Дневник питания за 27.04.2025

Всем доброго утра. Сейчас 6 часов утра, на улице -3, светит солнце, ветра нет, щебечут птицы. Настроение позитивное, чего и всем желаю. На этой неделе 3 рабочих дня, а потом праздничные выходные. Это тоже радует😁. Главное, чтобы приехал автобус и не пришлось добираться на перекладных. Каждое утро- квест " доберись до работы". Но, будем думать позитивно. Хорошего дня!😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	70	132.3	16.3	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	50	17.5	0.9	0.1	2.3
Итого	690	373	24	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий салат	150	107.6	2.3	8.1	5.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	140	219.8	44.9	4.5	0
Итого	430	536	55	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	130	223.6	33.5	8.4	1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	300	425	40	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	35	0	0	6
Итого за день	1920	1370	121	38	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 28.04.2025 06:12

Доброе утро! У нас тоже минус 3 и солнце)) (днем обещают до + Я крут

не знаешь, что одевать,а через пару дней май...

Светланаё 28.04.2025 06:25

Доброго позитивного утра))) а у нас облачность, но солнце пытается пробиться))) ещё чуток и лето))) надеюсь, что автобус пришёл))) я до работы на 3х автобусах добираюсь, радует, что пока декрет, об этом не надо думать Хихикаю

Ольга 28.04.2025 06:30

А кто где териториально живет? Я в Твери. Раньше здесь погода вообще другая была, но, видимо, экология все меняет и в апреле летняя жара вдруг наступает, потом резкие заморозки. Тоже сижу, смотрю на одежду и в полном замешательстве.

Ольга 28.04.2025 06:32

Светланаё, автобус тронулся с конечной ко мне, ну, по крайней мере так показывает приложение. Но, может быть такое, что он посредине пути просто исчезнет. Так что🤞

Ольга 28.04.2025 06:34

Ольга, О, тоже такое бывает, я его называю "автобус-призрак"😁Я, правда, до работы пешком хожу, но иногда куда-то на автобусе удобнее всего добраться

Виктория Акилина 29.04.2025 15:40

А у меня график 2/2 с 7 до 19:00. Выходные праздничные на меня не распространяются. Но работая в таком режиме годами я уже привыкла и не унываю. Пока в офисе нет тех кто 5/2 работает, могу себе позволить и фильм посмотреть и книгу почитать. Солдат спит, служба идëт!))

Ольга 29.04.2025 16:40

Виктория Акилина, чет я написала Вам, а сообщение пропало куда-то. А где и кем Вы работаете при таком графике в офисе, если не секрет?

Виктория Акилина 29.04.2025 21:55

Ольга, я работаю консультантом по зависимостям. В наркологии частной.

Ольга 29.04.2025 23:00

Виктория Акилина, ого. Это же очень круто. Вы людям возвращаете шанс на жизнь. А я бухгалтер.

Виктория Акилина 29.04.2025 23:17

Ольга, тоже важная работа. Без вас нам бы сложно пришлось. Каждая профессия важна по своему.