Доброго дня всем. За выходные практически не отдохнул. Сегодня не выспался. На весах без изменений 91 кг. Аппетита, можно сказать, нет. На завтрак творог с песто и авокадо и эспрессо с фруктами и сыром. Получилось достаточно калорийно.

На ужин сделал овощную смесь с яйцом, сладким перцем и кабачками гриль. Из напитков - томатный сок. На вечерний перекус стакан молока и кефир.

Всем доброго дня. Сегодня выспался. На весах без изменений 91 кг. Что-то очень захотелось пельменей:D Дошел до деревенского магазина и купил какие-то развесные "ноу нэйм":D(ни какой информации о КБЖУ и тем более о нутриентах, массу в дневнике указал замороженных), запёк их в аэрогриле, жир стопился, на вкус - съедобно, но могло быть и лучше:D. В дневнике записал как отварные из общей базы. Приправил сливочным маслом и горчицей. И как обычно - эспрессо, абрикотин и сегодня Сент-Агюр, очень пикантный сыр с голубой плесенью и нежной кремовой структурой. Чувство полного насыщения.

Закончились витаминки:D, сегодня третий день без них, вот и посмотрим, сколько их реально в моём рационе без добавок:D. Но по ощущениям никакой разницы нет, что пил  их, что сейчас не пью... Может это всё обман:D

На ужин запёк картофель, с сулугуни и репчатым луком, к нему вяленая оленина и помидоры, из напитков гранатовый сок, разведенный газированной водой. На вечерний перекус сделал смузи на основе томатного сока с морковью, корнем сельдерея и имбирём.

Всем доброго дня. Поздно возвращаться домой уже становится системой, так что вчера получилось только позавтракать. Но сегодня хотя бы выходной и я проспал до 11. На весах 91 кг, минус 1 со вчерашнего дня и опять нет аппетита. Вчера отметил для себя, что крепкий черный чай даёт чувство сытости на весь день, когда вчера вернулся домой, есть не хотелось, хотелось спать. Сегодня снова нужно ехать в город, но уже по своим делам. Сделал такой же крепкий чай, полный чайник на 700мл, на закуску вяленая оленина, сыр и сухофрукты, получилось очень много углеводов, и чувство полного насыщения.

Сегодня вернулся домой пораньше, ну относительно вчерашнего дня. Странно, сильного чувства голода не испытываю, сделал тар-тар из тунца, авокадо, чили, имбиря и чеснока с сырым яйцом и горчицей и витаминный салат из моркови и морской капусты, из напитков горькое безалкогольное пиво.

Всем доброго дня. Вернулся вчера домой очень поздно (если быть точнее, то сегодня очень рано:D около половины первого ночи) усталость дичайшая, спать хотелось больше чем есть, поэтому просто попил воды и лег спать. Утром в пять вставать. Проснулся по будильнику, не выспался, после душа стало легче. На весах без изменений 92 кг(91,8кг), хотя по вчерашнему дефициту калорий должен был снизиться как минимум на 300 г. Возможно, не вся вода выпитая ночью перед сном вышла из организма.  Организм сонный, сильного аппетита нет. Что-то очень захотелось горячего крепкого чёрного чая ( не пил его уже больше года:D) На завтрак сделал глазунью в обжаренном луковом кольце и нарезал вяленую оленину(твёрдая как камень:D и соленая. Это бывший коллега угостил, он сам делает, КБЖУ и нутриенты посчитаны им очень приблизительно, на основе состава свежей тазобедренной части телятины, в пересчете на сухую массу, соль из его рецептуры) К чаю лимон, абрикос с порошком какао и горгонзола (удивительно, но с чаем это тоже неплохое сочетание)  Возможно, я отвык от чая, но его бодрящий эффект оказался сильнее чем у робусты. И реально даже вспотел от него, пришлось снова идти в душ:D. После завтрака почувствовал себя гораздо бодрее. И есть не хочется.

Всем доброго дня. Сегодня выспался. Утром на весах без изменений 92 кг. Есть лёгкое чувство голода. На завтрак приготовил овощи гриль, яйцо пашот и как обычно - эспрессо с какао, абрикотином и горгонзолой.

Всем доброго дня. Сегодня, практически всю ночь не спал и, странно, аппетита вчера вечером не было и при таком дефиците калорий, я не смог заснуть, мозг постоянно работал, появились некоторые идеи по проектам, даже пришлось вставать ночью, чтобы записать, чтобы не забыть. На сытый желудок я обычно вырубаюсь и никаких идей не приходит:D, просто сплю. Ночью пил только воду, но вес остался прежним 92 кг.  С утра вроде даже немного аппетит проснулся:D На завтрак творог с помидорами, горчицей и песто, и как обычно эспрессо с дыней и горгонзолой. После завтрака чувство голода отсутствует, спать, что странно, тоже не хочу. Мысли заняты работой, нужно попробовать, реализовать решения, которые пришли ночью

Вечером по возвращении, всё-таки появился аппетит. Запёк кубик минтая, к нему майонезно-горчичный соус, лимон и маслины и сделал пару овощных салатиков, из напитков томатный сок.

Всем доброго дня. Вчера получился разгрузочный день. Приехал домой очень поздно, чувство усталости и лени было сильнее чувства голода(которого можно сказать и не было вообще). На утро 92 кг минус 0,5 со вчерашнего дня. Настроение с утра как-то опять не очень, есть нерешенные вопросы, которые я пока не знаю как решить и от этого стресс, аппетит отсутствует полностью, (но при этом я не чувствую себя вялым, есть какая-то злость что-ли) ,поэтому только эспрессо и вместо шоколада порошок какао. Интересно, если перейти на одноразовое питание, только ужин на ночь... Где-то попадалась информация, что между приемами пищи должно быть 16 часов:D

Вернулся домой. Аппетита по прежнему нет. Сделал себе легкую закуску - карпаччо из свежеразмороженной трески и 0,5 безалкогольного пива

Всем доброго дня. Сегодня не выспался, всю ночь были отключения электроэнергии, постоянно запускался генератор, мешал спать:).  На весах без изменений 92,5 кг. Аппетита нет. На завтрак стандартно кофе, сухофрукты, сыр.

Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. На весах без изменений 92,5кг К обеду появилось легкое чувство голода. Сделал на завтрак-обед:D кубик минтая под сливочно-горчичным соусом с овощной смесью и стакан апельсинового сока разведенного газированной водой

На ужин остатки от вчерашнего стэйка:D С печёным картофелем, горошком и луком. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом.

Доброго дня всем. Проснулся поздно, выспался. На весах без изменений 92,5 кг. Аппетита по-прежнему нет. На завтрак эспрессо из робусты, дыня, абрикотин и горгонзола.

День выдался насыщенным, практически 8 часов за рулём:D, плюс пришлось в процессе замеров по объекту полазить. Вернулся уже после 22:00 Наконец-то очень сильно хочется кушать:D По пути домой купил стэйк на кости из толстого края телятины. Обжорство на ночь. Приготовил овощи гриль и пожарил стэйк. Из напитков - гранатовый сок с газированной водой и льдом. Странно, настроение хреновое, но алкоголь не хочу. Хочу есть и спать:D