Блог
Войти
Zoteeva
Блог Кулинарная книга База продуктов
Zoteeva
22.06.2025 09:20
Дневник питания за 22.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Ямал цветет, утренняя прогулка, и фитнесс на сайкле.

Сайкл

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Итого 1847 17 0 0 1

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 7 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Вафли шпинатные
0
 0 0 0 0
Блины из говяжьей печени
100
 220.5 19 8 16.8
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Гречка запаренная
0
 0 0 0 0
Итого 200 377 31 19 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
 462 18.9 5 85.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Итого 205 622 25 18 90

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
0
 0 0 0 0
Груша Аббат
140
 67.2 0.6 0.8 14.4
Итого 140 67 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
142
 15.6 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
108
 15.1 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
9
 3.9 0.3 0.1 0.4
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Редис
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
40
 49.2 3.1 0.2 8.6
Нут отварной
40
 65.6 3.5 1 11
Итого 350 197 8 6 27
Итого за день 2890 1443 74 51 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка, 10 000 шагов выполнила за сегодня.
 2 
 7
Zoteeva
21.06.2025 07:19
Дневник питания за 21.06.2025
Доброго и продуктивного дня. Любимый подарил цветы. А я запекла перцы с курицей и грибами.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Итого 1847 17 0 0 1

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 7 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Вафли шпинатные
0
 0 0 0 0
Блины из говяжьей печени
100
 220.5 19 8 16.8
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 200 377 31 19 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
 462 18.9 5 85.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Итого 205 622 25 18 90

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
0
 0 0 0 0
Груша Аббат
140
 67.2 0.6 0.8 14.4
Итого 140 67 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
142
 15.6 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
108
 15.1 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
9
 3.9 0.3 0.1 0.4
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Редис
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
40
 49.2 3.1 0.2 8.6
Нут отварной
40
 65.6 3.5 1 11
Итого 350 197 8 6 27
Итого за день 2890 1443 74 51 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Zoteeva
20.06.2025 05:26
Дневник питания за 20.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямал пришло лето.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 6.5 0.1 0.3 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Итого 1774 10 0 0 1

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 7 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Вафли шпинатные
0
 0 0 0 0
Блины из говяжьей печени
100
 220.5 19 8 16.8
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 200 377 31 19 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
 462 18.9 5 85.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Итого 205 622 25 18 90

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
142
 15.6 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
108
 15.1 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
9
 3.9 0.3 0.1 0.4
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Редис
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
40
 49.2 3.1 0.2 8.6
Нут отварной
40
 65.6 3.5 1 11
Итого 350 197 8 6 27
Итого за день 2677 1369 73 50 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Zoteeva
19.06.2025 10:34
Дневник питания за 19.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале солнечно. Вес потихоньку идет вниз. На прогулке встретила коллегу по работе, и мы зашли в додо пиццу, немного перекусили, так, что сегодня все пошло не по плану, но завтра сделаю разгрузочный день. Вечером фитнес на сайкле, пиццу отработала💪

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 1847 16 0 0 0

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 7 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Вафли шпинатные
0
 0 0 0 0
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Блины из говяжьей печени
68
 149.9 12.9 5.4 11.4
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
25
 65.5 2.7 5.6 1.1
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 193 373 28 22 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0
 0 0 0 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Пицца 4 Сезона
300
 741 32.4 26.7 87.9
Итого 380 949 42 35 109

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
107
 11.8 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
112
 15.7 0.7 0 4.3
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
6
 2.6 0.2 0.1 0.3
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Редис
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Итого 293 137 6 3 21
Итого за день 2861 1637 85 67 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Zoteeva
17.06.2025 08:13
Дневник питания за 17.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале целый день дождь. Вот как так, то скажите, час тренировки на сайкле, после растяжки в конце, идет измерение пульса, и я куда то не туда нажала, и все пропало, вся тренировка, не сохранилась, аж плакать хочется.

Ходила ещё на фитнесс, устала очень сегодня.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 1847 16 0 0 0

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 7 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
10
 55 3 3.9 1.5
Вафли шпинатные
60
 150 10.8 6.8 12.8
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Итого 70 206 13 10 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
70
 33.3 0.3 0.3 6.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Дрожжи пищевые неактивные
6
 16.9 2.7 0.3 1.7
Итого 217 164 7 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
100
 220.5 19 8 16.8
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
25
 65.5 2.7 5.6 1.1
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Итого 208 520 31 25 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
107
 15 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп, свежий
6
 2.6 0.2 0.1 0.3
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Редис
0
 0 0 0 0
Фасоль красная отварная
130
 159.9 10.1 0.7 28
Нут отварной
125
 205 11.1 3.2 34.3
Итого 576 425 23 6 70
Итого за день 2925 1380 80 49 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Zoteeva
16.06.2025 06:43
Дневник питания за 16.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На сегодня рацион еще не составила, так как вчера половину обеда отложила на потом, а потом не настало, и даже ужин пропустила, сегодня естественно отвес. Проснулась в 5 утра, из за того, что хотела кушать. Кушать не стала, так и провалялась до 8:30 , чтобы полноценно позавтракать, вот такие качели получились, работаю сменно, поэтому сегодня у меня выходной.

Мой календарь веса

Сходила прогулялась, на Ямале цветут цветы.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 1847 16 0 0 0

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
Итого 5 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
20
 110 6 7.8 3
Вафли шпинатные
64
 160 11.5 7.2 13.6
Специи для похудения
0.5
 1.5 0 0.1 0.3
Итого 84 271 17 15 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
100
 51 3 2.5 4.2
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Арахис
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
 60.3 1.4 0.1 13.3
Чернослив (слива сушеная)
26
 66.6 0.6 0.2 15
Итого 193 239 6 5 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
100
 220.5 19 8 16.8
Суп сырный курица, брокколи
0
 0 0 0 0
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
10
 26.2 1.1 2.2 0.4
Гречневая крупа ядрица
60
 184.8 7.6 2 34.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Котлеты из свинины с брокколи
100
 231.4 12.1 16.2 8.6
Итого 273 689 39 31 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
86
 40.9 0.4 0.4 8.4
Итого 86 40 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на пару
59
 58.2 12.9 0.7 0
Огурец парниковый
116
 12.8 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
107
 15 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
7
 3 0.2 0.1 0.3
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Редис
30
 6 0.4 0 1
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 324 113 15 3 8
Итого за день 2813 1418 82 56 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Zoteeva
15.06.2025 08:16
Дневник питания за 15.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале наступило тепло, и красота, деревья потихоньку распускаются.

Завтрак

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 1847 16 0 0 0

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
Итого 5 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
16
 88 4.8 6.2 2.4
Вафли шпинатные
51
 127.5 9.2 5.8 10.9
Итого 67 215 14 12 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
50
 110.3 9.5 4 8.4
Суп сырный курица, брокколи
316
 199.7 19.3 7.9 13
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
10
 26.2 1.1 2.2 0.4
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Котлеты из свинины с брокколи
50
 115.7 6.1 8.1 4.3
Итого 459 571 39 26 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
100
 51 3 2.5 4.2
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Клубника
150
 48 1.1 0.5 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
 60.3 1.4 0.1 13.3
Чернослив (слива сушеная)
26
 66.6 0.6 0.2 15
Итого 353 342 10 10 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на пару
30
 29.6 6.5 0.4 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
83
 11.6 0.5 0 3.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
5
 2.2 0.2 0.1 0.2
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Итого 275 84 8 2 7
Итого за день 3106 1324 76 52 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Zoteeva
14.06.2025 11:07
Дневник питания за 14.06.2025
Доброго и продуктивного дня, вес стоял на месте, поэтому ничего не делала, ждала когда перешагну эту черту 70 кг, и сегодня это случилось, на весах появилась цифра 69, ура идем медленно , но верно.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 1847 16 0 0 0

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
Итого 5 46 3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Дружба - Увелка
40
 140 3.2 0.4 30.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Арахисовая паста с протеином
16
 88 4.8 6.2 2.4
Итого 59 254 8 9 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
41
 113 8.2 6.4 4.9
Вафли шпинатные
30
 75 5.4 3.4 6.4
Суп сырный курица, брокколи
316
 199.7 19.3 7.9 13
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
10
 26.2 1.1 2.2 0.4
Итого 397 413 34 20 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
100
 51 3 2.5 4.2
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Клубника
150
 48 1.1 0.5 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 361 392 13 15 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на пару
100
 98.7 21.8 1.2 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
5
 2.2 0.2 0.1 0.2
Итого 260 121 23 1 4
Итого за день 2929 1245 81 46 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Zoteeva
12.06.2025 08:14
Дневник питания за 12.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня.
С Днем России! Мира, тепла, добра, радости и света всем нам! Пусть каждый день начинается с хороших новостей и радостных событий. Пусть будет много достижений в области науки и культуры. Пускай самыми ценными качествами остаются милосердие и человечность!

Прогулка, находила в общем 9766 шагом сожгла 448 калорий.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 1847 16 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные ПП вафли
54
 84.7 11.7 2.5 8.6
Каша Дружба - Увелка
0
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
Итого 59 131 14 2 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
100
 51 3 2.5 4.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Яблоко зеленое Гренни Смит
188
 89.3 0.8 0.8 18.3
Итого 298 188 5 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный курица, брокколи
300
 189.6 18.3 7.5 12.3
Хлеб бородинский
41
 94.3 2.9 0.4 20.1
Итого 341 283 21 7 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
170
 69.7 1.4 0.7 12.8
Смородина красная
50
 21.5 0.3 0.1 3.9
Черешня
390
 202.8 4.3 1.6 41.3
вино мысхако сухое совиньон
106
 90.1 0 0 0
Арахис
50
 276 13.2 22.6 5
Итого 766 660 19 24 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на пару
70
 69.1 15.3 0.8 0
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
5
 2.2 0.2 0.1 0.2
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
92
 12.9 0.6 0 3.5
Сельдерей черешковый
20
 4.4 0.8 0 0.9
Редис
52
 10.4 0.6 0.1 1.8
Итого 317 136 18 4 8
Итого за день 3628 1416 78 46 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Zoteeva
11.06.2025 07:26
Дневник питания за 11.06.2025
Доброго утра. На Ямале сегодня тепло +20.
Забываю включать часы, чтобы отслеживать прогулки, ходьба на улице есть, а отчетов нет.
Прогулялась.

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Кофе
2
 13 0.1 0.6 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Итого 2148 19 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 2 0.4 0 0.4
для женщин после 40
1
 0 0 0 0
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 1.3 0.2 0 0.2
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
Шоколадные ПП вафли
57
 89.4 12.3 2.6 9.1
Огурец парниковый
64
 7 0.4 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Зефир в шоколаде
30
 111 0.6 2.7 21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Приправа Томаты & Оливки
1
 2.7 0.1 0.1 0.4
Соль
1
 0 0 0 0
Итого 389 503 31 17 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут отварной
70
 114.8 6.2 1.8 19.2
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Котлеты из свинины с брокколи
100
 231.4 12.1 16.2 8.6
Огурец парниковый
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
108
 15.1 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Дрожжи натуральные неактивные
3
 12.8 1.4 0.1 1.2
Соль
1
 0 0 0 0
Редис
35
 7 0.4 0 1.2
Итого 433 560 26 24 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные ПП вафли
65
 102 14 3 10.3
Итого 65 102 14 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на пару
120
 118.4 26.2 1.4 0
Укроп, свежий
5
 2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Итого 231 180 27 6 3
Итого за день 3266 1364 99 51 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хотьба составила 10237 шагов, сожгла калорий 509.
 1 
 1
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62
Продуктовый адвокат
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
10 51
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
1 1
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%