утром темно, вставать не хочется, спасает только контрастный душ. На весах без изменений 93 кг, ну , небольшие колебания есть - минус 200 г, но считаю это погрешностью на воду и т.п., поэтому округляю. Аппетита с утра нет, вечером достаточно плотно поужинал. На завтрак большая чашка эспрессо из робусты и мороженка с сухофруктом и орешками:D Объем небольшой, но очень калорийный. После завтрака, как и до него, чувство стопроцентной сытости.

Странно, но к вечеру только легкое чувство голода, можно сказать, что сыт. Возможно это из-за стресса, денёк выдался так себе... настроение - лень работать :D На ужин слегка разморозил кусок телятины (до такого состояния, чтобы можно было нарезать мелкими кубиками), и сделал тар-тар с авокадо, перцем чили, чесноком, горчицей и яичным желтком и витаминный салат из морской капусты и моркови. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом. Чувства голода нет.

Всем доброго дня. Сегодня вроде нормально спал, но вставать утром было очень тяжело:D, на улице темно, холодно и дождь, после контрастного душа стало получше. На весах без изменений 93 кг. Аппетита нет, наверное из-за того, что, несмотря на контрастный душ, всё равно хочется спать:D. А вчера ложился спать с чувством голода, но почему-то утром его нет. Сделал большую чашку эспрессо и на закуску сухофрукты, сыры и орешки. Кофе подействовал только через час, когда приехал на работу:D, сейчас чувствую себя бодрым и сытым.

На ужин доел запечённую телятину, к ней сделал баклажан гриль, добавил зеленого горошка и перца чили. Сделал нарезку из помидора и авокадо с чесноком и черным молотым перцем и витаминный салатик из моркови и морской капусты. Из напитков - томатный сок:)

Всем доброго дня. Сегодня также хорошо выспался. На весах без изменений 93 кг. Аппетита почти нет, несмотря на то, что вчера был ранний ужин. Вчера ложился спать с чувством голода, очень долго не мог уснуть, но утром почему-то чувства голода нет. Сегодня на завтрак всё как обычно, кофе, фрукты, сыры, но завтрак получился очень калорийный и сытный. Ощущение такое, что переел. Сытость на 146%:D

Аппетит появился только к вечеру, что-то очень захотелось гороховой каши с овощами гриль:D. К ним запечённая телятина. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом. Ужин так же получился объемный и сытный. Чувства голода нет.

Всем доброго дня. Хорошо выспался сегодня, встал около 10. На весах те же 93 кг. На завтрак стандартно эспрессо, фрукты, сыры.

Попробую сегодня пораньше поужинать и что из этого получится:D. На ужин запёк телятину тазобедренную часть, отварил гречку и добавил к ней овощей. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со  льдом. По итогу чувство полного насыщения. Есть не хочется. Посмотрим как будет позднее вечером. :D

Всем доброго дня. Проснулся полностью отдохнувшим, так как вчера очень рано лег спать без ужина:D Есть не хотелось совсем:D. В течение вчерашнего дня кроме завтрака пил только воду. Сегодня на весах те же 93 кг, вес не вернулся. Аппетита всё еще нет:) Как обычно сделал эспрессо, к нему груша и сыры.  Чувствую себя абсолютно сытым. Утром из дома сразу поехал на объект, почти пол дня за рулем, только сейчас получилось опубликовать дневник.

К вечеру наконец-то проголодался:D. Сделал бутеры из свежеразмороженной форели, с огурцом, имбирем и авокадо. Запёк пару кубиков минтая и сделал овощную смесь из стручковой фасоли, кукурузы, горошка, перца чили, репчатого лука и чеснока, добавил лимон и приправил карри, черным молотым перцем и горчицей. Из напитков - ананасовый сок, разведенный газированной водой со льдом. В вечерний перекус немного томатного сока.

Всем доброго дня. Вчера пришлось сходить на деловой типа ужин, и было выпито много алкоголя. Но к моему удивлению проснулся нормально, даже без последствий и что ещё удивило на весах  93 кг, минус 0,5 с прошлого дня, наверное, вода ушла. Аппетита практически нет. Поэтому на завтрак только кофе сухофрукты и сыр.

Всем доброго дня. Плохо спал, всю ночь были отключения электроэнергии и запускался генератор, что мешало спать. В последний раз проснулся пол пятого и не смог заснуть,, на весах те же 93,5, без изменений. Слегка голоден. Приготовил на скорую руку салат по мотивам столичного и как обычно кофе, фрукты, шоколад, сыр. Чувство полного насыщения.

Всем доброго дня. Сегодня отлично выспался. Проснулся с чувством голода. На весах без изменений 93,5 кг. Захотелось чего-то очень сытного и калорийного. Приготовил рис по типу ризотто со сливками, горгонзолой, приправил карри и черным молотым перцем, в качестве соуса - яичный желток, отварил креветки, приправил соусом терияки. И стандартно эспрессо, к нему инжир, горгонзола и шоколад. Получилось очень сытно.

Вечером что-то немного подзамёрз, очень захотелось горячего бульона. Сделал горячий овощной суп на основе томатного сока и говяжьего пищевого желатина с телятиной, перцем чили, чесноком, морковью, репчатым луком, молотым черным перцем и лавровым листом. Получилось очень сытно и реально согрелся, даже на пот пробило от остроты чили и черного перца.:D На вечерний перекус - стакан молока.

Доброго дня всем. Проснулся отдохнувшим. В доме прохладно +16:D На улице +3:D. Пришлось с утра включить отопление. На весах без изменений 93,5. Аппетита практически нет. На завтрак стандартно - эспрессо, фрукты, сыр.

На ужин - салат из морской капусты, и сделал тар-тар из телятины, чили и авокадо с горчицей и яйцом, и белковый смузи на основе томатного сока с яичным белком, морковью, имбирём и чесноком. В вечерний перекус - банан.

Всем доброго дня. Проснулся около 10. На улице +3, дождь, ветер, даже вставать не хочется. Настроение какое-то грустное. Провалялся до 12 :D На весах без изменений 93,5 кг. Есть что-то не очень хочется. Сходил в магаз, что-то захотелось ржаного хлеба, купил, ржаной багет. Сделал пару бутербродов с сыром и эспрессо из робусты, к нему горький шоколадный трюфель. После кофе почувствовал себя немного бодрее:)

День прошел пассивно, в основном мелкие домашние дела. К вечеру появился аппетит. Запёк филе из трески в панировке, что-то меня последнее время очень на рыбу тянет:D К ней отварил рис и сделал нарезку из авокадо, добавил перца чили и приправил молотым черным перцем и карри. Из напитков - смузи с зеленью на основе кефира. После ужина чувство стопроцентной сытости.

Опять не было интернета, опять авария :) из-за ветра дерево упало и порвало оптический кабель. Поэтому публикую дневник только сейчас.