Блог
Войти
Arina Sm
Блог Кулинарная книга База продуктов
Arina Sm
20.06.2025 17:41
Дневник питания за 20.06.2025
Сегодня опять углеводнейший день. Соблазном стала мороженка и арбуз

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 1700 8 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пита 1 шт 60 гр
60
 145.2 4.4 0.5 29.9
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
10
 75 0.1 8.3 0.1
Говядина постная отварная
70
 100.1 14.3 3.5 0
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
70
 128.5 17.8 6.3 0.1
Гречневая каша на воде
80
 87.8 3.4 0.6 17.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Капуста квашеная, консервированная
40
 7.6 0.4 0.1 0.6
Итого 335 589 40 24 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое лакомка шоколадная Коровка из кореновки
90
 288.9 3.1 23.4 17.1
Крекеры, из муки высшего сорта
20
 87.8 1.8 2.8 13.2
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Газированный напиток, содовая вода
200
 0 0 0 0
Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные]
50
 34.5 0 0 3
Итого 385 458 5 26 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе,сваренный в турке
200
 20.8 1.4 1.4 0.4
Протеин зеленый
15
 56.1 12.3 0.6 0.3
Псиллиум
15
 6.3 0.2 0 0.4
Арбуз
350
 94.5 2.5 0.4 20.3
Итого 580 177 16 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны цельнозерновые отварные
70
 72.2 2.6 0.4 14.7
Сыр Тертый Гауда
20
 67.8 5.2 5.2 0
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
100
 183.5 25.4 9 0.1
Шоколад Хейди 75%
16
 94.4 1.1 7.7 4.3
Миндаль
10
 63 1.9 5.4 1.7
Вишня сушеная без сахара
10
 32.5 0.3 0.2 7.8
Итого 226 513 36 27 28
Итого за день 3226 1746 98 80 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Arina Sm
19.06.2025 18:39
Дневник питания за 19.06.2025
Из дома так и забыла выйти в итоге. Ну или не успела. Собиралась с часу дня, вот уже 19 - а я еще не вышла

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1600 10 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 2-х яиц на воде
150
 163.8 14.4 11 0.8
Куриное Филе без Кожи
100
 110 21 2.5 0
Йогурт PRO 20 г протеина
80
 56 8 1.2 2.7
пита 1 шт 60 гр
55
 133.1 4.1 0.4 27.4
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
5
 37.5 0 4.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Итого 420 607 55 27 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
65
 29.3 0.6 0.1 6.2
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Псиллиум
15
 6.3 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Протеин зеленый
20
 74.8 16.4 0.8 0.4
Миндаль
7
 44.1 1.3 3.8 1.2
Вишня сушеная без сахара
10
 32.5 0.3 0.2 7.8
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г
30
 123.9 0.9 6.3 13.8
Итого 417 365 20 11 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны цельнозерновые отварные
70
 72.2 2.6 0.4 14.7
Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат
130
 52.4 1.7 1.4 7.9
Сыр Тертый Гауда
20
 67.8 5.2 5.2 0
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
60
 110.1 15.2 5.4 0.1
Печенье Савоярди (8,33г-1шт)
16
 60.5 1.3 0.5 12.5
Итого 296 362 26 13 35
Итого за день 2733 1345 101 52 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Arina Sm
18.06.2025 18:17
Дневник питания за 18.06.2025
И читмил незапланированный, связанный с приходом гостей :)

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1600 10 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 2-х яиц на воде
150
 163.8 14.4 11 0.8
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
70
 128.5 17.8 6.3 0.1
Картофель жареный (из сырого)
70
 142.3 2.6 7.4 17.4
Капуста Квашеная по-Деревенски
100
 43 1.2 0.2 8.1
Итого 390 477 36 24 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт PRO 20 г протеина
100
 70 10 1.5 3.4
Виноград
15
 10.8 0.1 0.1 2.3
Псиллиум
15
 6.3 0.2 0 0.4
кофе,сваренный в турке
200
 20.8 1.4 1.4 0.4
Протеин зеленый
20
 74.8 16.4 0.8 0.4
Итого 350 182 28 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат
150
 60.5 2 1.7 9.2
Куриное Филе без Кожи
100
 110 21 2.5 0
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г
35
 144.6 1.1 7.4 16.1
Сдоба выборгская с маком
70
 212.8 5.3 3.6 38.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
30
 100.2 1.3 5.6 11
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 585 682 32 20 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный Традиционный
40
 84 2.8 0.4 17.2
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
5
 37.5 0 4.1 0
Говядина постная отварная
40
 57.2 8.2 2 0
Итого 85 178 11 6 17
Итого за день 3010 1531 107 56 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Arina Sm
17.06.2025 17:32
Дневник питания за 17.06.2025
Такое вот :). Ужасно надоело. Очень хочется хлеба, хлеба и еще раз хлеба

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 1800 8 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 2-х яиц на воде
150
 163.8 14.4 11 0.8
балык свиной варено-копченый
45
 54 5.4 3.6 0
кофе,сваренный в турке
200
 20.8 1.4 1.4 0.4
Протеин зеленый
20
 74.8 16.4 0.8 0.4
Итого 415 313 37 16 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Вишня сушеная без сахара
20
 65 0.5 0.4 15.5
Миндаль
10
 63 1.9 5.4 1.7
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Итого 250 245 4 6 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный Традиционный
40
 84 2.8 0.4 17.2
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
10
 75 0.1 8.3 0.1
Говядина постная отварная
50
 71.5 10.2 2.5 0
Панна-котта с вишней в шоколаде
30
 177 0.8 12 16.5
Итого 130 407 13 23 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
40
 175.6 3.7 5.6 26.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
40
 148.4 0 0 37
Итого 80 324 3 5 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
80
 162.6 3 8.5 19.8
Лапша конжаку
100
 10 0 0 5
Сыр Тертый Гауда
30
 101.7 7.8 7.8 0
Огурец без кожуры
120
 12 0.7 0.2 1.8
Айсберг
100
 16 1.5 0.2 1.2
Помидор
100
 24 1.1 0.2 3.7
Лук
30
 12.3 0.4 0 3.1
Йогурт PRO 20 г протеина
100
 70 10 1.5 3.4
Хлеб Пшеничный Традиционный
40
 84 2.8 0.4 17.2
Итого 700 492 27 18 55
Итого за день 3375 1791 86 70 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Arina Sm
16.06.2025 18:51
Дневник питания за 16.06.2025
Метались сегодня в поисках влажного ренального корма - муж в десяток мест сунулся, кое-что нашли, но ключевой корм - нет. Из солидарности с кошкой наела сегодня немного

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Итого 2100 12 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны цельнозерновые отварные
130
 134 4.8 0.8 27.3
Куриное Филе без Кожи
70
 77 14.7 1.8 0
Сыр Тертый Гауда
20
 67.8 5.2 5.2 0
Помидор
100
 24 1.1 0.2 3.7
Миндаль
10
 63 1.9 5.4 1.7
Вишня сушеная без сахара
15
 48.8 0.4 0.3 11.6
Итого 345 414 28 13 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 420 190 15 2 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин зеленый
20
 74.8 16.4 0.8 0.4
кофе,сваренный в турке
200
 20.8 1.4 1.4 0.4
Итого 220 95 17 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша конжаку
200
 20 0 0 10
Сыр Тертый Гауда
15
 50.9 3.9 3.9 0
Куриное Филе без Кожи
130
 143 27.3 3.3 0
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г
25
 103.3 0.8 5.3 11.5
Итого 400 326 32 12 23
Итого за день 3485 1038 93 30 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Arina Sm
15.06.2025 19:04
Дневник питания за 15.06.2025
День сегодня дурацкий, или, как написали мне в фб, "у вас такие уютные домашние хлопоты на фоне иранских обстрелов". Процедуры помирающей кошке (чат GPT очень помогает в лечении, рыдаю теперь - может, и младшего кота удалось бы спасти, подключи я чат раньше), задержки доставок из-за войны (корма ренал не дождусь никак), закрытые магазины или нет поставок из-за войны, поперлась в клинику 24/7 3 км от дома - с-ка закрыто! Попыталась забрать доставку - перед носом закрылось... У родственника в Москве перед самым вылетом к нам (под вопросом теперь - что там и когда летать будет?) сломался наглухо смартфон, пошел чинить - содрали 7500 и на три дня без гарантий (а мне, чтобы я послала их, не позвонить было), у нас сломалась стиралка (дурит, зараза, как из магазина приехала) и т.д. В-общем, все бесит, купила какой-то другой, сладкий протеиновый йогурт, перебрала углей вдвое, а салат найти не вышло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пита 1 шт 60 гр
60
 145.2 4.4 0.5 29.9
балык свиной варено-копченый
40
 48 4.8 3.2 0
Сыр "Ноам"
20
 42.4 6.4 1.8 0.1
Айсберг
20
 3.2 0.3 0 0.2
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
25
 89.8 0.4 2.1 17.4
Итого 165 328 16 7 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин зеленый
20
 74.8 16.4 0.8 0.4
кофе,сваренный в турке
100
 10.4 0.7 0.7 0.2
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
 112 3.8 0.2 21.8
куриные крылышки жареные без масла
100
 233.5 18.3 16.6 1.5
Капуста квашеная, консервированная
50
 9.5 0.5 0.1 0.7
Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат
70
 28.2 0.9 0.8 4.3
Сыр Тертый Гауда
20
 67.8 5.2 5.2 0
Итого 460 536 45 24 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
60
 43.2 0.4 0.4 9.2
Итого 60 43 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Muller с протеином 20
200
 220 20 3.2 25
Макароны цельнозерновые отварные
100
 103.1 3.7 0.6 21
Сыр Тертый Гауда
30
 101.7 7.8 7.8 0
Печенье Савоярди (8,33г-1шт)
16
 60.5 1.3 0.5 12.5
Итого 346 485 32 12 58
Итого за день 1031 1393 95 44 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Arina Sm
14.06.2025 16:55
Дневник питания за 14.06.2025
Сегодня как-то так. Заливать в себя протеин проще всего в крепком кофе - горечь кофе частично маскирует мерзкий вкус и текстуру. Молочный протеин не нашла пока что.

Стоило мне найти продукты выбора в некоторых категориях, как они немедленно пропали из продажи :(. Вот вчера и сегодня в шести! магазинах не оказалось черного шоколада Heidi 75-85%, йогурта протеинового 25%, ну и заодно - война же - израильтяне всю питьевую воду скупили, пришлось взять упаковку минералки

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1800 10 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой
250
 192.8 17.8 9.8 7.3
Печенье Савоярди (8,33г-1шт)
8
 30.2 0.6 0.3 6.3
ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой
21
 99 1 4 14
Виноград
70
 50.4 0.4 0.4 10.8
Итого 349 372 19 14 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Омлет из 2-х яиц на воде
150
 163.8 14.4 11 0.8
Докторская Колбаса Варёная
70
 133.7 9.8 10.5 0
Итого 320 379 36 23 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин зеленый
20
 74.8 16.4 0.8 0.4
кофе,сваренный в турке
100
 10.4 0.7 0.7 0.2
Итого 120 85 17 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный Традиционный
50
 105 3.5 0.5 21.5
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
10
 75 0.1 8.3 0.1
Лосось соленый, филе
20
 29 4.1 1.2 0.4
Миндаль
15
 94.5 2.9 8.1 2.6
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г
25
 103.3 0.8 5.3 11.5
Итого 120 406 11 23 36
Итого за день 2709 1253 84 62 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Arina Sm
13.06.2025 18:06
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодня беспонтовый рацион какой-то. Белки не осилила, углеводов переела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
70
 78.4 2.7 0.1 15.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
куриные крылышки жареные без масла
80
 186.8 14.6 13.3 1.2
Помидор
100
 24 1.1 0.2 3.7
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Семена Чиа
10
 52 1.6 3.1 4.4
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г
50
 206.5 1.5 10.5 23
Итого 480 736 39 35 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный Традиционный
50
 105 3.5 0.5 21.5
Буженина из Индейки
50
 55 7 2 2
Огурец без кожуры
120
 12 0.7 0.2 1.8
Сырники из жирного творога
130
 345.4 16.4 21.8 20.4
Итого 350 517 27 24 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин зеленый
15
 56.1 12.3 0.6 0.3
кофе,сваренный в турке
100
 10.4 0.7 0.7 0.2
Итого 115 66 13 1 0
Итого за день 945 1320 79 60 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Arina Sm
13.06.2025 10:09
Кускус
Война войной, кошка кошкой, а феномен кускуса меня тоже занимает. То есть сначала делают манку, смалывая пшеницу мелко, но не в муку. А потом, спохватившись, с помощью воды лепят более крупную фракцию - кускус. Ну это то что я поняла из прочитанного.
У меня в связи с этим только один вопрос - ЗАЧЕМ? В смысле - нафига?
Спонсор недоумевания - вчерашняя попытка впервые в жизни приготовить это странное блюдо
 1 
 14
Arina Sm
12.06.2025 19:53
Дневник питания за 12.06.2025
Ездили за кошкой, перекусили в пустом микромакдональдсе возле заправки - с весьма неторопливыми сотрудниками. Белки перекосило, но что делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
140
 156.8 5.3 0.2 30.5
Филе Индейки Сырокопченое
20
 26.6 4.4 1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г
25
 103.3 0.8 5.3 11.5
Итого 215 393 17 14 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Семена Чиа
10
 52 1.6 3.1 4.4
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 260 201 15 5 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, двойной чизбургер
140
 394.8 21.7 22.5 25.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
100
 38 0 0 8.7
Итого 240 432 21 22 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный Традиционный
35
 73.5 2.5 0.4 15.1
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
10
 75 0.1 8.3 0.1
Говядина постная отварная
70
 100.1 14.3 3.5 0
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Шоколад Хейди 75%
15
 88.5 1.1 7.2 4.1
Виноград, мускатный
70
 39.9 0.6 0.3 7
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 403 435 20 20 38
Итого за день 1118 1463 75 62 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
11 78
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%