Андрей_ANDY
21.06.2025 08:07
На весах утром те же 103,5, жир плюс, вода минус. Всё-таки это,
наверное погрешность весов. Таблетка метадоксила, по моим
ощущениям, ничего не дала. Я в принципе никогда не страдал от
похмелья (в классическом его проявлении головные боли, тошнота и
т.п.) И сейчас время 6:50 я чувствую себя как обычно, но на всякий
случай принял ещё одну, как написано в инструкции :D Ну и
прекрасно понимая, что алкоголь свел на нет все витамины, выпил
таблетку Берокки группы B:D. Слегка не выспался, разбудили по
рабочим вопросам, уже встал, принял душ сделал кофе новый (о нем я
писал в прошлом дневнике) с ним хлопот больше, чем с эспрессо, но
он такой ароматный... На скорую руку сделал завтрак, творог с
песто, редис, помидор, пармезан, груша и Сент Агюр. Чувствую себя
объевшимся:D
Обычно в это время года и суток вид из окна такой
Или такой
Но сегодня такой:D Пасмурно и дождливо, газон покосить вряд ли
получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр Сент Агюр |
10
|
36.6 | 1.6 | 3.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 229 | 20 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1007 | 229 | 20 | 7 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Андрей_ANDY
20.06.2025 12:00
Сегодня с утра на весах 103,5, ещё минус 0,5 кг, несмотря на
плотный вчерашний ужин. И опять за счет потери воды, сколько же её
нужно пить.... На завтрак творог с песто и чили, пол яблока и кофе
и уже 211 ккал, а вечером хочется еще и вкусно поужинать и в
дефиците остаться:D
На работе сегодня не получается походить с интенсивной нагрузкой.
На текущий момент только 5540 шагов в неспешном ритме чуть более
5,5 км/ч. Продолжаю пить воду, на перекус поливитамины группы B от
Берокка. Чтобы хоть как-нибудь компенсировать вред от алкоголя,
который я планирую употребить в ужин. И еще попробую метадоксил,
вроде как, он помогает справиться с алкогольной интоксикацией и
способствует более быстрому расщеплению алкоголя:D
Время 20:30 Я дома. Присутствует усталость. С одной стороны лень,
что-либо делать, но покушать вкусно хочется:D Решил начать с
чего-нибудь легкого и быстрого. Салатик из тушки кальмара моркови и
перца чили, для заправки соус из яблочного уксуса, горчицы и карри.
Ну и бокальчик просекко:D Перед тем как готовить выпил
таблетку метадоксила, типа, чтобы снизить вред алкоголя,
посмотрим...:)
Время 21:20, всё съедено, хочется чего-нибудь ещё. Тоже на скорую
руку сделал бутеры из огурца, имбиря, редиса и икры. На
запивку - просекко
Так как уже в желудке что-то есть процесс употребления пищи
замедлился, к 22:10 справился с бутерами, под хорошую джазовую
музычку :D В процессе немного отвлекался на мелкие
домашние дела, закинул стирку в машинку:). Ощущение такое, что ещё
хочется есть, решил сделать что-нибудь потяжелее:D В
холодильной камере с утра размораживалась телятина шея, кусочек на
148 г. На глаз, разделил пополам, часть пошла в тар-тар с чили,
оливками, яичным желтком и горчичным соусом, из другой части сделал
медальон прожарки blue rare, с гарниром из зеленого горошка и
чесноком, с гранатовым соусом и песто.
Под красное сухое зашло как к себе домой:D Судя по калориям -
хватит, но хочется чего-то для завершения ужина. Здесь один из
пользователей поделился информацией об очень вкусном кофе и я купил
такой. И не смог удержаться.
Это я сначала, не прочитав инструкцию, решил приготовить его, как
эспрессо:D:D:D. Но у этого кофе совсем другое
предназначение:D Его надо варить, в инструкции всё же
написано:D И вот тогда открылся его истинный вкус - приятно
горький, с лёгкой кислинкой, к кофейному аромату плюсом аромат
шоколада и миндаля, пока молол в кофемолке - аромат на всю кухню.
Ну и к кофе пломбирчик с листьями дикой мяты и немного коньяка.
Теперь точно на сегодня всё:D. Ощущение сытости. 1146
ккал, итак перебор. Посмотрим завтра на весы:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Перец чили красный острый |
25
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 210 | 26 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, сырой |
57
|
52.4 | 8.9 | 0.8 | 1.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец чили красный острый |
25
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Карри, порошок |
1.5
|
4.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Просекко |
170
|
113.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Просекко |
170
|
113.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Телятина, шейная часть |
148
|
137.6 | 30.3 | 1.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец чили красный острый |
12
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 1078 | 771 | 52 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Итого | 205 | 164 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3714 | 1146 | 80 | 23 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Андрей_ANDY
19.06.2025 21:45
Наконец-то я дома, был в командировке и не было возможности
публиковать дневники за прошлые дни и негде было взвеситься:D. Но
калории записывал и старался есть то, что ем обычно. Только без
обычного комфорта, очень соскучился по нормальному приему пищи за
столом и медленно. Сегодня вечером на весах 104, в субботу,
когда уезжал было 104,5:D Ну хоть немного, и то
хорошо. Жировая масса, вроде, не увеличилась, весы пишут, что
вода уменьшилась, хотя воду пил регулярно. Ну раз уж вернулся в
четверг, значит рыбный день, точнее вечер. На ужин овощная нарезка
- редис, помидор, имбирь. Свежеоттаявшая форель:) с огурцом и
имбирем, подобием творожного сыра из нежирного творога с песто,
треска, приготовленная на пару, с гарниром из маринованных оливок,
перца чили и лимона. На запивку - газированная питьевая вода со
льдом. Вместе с завтраком и вечерним перекусом вышло более 1000
ккал, многовато, потому что энергозатраты на активность всего 300
ккал Чувствую себя объевшимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
6
|
25.1 | 0.6 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
66.1 | 4.8 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 880 | 337 | 19 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 1200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
130
|
89.7 | 20.8 | 0.8 | 0 |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец чили красный острый |
25
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 492 | 64 | 18 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
400
|
88 | 2.4 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 400 | 88 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3384 | 1037 | 87 | 34 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Андрей_ANDY
12.06.2025 20:51
На весах без изменений 104,5 только вода уменьшилась, жир
увеличился. Это следствие употребления алкоголя:D На завтрак
творог с песто, чили, редисом, зеленью и вином.
Сегодня мелкие дела по дому...Энергозатрат практически никаких, но
вкусняшек хочется:D На перекус сырная тарелка Сент Агюр,
Монтаньола, бри двойные сливки и бокал вина
На второй утренний перекус захотелось чего-нибудь с
пузыриками:D Сделал к пузырикам бутеры с икрой огурцом и
авокадо.
Мойка полов, шагов всего 1112, а часы показывают 987
ккал:D Интересно. Приготовил на обед треску на пару с гарниром
из риса, чили, лимона и ферментированных оливок, с карри,
розмарином, соусами табаско и тирияки. И на закуску свежая форель,
на подложке из айсберга с авокадо, творогом и горчицей.
На дневной перекус карпаччо из форели с соусом терияки, авокадо и
чили под просекко:D
На второй дневной перекус - остатки просекко, груша и пол
яблока:D Судя, по количеству калорий 1937, на сегодня хватит:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Перец чили красный острый |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 885 | 293 | 23 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Монтаньола с белой и с голубой плесенью 70% |
9
|
40 | 1.4 | 3.8 | 0 |
| Сыр бри с белой плесенью и двойными сливками |
14
|
52.9 | 2.4 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сент Агюр |
11
|
40.3 | 1.8 | 3.6 | 0.1 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оливки вяленые |
15
|
33.9 | 0.3 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 219 | 280 | 6 | 15 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Просекко |
170
|
113.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 245 | 199 | 5 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
194
|
133.9 | 31 | 1.2 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| оливки вяленые |
18
|
40.7 | 0.3 | 4.1 | 0.7 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Просекко |
170
|
113.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 594 | 557 | 48 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Просекко |
170
|
113.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 360 | 379 | 26 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция |
75
|
34.5 | 0.3 | 0.4 | 7.7 |
| Просекко |
240
|
160.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 380 | 225 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2683 | 1936 | 109 | 56 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Андрей_ANDY
12.06.2025 08:59
Вес остался тот же 104,5, но теперь произошло перераспределение,
увеличилась вода до 51,8% , снизился процент жира до 32,2%, и
почему-то увеличилась костная масса до 5 кг, мышечная масса
осталась неизменной 65,5 кг. На завтрак сегодня яйцо, эспрессо со
сливками, сыр, абрикосы, лимон и шоколад. В таком небольшом
количестве целых 298 калорий! :D И из за сыра опять
натриево-калиевый баланс плохой.
Сегодня получилось пораньше освободиться от рабочих дел. Так
получилось, что оказался рядом с магазином, где продаются
санкционные сыры:D. Прошлый раз я в нём был в январе. И сейчас не
смог удержаться, накупил всякого разного:D Сделал себе сырную
тарелочку, которая с вином потянула на 540 ккал:D
Желудок требует продолжения банкета:D Сделал закуску под
красное сухое:D паштет, огурцы, горошек, шпинат, чили
На ужин медальончики из телятины, прожарка blue rare:D
Ну и совсем на ночь, захотелось белого вина и рыбки:D Сделал
закуску из свежей форели, огурца, авокадо, свежего имбиря, лимона и
чуть взбрызнул соевым соусом
В итоге получилось 2300 ккал, очень много, конечно, но меньше
расчетного для отсутствия активности:D Посмотрим, что будет
утром на весах:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сливки 31% жирности |
15
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 33% белка, твердый, м.д.ж. 28% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 4.2 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 857 | 310 | 16 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
400
|
88 | 2.4 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 1200 | 88 | 2 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сент Агюр |
12
|
43.9 | 1.9 | 4 | 0.1 |
| Сыр бри с белой плесенью и двойными сливками |
13
|
49.1 | 2.2 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр козий молодой |
15
|
35.1 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Сыр Монтаньола Казерай с голубой плесенью 70% |
11
|
48.8 | 1.8 | 4.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 33% белка, твердый, м.д.ж. 28% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3.4 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
62 | 4.5 | 4.9 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
110
|
24.9 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Миндаль |
2.5
|
15.2 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
1.5
|
8.5 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 385 | 539 | 23 | 33 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 240 | 175 | 5 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шея, без жира |
120
|
153.6 | 26.1 | 5.4 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сироп, гранатовый |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 334 | 297 | 27 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вино столовое белое, Pinot Grigio13% об. |
170
|
120.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 453 | 352 | 18 | 12 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виски VAT69, 40% об. |
30
|
75 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзам |
150
|
390 | 0 | 0 | 15 |
| Пиво Безалкогольное Стелла Артуа |
440
|
66 | 0 | 0 | 26.4 |
| Итого | 620 | 531 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 5090 | 2293 | 94 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Андрей_ANDY
10.06.2025 20:01
На завтрак сегодня только творог с соусом песто и зеленью. Ну и
кофе:D итого 173ккал. Вполне сытно.
На вечер карпаччо из телятины, с табаско, песто и пармезаном,
отварная цветная капуста, отварные опята, салатик из
зелени, и овощная нарезка. На запивку разведенный гранатовый
сок.
Перед сном еще томатного сока бахну и кефир:D Итого на 751
ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Перец чили красный острый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
3
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 747 | 173 | 22 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шея, без жира |
72
|
92.2 | 15.7 | 3.2 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
125
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Опенок (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 3.1 | 1.7 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
25
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Гранатовый сок, необработанный |
125
|
67.5 | 0.2 | 0.4 | 16.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 33% белка, твердый, м.д.ж. 28% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.8 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1366 | 453 | 31 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 300 | 66 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 4914 | 751 | 58 | 27 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Андрей_ANDY
09.06.2025 21:29
Ну, вот и началась рабочая неделя. Вес на прежнем уровне
104,5, несмотря на то, что весь вчерашний день ел, лежал и
читал:D. С утра захотелось сыра, и к эспрессо -
мороженного, и вот итог + 207 ккал.
Поздновато вернулся с работы. Выпил томатного сока. Не стал
заморачиваться с приготовлением, по быстрому настругал салатик из
зелени с редисом, добил консервы из тунца. Выпил кефир. Реально
наелся, больше не влезает:D. Итоговая калорийность 813 ккал за
день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Мороженое пломбир |
18
|
41.8 | 0.7 | 2.7 | 3.7 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
74.3 | 5.4 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 818 | 206 | 7 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, зеленый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 590 | 118 | 1 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
65
|
55.9 | 12.6 | 0.6 | 0 |
| Редис |
133
|
26.6 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Перец чили красный острый |
40
|
16 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
7
|
0.8 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вешенки |
125
|
41.6 | 3.6 | 0.2 | 5.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
700
|
154 | 4.2 | 0.7 | 26.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 1354 | 488 | 31 | 13 | 51 |
| Итого за день | 4363 | 812 | 39 | 30 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_ANDY
09.06.2025 10:11
Всем доброго времени суток. Сегодня ровно 1 месяц и 3 дня, как я
зарегистрировался в МЗР. На момент регистрации я весил 111 кг и
очень часто было высокое давление. Чувствовал себя при этом
нормально. Но цифры на тонометре всё же пугали. Фото от 6 мая. 
Установил цель снижение веса и указал отсутствие активности. И
начал придерживаться рекомендованных значений калорий БЖУ и
нутриентов. Выяснилось, что у меня был очень сильно смещен
натриево-калиевый баланс, и собственно, это и явилось основной
причиной очень высокого давления, помимо, конечно, лишнего
веса. Соль я, конечно, не употреблял, но как оказалось её
было с избытком в тех продуктах, которые я ел ранее (сыры, икра,
соевый соус, консервированные овощи и т.п.) Начиная, с 12 мая,
практически полностью исключил эти продукты и стал пить больше
чистой воды и следить за натриево-калиевым балансом, давление стало
медленно, но верно снижаться. К 23 мая появились более или менее
ощутимые результаты, я уже весил 107,5 и давление было гораздо ниже 
Сейчас вес 104,5 Давление тоже очень хорошо снизилось. При этом
никаких таблеток я не употреблял и в принципе продолжал вкусно
питаться и получать удовольствие от еды и пока даже от вина не
отказался. Сейчас, давление всё равно высокое, но не настолько, я
такие цифры видел только года 3 назад. Так что будем
продолжать 
Сейчас
выгляжу так... 
Сейчас
выгляжу так...
13
13
Андрей_ANDY
09.06.2025 07:42
Удивительно, сегодня на весах 104,5 на 0,5 кг меньше, не смотря на
то, что вчера на ночь очень сытный ужин был. Сегодня пассивный
день, полежу, почитаю.
День прошел абсолютно пассивно, практически всё время лежал, читал, ел, ну и мелкие дела по дому. Наел аж 1107 ккал, посмотрим, что будет завтра на весах:D
День прошел абсолютно пассивно, практически всё время лежал, читал, ел, ну и мелкие дела по дому. Наел аж 1107 ккал, посмотрим, что будет завтра на весах:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 652 | 72 | 2 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
14
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 624 | 204 | 6 | 7 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Перец чили красный острый |
24
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 257 | 77 | 4 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сливки 31% жирности |
5
|
14.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вешенки |
150
|
50 | 4.4 | 0.3 | 6.1 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
61
|
70.8 | 15.6 | 0.5 | 0 |
| Итого | 676 | 471 | 25 | 23 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
65
|
39 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
55
|
29.7 | 0.1 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 535 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
140
|
22.4 | 1.1 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 440 | 115 | 6 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3334 | 1106 | 49 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Андрей_ANDY
07.06.2025 11:02
Сегодня вроде всё ровно, рабочие вопросы не требуют моего
присутствия и ехать никуда не нужно, можно устроить ПХД. Ну и
в процессе наслаждаться вкусняшками. Что-то вспомнилось: "Как
хорошо проснуться одному в своём уютном холостяцком флэте, и знать,
что ты не должен никому, давать отчёты, никому на
свете". :DВес, слава Богу, не изменился со вчерашнего вечера,
те же 105, но потерял воду и приобрел жир:D. Да, к сожалению,
алкоголь так работает, изменяет общий метаболизм и синтез белков и
то, что могло бы пойти в мышечную массу, отправляется в жир:D. Но
всё же не могу отказать себе в удовольствии. Приготовил на завтрак
себе тартар из телятины (обрезки от вчерашнего карпаччо) с табаско,
чили, яичным желтком (белок выпил просто так, обожаю сырые куриные
яйца), в качестве гарнира - зеленый горошек, руккола, ну и
приправы - соус песто и горчица, ну и бокал красного сухого. итого
завтрак на 401 ккал:D Ужас!!!!! Но с другой стороны уже вроде
как 360 ккал потрачены, судя по показаниям часов, легкая активность
с 5:00 до 10:00 (затеял уборку, стирку, на очереди косить газон 20
соток:D) Посмотрим сколько потрачу:D
Время 15:04 покосил 20 соток газона, часы насчитали 1366
ккал почти за 5 часов непрерывной нагрузки. Нужно, что-нибудь
перекусить, ничего тяжелого не хочется, сделаю треску на
пару.
15:37 Вот так получилось - треска с соусом терияки, лимон, оливки, веточка тимьяна и пара бутеров с печенью трески, на запивку прохладное Pinot Grigio.
15:37 Вот так получилось - треска с соусом терияки, лимон, оливки, веточка тимьяна и пара бутеров с печенью трески, на запивку прохладное Pinot Grigio.
Пока косил, постель постиралась, развесил, закинул новую партию в
стиралку.
Время 19:30, стирка закончена, на сегодня всё, нужно что-то на ужин сделать, захотелось печеной картошки и мяса.
20:15 Вроде всё готово, запек картошку, обжарил без масла телятину, сделал зеленый салат из лука, укропа, петрушки, огурца и зеленого горошка, в качестве заправки майонез и горчица, немного соленых опят, с чесноком и луком и помидоры консервированные в собственном соку без сахара. На запивку 250 красного сухого. Итого за день 1424 ккал, ну ещё так сяк... Можно садиться ужинать и слушать музыку в процессе...
Время 19:30, стирка закончена, на сегодня всё, нужно что-то на ужин сделать, захотелось печеной картошки и мяса.
20:15 Вроде всё готово, запек картошку, обжарил без масла телятину, сделал зеленый салат из лука, укропа, петрушки, огурца и зеленого горошка, в качестве заправки майонез и горчица, немного соленых опят, с чесноком и луком и помидоры консервированные в собственном соку без сахара. На запивку 250 красного сухого. Итого за день 1424 ккал, ну ещё так сяк... Можно садиться ужинать и слушать музыку в процессе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, шея, без жира |
72
|
92.2 | 15.7 | 3.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 33% белка, твердый, м.д.ж. 28% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.4 | 0 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
190
|
127.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 941 | 401 | 28 | 14 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Треска (Варка) |
117
|
73.4 | 17 | 0.6 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тимьян, свежий |
5
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Гвоздика, молотая |
0.5
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Pinot Grigio13% об. |
170
|
120.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 393 | 327 | 18 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
85
|
13.6 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Вешенки |
85
|
28.3 | 2.5 | 0.2 | 3.5 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сливки 31% жирности |
25
|
73 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Телятина, шея, без жира |
120
|
153.6 | 26.1 | 5.4 | 0.2 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
257
|
172.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
115
|
107 | 2.9 | 0.1 | 21.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 950 | 694 | 37 | 21 | 41 |
| Итого за день | 2784 | 1423 | 84 | 49 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
