Arina Sm
09.08.2025 19:28
Пришла домой и наелась разного. Пришла домой и наелась
разного. Пришла домой и наелась разного
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1813 | 25 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 300 | 353 | 15 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
45
|
137 | 4.4 | 2.2 | 24.9 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 110 | 390 | 8 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
150
|
258 | 45.7 | 6.9 | 0 |
| Капуста тушеная с морковью и томатом |
200
|
55.2 | 3 | 0.4 | 9.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 380 | 440 | 49 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
120
|
48 | 1.2 | 0 | 9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
25
|
92.8 | 0 | 0 | 23.1 |
| Итого | 445 | 221 | 3 | 0 | 49 |
| Итого за день | 3048 | 1431 | 79 | 38 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе находила кучу шагов. На работе находила кучу шагов.
На работе находила кучу шагов
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество шагов: 14000
Arina Sm
08.08.2025 17:39
Пойду отнесу пирожок и горшочек масла зчркнт брату поесть от
семейного стола :) 58.5 +- 0.5 кг болтаются уже больше месяца,
жду, когда покажут 57 :) Или я так и буду спихивать вес
исключительно с помощью голодовок по формуле "минус три плюс один,
удержание"?
Ночной зажор булочкой блин
Ночной зажор булочкой блин
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1813 | 25 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
251.2 | 6.8 | 2 | 51.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 230 | 358 | 14 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
100
|
101.9 | 11.1 | 4.3 | 4.6 |
| Капуста тушеная с морковью и томатом |
200
|
55.2 | 3 | 0.4 | 9.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 578 | 58 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Салат капустный с огурцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Булочки столичные |
250
|
672.5 | 21 | 5.5 | 134.3 |
| Итого | 570 | 827 | 23 | 5 | 170 |
| Итого за день | 3153 | 1789 | 97 | 31 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила туда-сюда. Сегодня исключительно жарко, кондиционеры
морозят как не в себя, организм от тепловых контрастов дуреет и
идет вразнос
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Количество шагов: 8300
1
Arina Sm
07.08.2025 19:31
Ну и еда соответственно сбилась вся - хоть разгрузочный день
завтра-послезавтра делай
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сыр Тертый Гауда |
25
|
84.8 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Итого | 285 | 707 | 44 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Творожный пирог со смородиной |
120
|
264.7 | 7.8 | 10.4 | 34.4 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
| Итого | 290 | 768 | 22 | 40 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
180
|
72 | 1.8 | 0 | 13.5 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 483 | 163 | 5 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2868 | 1654 | 72 | 65 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа, а потом забытые в рабочем фартуке ключи и их возврат
вылились в какой-то немыслимый километраж
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15750 |
15750 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Количество шагов: 15750
1
1
Arina Sm
06.08.2025 18:22
Ела в поте лица и наела прилично так. Завтра схожу на работу-спорт,
дай мне вселенная сил, и буду ужинать мороженым...
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
120
|
48 | 1.2 | 0 | 9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 430 | 544 | 31 | 37 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 306 | 29 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Творожный пирог со смородиной |
120
|
264.7 | 7.8 | 10.4 | 34.4 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 418 | 811 | 52 | 34 | 68 |
| Итого за день | 3118 | 1676 | 114 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И ходила по делам. И ходила по делам. И ходила по делам
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 8000
3
3
Arina Sm
05.08.2025 18:00
И много вкусной еды. И много вкусной еды. И много вкусной еды.
И много вкусной еды
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 500 | 297 | 31 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
180
|
72 | 1.8 | 0 | 13.5 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Пирожок с маком |
40
|
116.9 | 3 | 3.1 | 19.2 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
45
|
139.5 | 1.4 | 10.8 | 9 |
| Итого | 295 | 455 | 7 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
120
|
220.2 | 30.5 | 10.8 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
70
|
109.9 | 4.1 | 0.7 | 20.2 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творожный пирог со смородиной |
100
|
220.6 | 6.5 | 8.7 | 28.7 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
90
|
382.5 | 2.7 | 11.7 | 63 |
| Итого | 510 | 1058 | 52 | 39 | 115 |
| Итого за день | 3114 | 1827 | 92 | 60 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного шагов туда-сюда. Немного шагов туда-сюда. Немного
шагов туда-сюда
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Количество шагов: 6500
1
2
Arina Sm
04.08.2025 16:56
Охренеть... булочка с маком и крем-брюле выбили мне рацион в сто
процентов впервые в жизни. Осталось найти мак, чтобы без булочек
потреблять...
устыдилась и поменяла таки на реально съеденное все, 98 тоже хорошо :)
устыдилась и поменяла таки на реально съеденное все, 98 тоже хорошо :)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 357 | 327 | 34 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
100
|
40 | 1 | 0 | 7.5 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
30
|
111.3 | 0 | 0 | 27.7 |
| Итого | 547 | 626 | 22 | 21 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
50
|
160 | 2 | 13 | 9.5 |
| Творожный пирог со смородиной |
120
|
264.7 | 7.8 | 10.4 | 34.4 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 173 | 435 | 11 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2885 | 1404 | 68 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Авансом пока что - вечером планирую полететь, аки мифический орел,
с домашней едой к брату, 2500 в один конец
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 8000
1
2
Arina Sm
03.08.2025 18:05
Обожратушки. Надеюсь сегодня выгулять сожранное непосильным трудом.
Очень вкусные печеньки - долго лежали и стали крохкими, почти
бисквитными
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 39.6 | 6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 360 | 417 | 45 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
100
|
40 | 1 | 0 | 7.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
100
|
425 | 3 | 13 | 70 |
| Итого | 425 | 737 | 14 | 24 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
30
|
111.3 | 0 | 0 | 27.7 |
| Итого | 555 | 901 | 40 | 39 | 92 |
| Итого за день | 3149 | 2071 | 102 | 70 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла и снова сейчас пойду, по делам, купить то да се
(закончившийся творог, например)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество шагов: 7000
2
Arina Sm
02.08.2025 19:38
Проспала обед, он же ужин, и есть его не планирую... Оставлю на
память :)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко (Запекание) |
70
|
28.4 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Слоеный пирог с яблоком |
60
|
149 | 2.5 | 7.2 | 19.1 |
| Булочки столичные |
35
|
94.2 | 2.9 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 495 | 637 | 42 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое Масло |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
70
|
28 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
45
|
144 | 1.8 | 11.7 | 8.6 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 273 | 264 | 4 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 665 | 507 | 37 | 13 | 57 |
| Итого за день | 3242 | 1424 | 85 | 43 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Arina Sm
01.08.2025 17:31
И опять белка маловато, но сойдет, углей много, но ничего. Вес
стоит, но, подозреваю, из-за отеков - хотя, вероятно, конфетки и
пирожки даже в рамках КБЖУ такое себе
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
45
|
144 | 1.8 | 11.7 | 8.6 |
| Слоеный пирог с яблоком |
70
|
173.8 | 2.9 | 8.4 | 22.3 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 385 | 770 | 28 | 40 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Muller йогурт 25 г белка |
25
|
20.5 | 3.1 | 0.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
70
|
128.5 | 17.8 | 6.3 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
80
|
32 | 0.8 | 0 | 6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
15
|
63.8 | 0.5 | 2 | 10.5 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 518 | 545 | 46 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2712 | 1329 | 76 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ставлю авансом - сейчас пойду на 4000 шагов. Приготовлю брату
рыбку, а своим свинину, и добегу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 10500
4
Arina Sm
31.07.2025 17:38
Углеводный зажор очередной... уж очень вкусная мягкая предшабатняя
хала попалась по дороге
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink Balance |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочки столичные |
120
|
322.8 | 10.1 | 2.6 | 64.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
100
|
40 | 1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 490 | 685 | 21 | 14 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
120
|
220.2 | 30.5 | 10.8 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| ЧИПСЫ НОРИ |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 379 | 35 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Итого | 60 | 250 | 4 | 5 | 44 |
| Итого за день | 2642 | 1329 | 61 | 32 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
