Блог
Войти
Arina Sm
Блог Кулинарная книга База продуктов
Arina Sm
24.09.2025 19:28
Дневник питания за 24.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
90
 242.1 7.6 2 48.3
Конфеты шоколадные Ромашки
60
 255 1.8 7.8 42
Слива (садовая)
120
 58.8 1 0.4 11.5
Итого 270 555 10 10 101

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком
100
 94.7 17.3 2.2 1.5
Морковь (Тушение)
70
 22.3 0.9 0.1 4.4
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
 113 1.9 4.2 15.3
Свекла, вареная
35
 15.4 0.6 0.1 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
 18.9 0.1 2 0.1
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 318 326 23 13 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Muller йогурт 25 г белка
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
50
 112.5 5.2 10 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 200 278 16 21 2
Итого за день 2600 1181 52 46 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Arina Sm
23.09.2025 13:03
Дневник питания и тренировок за 23.09.2025
Углеводный зажор случился - ооочень вкусная хала, со слоистой текстурой мякиша, снимаешь прозрачными лепестками слой за слоем и опа! 190 углей
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком
80
 75.8 13.8 1.8 1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Морковь (Тушение)
70
 22.3 0.9 0.1 4.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
50
 90.5 7.5 4 5.8
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Виноград
120
 86.4 0.7 0.7 18.5
Итого 480 434 26 7 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
 178 2.8 5.9 29.4
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Итого 120 210 3 6 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Muller йогурт 25 г белка
0
 0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
 89 6.2 6.9 0.6
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Итого 25 89 6 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Булочки столичные
100
 269 8.4 2.2 53.7
Конфеты шоколадные Ромашки
45
 191.3 1.4 5.9 31.5
Итого 145 460 9 8 85
Итого за день 2582 1214 47 28 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Количество шагов: 5000
 1 
Arina Sm
23.09.2025 13:02
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
100
 269 8.4 2.2 53.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко безлактозное
100
 44 3 1.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Борщ с говядиной и свежей капустой
250
 137.8 9.5 7.8 7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Колбаса сырокопченая, столичная
35
 170.5 8.4 15.2 0
Итого 630 733 31 27 90

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Виноград
120
 86.4 0.7 0.7 18.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
40
 124 1.3 9.6 8
Итого 220 239 2 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком
150
 142.1 26 3.3 2.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Muller йогурт 25 г белка
70
 57.4 8.8 1.4 1.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
 178 2.8 5.9 29.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Итого 420 424 39 11 41
Итого за день 3082 1418 75 49 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
3500
3500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Количество шагов: 3500
 2 
Arina Sm
21.09.2025 22:41
Дневник питания и тренировок за 21.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
45
 77.4 13.7 2.1 0
Колбаса сырокопченая, столичная
35
 170.5 8.4 15.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
!Творожный пирог с вишней!
80
 189.7 6.3 6.2 27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко безлактозное
100
 44 3 1.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 405 593 33 25 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
 157 5.8 0.9 28.8
Печень куриная (Тушение)
65
 83.3 12.3 3.6 0.5
Сыр Тертый Гауда
25
 84.5 6.5 6.5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Итого 390 430 38 13 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 115 157 4 7 17
Итого за день 2722 1202 78 46 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5800
5800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество шагов: 5800
 2 
Arina Sm
20.09.2025 20:49
Дневник питания и тренировок за 20.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
80
 137.6 24.4 3.7 0
Колбаса сырокопченая, столичная
35
 170.5 8.4 15.2 0
Блинчики с мясом изр черная пачка
100
 130 20 2 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 255 518 55 21 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 215 286 33 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
80
 215.2 6.7 1.8 43
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
 248 2.6 19.2 16.1
Итого 160 463 9 21 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной и свежей капустой
200
 110.2 7.6 6.2 6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Конфеты шоколадные Ромашки
45
 191.3 1.4 5.9 31.5
Итого 260 387 12 19 39
Итого за день 2702 1675 112 68 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6500
6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Количество шагов: 6500
 1 
Arina Sm
19.09.2025 21:39
Дневник питания и тренировок за 19.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
120
 206.4 36.6 5.5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Muller йогурт 25 г белка
70
 57.4 8.8 1.4 1.5
Итого 490 494 51 7 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 126 138 4 7 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
80
 215.2 6.7 1.8 43
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко безлактозное
100
 44 3 1.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 290 301 9 3 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
 89 6.2 6.9 0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
30
 111.3 0 0 27.7
Итого 115 294 13 13 28
Итого за день 2833 1249 81 32 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4000
4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество шагов: 4000
 1
Arina Sm
19.09.2025 14:58
Дневник питания за 18.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
100
 172 30.5 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Колбаса сырокопченая, столичная
40
 194.8 9.6 17.4 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Пирожки сдобные с яблоками
60
 128.9 3.4 2.5 22.7
Итого 535 752 50 25 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком
300
 470.7 16.5 8.7 80.1
Конфеты шоколадные Ромашки
60
 255 1.8 7.8 42
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
 248 2.6 19.2 16.1
Итого 440 973 20 35 138
Итого за день 2787 1745 73 61 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Arina Sm
16.09.2025 19:33
Дневник питания и тренировок за 16.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
100
 172 30.5 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Итого 300 333 34 5 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог со смородиной
80
 176.5 5.2 7 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко безлактозное
100
 44 3 1.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 290 262 8 8 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Слива (садовая)
180
 88.2 1.4 0.5 17.3
Итого 480 169 3 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
70
 134.4 2 6.7 16.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
150
 33 3.8 0.2 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Колбаса сырокопченая, столичная
15
 73.1 3.6 6.5 0
Итого 260 290 11 13 32
Итого за день 3142 1076 59 28 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4500
4500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Количество шагов: 4500
 1 
Arina Sm
16.09.2025 11:02
Дневник питания и тренировок за 15.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пирог со смородиной
80
 176.5 5.2 7 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко безлактозное
100
 44 3 1.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 290 262 8 8 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
 204.1 16.5 15 0.9
Колбаса вареная, докторская
100
 257 12.8 22.2 1.5
Конфеты шоколадные Ромашки
30
 127.5 0.9 3.9 21
Слива (садовая)
180
 88.2 1.4 0.5 17.3
Итого 440 676 31 41 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
100
 172 30.5 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Итого 300 333 34 5 34
Итого за день 2842 1293 76 55 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Количество шагов: 5000
 3 
Arina Sm
14.09.2025 21:02
Дневник питания за 13.09.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
1
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
2
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
3
 5.6 1.2 0.1 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1812 20 2 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
100
 172 30.5 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Итого 270 294 33 4 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко безлактозное
100
 44 3 1.5 4.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Пирожки сдобные с яблоками
80
 171.8 4.6 3.3 30.3
Итого 290 257 7 4 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Слива (садовая)
180
 88.2 1.4 0.5 17.3
Конфеты шоколадные Ромашки
30
 127.5 0.9 3.9 21
Итого 710 597 26 20 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
 204.1 16.5 15 0.9
Итого 130 204 16 15 0
Итого за день 3212 1374 86 45 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
21 35
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
Автор Oksana
192.7
6.5
14.1
9.6
7
1 2
Банановые вафли
Автор Море Перемен
191.2
8.6
4
29.8
6
3 6
Рулет с яблоками и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.6
8.5
0.5
9.2
8
0 0