Ольга
15.06.2025 10:56
Дневник питания за 28.05.2025
Ну вот и настало 15 число. Дождя вроде бы нет. Тучки ходят, конеш,
но не критично. Ветер, правда, поднялся. Через 2 часа выезжаем. С
Богом!!!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из помидор, огурцов, редиски |
100
|
50.6 | 1.3 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 53 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 267 | 79 | 1 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
378
|
240.8 | 13.2 | 8.7 | 26.1 |
| Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы |
25
|
45 | 1.5 | 0.5 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 530 | 16 | 34 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
156
|
425.9 | 41.9 | 27.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
169
|
251.8 | 10.1 | 2.9 | 44.2 |
| Канапе из помидор, сыра и оливок |
108
|
84.9 | 3.1 | 6.3 | 3.3 |
| Итого | 433 | 762 | 55 | 36 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 125 | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2148 | 1479 | 74 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда Бобровская
15.06.2025 11:30
Счастливого пути!!
Светлана
15.06.2025 11:43
Ветер тучки сдует, хорошего вам похода по всем
параметрам
Ольга
15.06.2025 11:55
Спасибо большое. Буду по возможности писать как у нас дела😁
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
