Блог Veronika

Veronika

10.06.2025 09:35

Дневник тренировок за 06.06.2025

В пятницу была прогулка с подружкой и детьми, находила за день 16 тысяч шагов легко. Праздновали в обед др начальницы, и вот три кусочка осетинских пирога, кусочек торта и сок это 1500 калорий, моя дневная норма=)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16253	16253

Результаты за день

Энергозатраты: 495 ккал

Количество шагов: 16253

1

Veronika

09.06.2025 14:11

У нас в городе +40 днем в тени, на солнце боюсь пр...

У нас в городе +40 днем в тени, на солнце боюсь представить сколько. Все под кондиционерами, если гуляют, то под тенью деревьев. Сколько продлится еще такая жара? Вроде бы к концу недели снова похолодание до 25 и дожди обещают

1

Veronika

09.06.2025 13:50

До замужества вес был 55-57, потом медленно поднял...

До замужества вес был 55-57, потом медленно поднялся до 65. На учет по беременности вставала 68 кг, это были ковидные времена, сидели дома по несколько месяцев, ела мороженное, да и просто ела, что еще делать. Всегда думала, что я не потолстею, я и так хорошо выгляжу, быстро сброшу... Рожать шла 84 кг... Через год после родов я была уже 62 кг. Ребенок был капризный, постоянно его кормила, ела немного, так как не успевала, перебивалась бутерами, сладостями, гуляла. Из-за ГВ вес теряла, и как только бросила, спустя три месяца вышла на работу и спустя еще несколько месяцев увидела на весах 78 кг. Вот уже кажется полтора года я пытаюсь похудеть. Доходила до 70, потом обратно набрала до 81 (вес на 14.01.2025). С Января по май похудела до 76 кг. И Как же тяжело идёт процесс =(

2

Veronika

09.06.2025 13:36

Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

Выпала из измерений на 10 дней. То ПМС, то гости. Настроение было пожевать, и ни за чем не следить. Естественно плюс на весах. От этого внутреннее состояние не очень. Будто топчусь на месте. Поговорила с мамой, она поддерживает, чтобы не бросала похудение. Буду двигаться дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки	70	133	19.6	5.6	0.7
Хлеб Пушкинский	35	71.4	2.1	0.4	14.7
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Итого	165	377	33	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фо Бо	580	319	22.6	10.4	34.2
Итого	580	319	22	10	34
Итого за день	745	696	56	23	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Возвращаемся к питанию и шагам. Скоро в отпуск, готовлюсь=)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9955	9955

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Количество шагов: 9955

Veronika

30.05.2025 10:10

Дневник питания и тренировок за 29.05.2025

Муж у меня как всегда змей искуситель, принёс всяких закусок себе к пиву. Пиво я не пью, а вот закусочки, фисташки, арахис и тп люблююю. Ну естественно не удержалась)) сегодня привес, но это ожидаемо, ужинали поздно. Ничего страшного, получила удовольствие, значит пошло на пользу)))
Обработала розы фитовермом от тли, в начале мая обрабатывала батрайдером, штука жесткая, в этот раз более щадящий фитоверм, тем более тлю увидела совсем немного на одной розе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки	70	133	19.6	5.6	0.7
Хлеб Пушкинский	35	71.4	2.1	0.4	14.7
Сыр «Лёгкий» Фасованный	17	44	4.5	2.9	0
Итого	182	421	38	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Салат Греческий	180	101.5	5.9	6.5	4.9
Сэндвич-Ролл с запеченным тунцом	160	305.6	17.6	10.1	36.2
Итого	348	449	24	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом	30	54	1.4	4.9	1.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Вяленные Томаты	14	19.3	1	0.1	2.8
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	30	92.4	2.4	5.7	8.2
Итого	504	998	38	56	82
Итого за день	1034	1869	100	90	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После работы минут 15 погуляли с ребенком за двором, он на самокате, я ножками туда-сюда ходила=)

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	9137		9137

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество шагов: 9137

1

Veronika

29.05.2025 14:41

Обед снова из дома не взяла. Спасает Вкусс Вилл, н...

Обед снова из дома не взяла. Спасает Вкусс Вилл, нравится, что там всегда указывают КБЖУ и можешь подобрать под себя, при этом следят за качеством и свежестью продуктов. В столовых КБЖУ узнать практически нереально=(

Veronika

29.05.2025 10:20

Сегодня, не смотря на вчерашнее мороженное аж в дв...

Сегодня, не смотря на вчерашнее мороженное аж в двух штуках, я увидела снижена веса, ура=)
Вот такая черешенка поспевает у нас.
Розы и пионы во всей своей красе.
И вот такие красивые помидорки начали появляться. Вчера обработала их Нутривант Плюс Томат. Посмотрим что из этого выйдет=)

3

7

Veronika

29.05.2025 10:13

Дневник питания и тренировок за 28.05.2025

В среду ребенок заболел и пришлось остаться дома. Записывала всё подряд в приложение, в среду углеводы были преимущественно из мороженного=) Вспомнила, что в морозилке лежал домашний фарш из бедра индейки, какие же вкусные котлетки из него получились. Питалась не очень хорошо, но уж как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	70	107.8	7.4	8.2	0.4
Конфеты Птичье Молоко	14	55.3	0.4	2.2	8.5
Кока Кола	1	42	0	0	11
Макароны отварные с жиром, по 1-304	15	20.3	0.5	0.8	2.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Карпаччо из Индейки	85	130.9	28.9	1.7	0.4
Протеиновое Печенье Шоколад-Фундук	1	136	11	5.9	7.6
Хлеб Тостовый	21	55.9	1.7	0.7	10.4
Сыр Творожный с Зеленью	10	26.6	0.7	2.5	0.4
Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике	200	360	8	17	46
Индейка, темное мясо, запечённое	65	112.5	18	3.9	0
Хлеб Тостовый	21	68.9	1.9	1.8	11.3
Яблочный Сок	200	80	0	0	20
Котлеты из Индейки Диетические Охлажденные	45	75.6	6.8	5.1	0.5
Котлеты из Индейки Диетические Охлажденные	90	151.2	13.6	10.3	1.1
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109.8	2.3	3.5	16.5
Итого	1501	1628	102	64	158
Итого за день	1501	1628	102	64	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трекер насчитала мало, так как по дому с телефоном не хожу. Много стирала дома, готовила, работала в саду.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3231	3231

Результаты за день

Энергозатраты: 98 ккал

Количество шагов: 3231

Veronika

29.05.2025 10:04

Дневник питания и тренировок за 27.05.2025

Ветер знатный был во вторник, снесло крышу у домика под генератор, раскидало стулья пластиковые, унесло стол. На обед во вторник ничего не брала из дома, поэтому съела пасту-салат из ВкуссВилл. На ужин дорвалась до рахат лукума, есть у меня продукты тригеры, на которые очень сложно удержаться. Сделала вечером салат, использовала подросший домашний шпинат, петрушку, лучок домашние, редиска, остальные овощи покупные, но не менее вкусные))
Запекла кусочками бедро индейки с шампиньонами, ну очень вкусно получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дарницкий Сырокопченый	100	150	24	6	1
Хлеб Ремесленный Пшеничный	35	75.3	2.3	0.9	14.3
Сыр «Лёгкий» Фасованный	17	44	4.5	2.9	0
Jamy Pie	1	173	12	6.6	10.8
Итого	212	442	42	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста-салат с соусом песто, индейкой, сыром и вялеными томатами	190	283.1	17.7	9.9	31
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Маршмеллоу	8	240	1.6	0	57.6
Итого	278	565	19	12	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый с Ржаной Мукой	12	31.2	1.1	0.2	6.2
Индейка, только мясо, запечённая	65	103.4	18.9	2.5	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Рахат-Лукум	100	314	0.8	0.7	79.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом	30	54	1.4	4.9	1.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	487	684	29	21	95
Итого за день	977	1692	91	50	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По шагам всё стабильно. В будний день в среднем 8 тысяч выходит

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	8531		8531

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Количество шагов: 8531

2

Veronika

27.05.2025 10:31

Дневник питания и тренировок за 26.05.2025

Ветер у нас сильнейший, людей сдувает, деревья падают, прогнозируют пыльную бурю. После того как начали вырубать деревья и строить огромное количество человейников, пыльные бур и стали регулярными. Возможно из-за давления вчера к вечеру чувствовала себя неважно. Помидоры мои помяло от ветра =(
я так рассчитывала увидеть минус на весах, а получился плюс(( пришли домой поздно вечером, ужин был поздний, надеюсь, что от этого. А то уже вторую неделю на месте топчусь туда-сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дарницкий Сырокопченый	100	150	24	6	1
Хлеб Пушкинский	35	71.4	2.1	0.4	14.7
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Сыр «Лёгкий» Фасованный	17	44	4.5	2.9	0
Итого	212	438	42	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем из бедра индейки и рисом	275	280	22.8	9.9	24.8
Морская Капуста Классическая	74	31.8	1.3	0.6	5.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Итого	382	394	25	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	30	119.4	2.1	3.2	18.5
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	65	87.8	2.2	3.3	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Конфеты Птичье Молоко	28	110.6	0.8	4.5	17.1
Конфеты «Мишка Косолапый»	15	79.5	0.9	4.4	9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Огурцы квашенные	200	22	0.7	0.4	2.1
Итого	618	764	37	23	92
Итого за день	1212	1597	105	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера не добила до 10 тысяч, к вечеру слабость была=(

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	8256		8256

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Количество шагов: 8256

2