Arina Sm
24.06.2025 19:46
Вышла в 17.30, сходила челноком в пять разных магазинов шаговой
доступности, без остановок, кроме притормаживания у касс. Вернулась
в 19.30, на часах 5700 шагов или 3.8 км. Кто рутинно нахаживает
"хотя бы по 7 км" - с другой планеты, конечно. Я в хлам, нахаживаю
больше (те самые 7 км) только на гиперподвижной работе - уборки -
часов за семь метаний по вверенной территории
1
6
Arina Sm
24.06.2025 17:08
Гора сладкого и недобор белков - такой день :) Доела дневной
рацион и пойду пройдусь, пока все не закрылось (в 18.30 вышла
надысь - и везде воткнулась в закрытые двери, бесит это странное
смещение жизни на утро чрезвычайно - я могу на выход по делам и к
21 раскачаться, мне удобнее, когда город умеет в ночную жизнь
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель сырой |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриное Филе без Кожи |
50
|
55 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| пита 1 шт 60 гр |
45
|
108.9 | 3.3 | 0.4 | 22.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Говядина отварная (копия) |
70
|
159.4 | 22.9 | 7.3 | 0.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 507 | 563 | 44 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лакомка шоколадная Коровка из кореновки |
90
|
288.9 | 3.1 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 90 | 288 | 3 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Кислые Червячки |
30
|
101.7 | 0.7 | 0.4 | 23.9 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Вино розовое, 12% об. |
50
|
41.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 280 | 234 | 2 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи |
90
|
99 | 18.9 | 2.3 | 0 |
| Баклажаны, кабачки тушёные с морковью, перцем, помидорами и луком |
200
|
62.6 | 1.8 | 1.8 | 9.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
26
|
107.4 | 0.8 | 5.5 | 12 |
| Итого | 366 | 275 | 21 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3043 | 1371 | 71 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Arina Sm
23.06.2025 20:23
Надо завтра прикупить творога и попробовать ввести с сахзамом и
ягодами, вдруг взлетит. Осталось найти творог в Хадере :)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
110
|
120.1 | 10.6 | 8 | 0.6 |
| картофель сырой очищенный |
90
|
74.7 | 1.8 | 0.1 | 17.7 |
| Говядина постная отварная |
30
|
42.9 | 6.1 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| пита 1 шт 60 гр |
35
|
84.7 | 2.6 | 0.3 | 17.5 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 513 | 546 | 23 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muller йогурт 25 г белка |
200
|
164 | 25 | 4 | 4.4 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Шоколад Хейди 75% |
18
|
106.2 | 1.3 | 8.6 | 4.9 |
| Итого | 228 | 322 | 27 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
40
|
43.7 | 3.8 | 2.9 | 0.2 |
| Говядина постная отварная |
100
|
143 | 20.4 | 5 | 0 |
| картофель сырой очищенный |
40
|
33.2 | 0.8 | 0 | 7.9 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1 |
| Помидор |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Йогурт 20 грамм белка |
30
|
16.4 | 3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 450 | 276 | 30 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Кислые Червячки |
42
|
142.4 | 1 | 0.6 | 33.4 |
| Итого | 42 | 142 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3033 | 1295 | 83 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Arina Sm
23.06.2025 14:24
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот заморочилась. Это я
соль толком не ввела, а вот такое мне некрасивое показывают. Где
добирать калий? Из продуктов - не вариант, в калий-содержащем пуле
перечислена в-основном какая-то гадость условно-съедобная типа
квашеных бобов, либо картоха да бананы (голодающим Африки такое
меню, а не худеющим 
). Читерство,
лайф- и биохакинг приветствуются! 
). Читерство,
лайф- и биохакинг приветствуются!
1
56
Arina Sm
22.06.2025 18:06
Из-за азаки (в 8 утра) проспала занятия в 11, и вся еда пошла
немного по... сдвинулась и поменялась :) Ужин поздний
получился
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Макароны цельнозерновые отварные |
100
|
103.1 | 3.7 | 0.6 | 21 |
| Сыр "Ноам" |
40
|
84.8 | 12.8 | 3.6 | 0.3 |
| пита 1 шт 60 гр |
20
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
15
|
62 | 0.5 | 3.2 | 6.9 |
| Мармелад Ассорти |
15
|
43.5 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 340 | 505 | 32 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
100
|
110 | 10 | 1.6 | 12.5 |
| Семена Чиа |
15
|
78 | 2.4 | 4.7 | 6.6 |
| Вишня сушеная без сахара |
20
|
65 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Миндаль |
20
|
126 | 3.8 | 10.8 | 3.4 |
| Итого | 155 | 379 | 16 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
150
|
196.7 | 4.5 | 9.6 | 24.9 |
| Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Хлеб бородинский |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 340 | 396 | 28 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
21
|
99 | 1 | 4 | 14 |
| Итого | 21 | 99 | 1 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2656 | 1388 | 79 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Arina Sm
21.06.2025 16:37
Сегодня соблазнилась и съела аж два бутера с сыром. Думаю к ночи
вточить еще шоколадку
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| картофель сырой очищенный |
90
|
74.7 | 1.8 | 0.1 | 17.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Докторская Колбаса Варёная |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
| Помидор |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
21
|
99 | 1 | 4 | 14 |
| Итого | 446 | 592 | 32 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин зеленый |
15
|
56.1 | 12.3 | 0.6 | 0.3 |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 223 | 80 | 13 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
100
|
110 | 10 | 1.6 | 12.5 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
40
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 170 | 317 | 19 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина постная отварная |
100
|
143 | 20.4 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад Хейди 75% |
16
|
94.4 | 1.1 | 7.7 | 4.3 |
| Итого | 206 | 448 | 31 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2645 | 1446 | 97 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Arina Sm
21.06.2025 14:10
Купила псиллиум, а он оказался не для тормозов продукт - пока воды
налил и взболтал, оно разбухает и ложка встает. Пью прям
наперегонки со смертью, и все равно на дне поджидает треть кружки
густой слизи. Тошнилась, засорила раз раковину этой медузой (после
нее сеточку-уловитель только керхером пробивать), еще одну порцию
отправила в туалет - а потом каааак догадалась! Как посолила! и
стало похоже на манную кашу и удалось
запихать в себя... Ложкой. Гребаная клетчатка и гребаный зеленый
протеин - два продукта-кошмара в моем ежедневном рационе
и удалось
запихать в себя... Ложкой. Гребаная клетчатка и гребаный зеленый
протеин - два продукта-кошмара в моем ежедневном рационе
4
28
Arina Sm
21.06.2025 11:09
https://www.threads.com/@ironkatty/post/DLIemPbiHjc?xmt=AQF0t_TkZDPIlcLRrMhDJHTDmk8NsQIUbT-8e4uBEmJ35g
вот как это объяснить? Оо
СЛЕВА: До 55 углей без картофеля, макарон, риса, хлеба…
Жиров 15-20 гр, белка 180-210, шаги от 18 тыс в день, 3 силовые
СПРАВА: 350-380 углей в преимуществе рис, багет, картофель, пряники
Жиров 55, белка 140, 4 силовые, кардио 30 мин в день не тренировки, шаги 15 тыс 
вот как это объяснить? Оо
СЛЕВА: До 55 углей без картофеля, макарон, риса, хлеба…
Жиров 15-20 гр, белка 180-210, шаги от 18 тыс в день, 3 силовые
СПРАВА: 350-380 углей в преимуществе рис, багет, картофель, пряники
Жиров 55, белка 140, 4 силовые, кардио 30 мин в день не тренировки, шаги 15 тыс
8
172
Arina Sm
20.06.2025 17:41
Сегодня опять углеводнейший день. Соблазном стала мороженка и арбуз
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Говядина постная отварная |
70
|
100.1 | 14.3 | 3.5 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
70
|
128.5 | 17.8 | 6.3 | 0.1 |
| Гречневая каша на воде |
80
|
87.8 | 3.4 | 0.6 | 17.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
40
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 335 | 589 | 40 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лакомка шоколадная Коровка из кореновки |
90
|
288.9 | 3.1 | 23.4 | 17.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные] |
50
|
34.5 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 385 | 458 | 5 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Протеин зеленый |
15
|
56.1 | 12.3 | 0.6 | 0.3 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 580 | 177 | 16 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
70
|
72.2 | 2.6 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр Тертый Гауда |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Шоколад Хейди 75% |
16
|
94.4 | 1.1 | 7.7 | 4.3 |
| Миндаль |
10
|
63 | 1.9 | 5.4 | 1.7 |
| Вишня сушеная без сахара |
10
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 226 | 513 | 36 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3226 | 1746 | 98 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Arina Sm
19.06.2025 18:39
Из дома так и забыла выйти в итоге. Ну или не успела. Собиралась с
часу дня, вот уже 19 - а я еще не вышла
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Йогурт PRO 20 г протеина |
80
|
56 | 8 | 1.2 | 2.7 |
| пита 1 шт 60 гр |
55
|
133.1 | 4.1 | 0.4 | 27.4 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 420 | 607 | 55 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Протеин зеленый |
20
|
74.8 | 16.4 | 0.8 | 0.4 |
| Миндаль |
7
|
44.1 | 1.3 | 3.8 | 1.2 |
| Вишня сушеная без сахара |
10
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
30
|
123.9 | 0.9 | 6.3 | 13.8 |
| Итого | 417 | 365 | 20 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
70
|
72.2 | 2.6 | 0.4 | 14.7 |
| Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат |
130
|
52.4 | 1.7 | 1.4 | 7.9 |
| Сыр Тертый Гауда |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
60
|
110.1 | 15.2 | 5.4 | 0.1 |
| Печенье Савоярди (8,33г-1шт) |
16
|
60.5 | 1.3 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 296 | 362 | 26 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2733 | 1345 | 101 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
