Дневник питания за 28.04.2025

Добрый день. Сегодня погода совсем не радует. +5, идет дождь, небо серое. Просветов вообще нет. Ветер дует со вмех сторон. Собака после прогулки как свинтус. Хочется одеть зимнюю куртку, но выглядеть это будет, конеш, не очень: зелеые деревья и Оля в меховом капюшоне😁. Но, не будем унывать. Всем хорошего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий салат	50	35.9	0.8	2.7	1.8
Печень куриная, жареная на сковороде	30	51.6	7.7	1.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	89	8	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	130	204.1	41.7	4.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	230	353	47	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	37.7
Коктейль из морепродуктов в рассоле	50	45	8.9	1.1	0
Свежий салат	150	107.6	2.3	8.1	5.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	700	595	54	19	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Картошка"	70	245	4.6	11.9	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	247	4	11	30
Итого за день	1880	1288	114	41	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.04.2025 11:51

Вчера не удержалась и съела пирожное "картошка". Странно, я вообще равнодушна к сладкому, а здесь прям так захотелось, что не смогла себе отказать. Маленько можно😜

Виктория Акилина 29.04.2025 14:19

Ольга, а я не кушаю теперь сладости с сахаром, заменяю сухофруктами и протеиновыми вкусняшками. Хотя ещë 2 месяца назад ее понимала как люди чай и кофе без сахара пьют.