Блог Veronika

Veronika

16.05.2025 10:17

Дневник питания за 15.05.2025

Дневник питания на 15.05.2025.
Вчера муж купил чипсы. Устоять не смогла, несколько чипсинок съела, не взвешивала их.
Что-то счет шагов гугл фит на телефоне начал барахлить: то ли правду начал показывать, толи наоборот врёт, я еще не определилась=)
счет вк шаги всегда сильно завышает почему-то, мою поездку на автомобиле засчитывает как 1000 шагов. Успокаиваю себя, что дома и во дворе я с телефоном не хожу, поэтому то на то и выходит=)

Посадили в этом году клубнику в первый раз, опыта по выращиванию нет, посмотрим, что выйдет в этом году))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Добрынинский Ржано-Пшеничный	35	65.5	2.1	0.4	13.5
Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром, Изюмом и Ванилином	80	100.8	12.2	0	13
Балык	100	140	23	5	1
Сыр Лёгкий	19	54.9	5.9	3.5	0
Маршмелоу	16	52.8	0.6	0	12.6
Итого	250	414	43	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеный	20	80	0.5	2.2	14.4
Сметана 15%	20	32	0.5	3	0.7
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Голень Куриная Диетическая	135	185	24.3	9.7	0
Картофель Запечённый	114	106	2.3	1.1	23.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	409	422	28	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Добрынинский Ржано-Пшеничный	17	31.8	1	0.2	6.6
Сыр Лёгкий	19	54.9	5.9	3.5	0
Манго Сушеный	20	80	0.5	2.2	14.4
Итого	56	166	7	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35%	15	38.9	4	2.6	0
Сулугуни	18	50.2	3.9	3.8	0
Минтай Запеченный (Гриль)	55	42.4	7.9	1	0.4
Печенье Витаминизированное Традиционное	22	102.7	1.7	4	14.7
Молоко 2.5 %	300	162	8.7	7.5	14.7
Макароны Отварные	60	91.2	3.4	0.3	19
Лаваш Листовой	43	81.7	3.1	0.3	19.7
Lays Том Ям	20	106	1.2	6.4	10.6
Итого	533	675	33	25	79
Итого за день	1248	1677	113	56	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Veronika

15.05.2025 15:49

Дневник питания за 14.05.2025

Отчет за 14.05.2025.

Не было любимых протеиновых печений, хорошо, что нашлась адекватная замена. И индейку индилайт на завтрак тоже не нашла, закончилась, нашла замену, которая вписалась по своим параметрам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая Печенька	1	166	14.1	5.1	13.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Печенье Витаминизированное Традиционное	11	51.4	0.8	2	7.4
Балык Дарницкий	100	140	22	6	1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	230	423	42	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Редис	20	3.2	0.1	0	0.7
Картофель Запечённый Дольками	131	114	2.6	1.3	22.3
Грудка Куриная Жареная в Яйце	100	207	25.3	10.7	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сметана 15%	20	32	0.5	3	0.7
Хлеб Пушкинский	17	34.7	1	0.2	7.1
Итого	538	476	31	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные	70	103.6	2.7	3.6	15
Грудка Куриная Жареная в Яйце	65	134.6	16.4	7	1.4
Лаваш Листовой	20	38	1.4	0.2	9.1
Сулугуни	15	41.7	3.3	3.2	0.1
Сыр Лёгкий 17%	10	25.9	2.7	1.7	0
Трубочка с Белковым Кремом	56	268.8	3.4	15.1	30.2
Итого	236	612	29	30	55
Итого за день	1004	1512	103	62	132