Ольга
12.05.2025 19:34
А вот еще одно мое наблюдение, может кто-то тоже замечал: смотрюсь дома в зеркало-ну более или менее, не такая уж и толстая, не такая уж и старая. Глаза красивые😆. Прихожу на работу, смотрю в зеркало там-пипец, толстая, лицо отекшее, глаза уставшие. Фу. Еще хуже дело обстоит с зеркалами в магазинах. Там вообще урод какой-то отражается. Что ж теперь свое домашнее зеркало с собой носить чтобы не расстраиваться? Я в нем самая красивая🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медвежонок Барни
60
235.2 3.5 8.4 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидоры черри, томаты
60
16.2 0.5 0.4 2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (свекольник)
300
124.5 7.2 3 16.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
200
362 54.4 14.4 0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы
20
36 1.2 0.4 6.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
66
29 0.6 0.1 5.9
Нектарин
77
33.9 0.8 0.2 6.8
Киви
99
46.5 0.8 0.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное, тушеная
150
222 35.4 7.6 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Свежий салат
150
107.6 2.3 8.1 5.4
Вода минеральная magnetistars
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Ольга
12.05.2025 12:52
Вот вы не замечали: когда ты ешь все, что хочешь ( не следишь за калорийностью), то тебе особо и не хочется сладкого, фастфуда, молочных коктелей и т.п., но, стоит тебе начать есть правильную еду, начинается-хочу того, хочу сего, дайте торт, купите бургер, налейте пломбирного коктейля, срочно нужно съесть мороженое или самый жирный шашлык. И начинаешь себя уговаривать что это тебе не нужно, это не полезно. А толку то? Один фиг -Хочется😁. Что делать в таких случаях?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий бутерброд
204
419.6 29.8 21.2 35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья острые
50
152 9.8 10.4 4.9
Горячий бутерброд
200
411.4 29.2 20.8 34.4
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный нешлифованный вареный
73
71.8 2.1 0.5 14
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
145
249.4 44.2 6.7 0
Овощное рагу
228
112.9 3 4.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ольга
12.05.2025 11:33
Автобус утром так и не пришел. Пришлось ехать на другом, потом 30 минут ждать автобус для пересадки. На работу не опоздала, но замерзла знатно. В кабинете все чихают-лазарет☹. Нужно ввести в рацион чеснок, да побольше😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы
10
18 0.6 0.2 3.4
Куриный рулет
25
31 5.1 1.1 0.2
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Сдоба "Домашняя с изюмом"
50
196.5 2.7 9.2 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья острые
200
608 39.2 41.6 19.6
Гранатовый сок, необработанный
500
270 0.8 1.5 65.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
248 2.6 19.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ольга
12.05.2025 06:02
Доброе утро. Вот и пролетели праздники. Снова на работу. Погода отвратительная, дождь, холодно. Приложение с автобусами глючит. Если исходить из тех данных, что оно показывает, то на данный момент в городе курсирует всего две единицы транспорта😁. Прийдется по старинке идти на остановку и ждать когда в поле зрения появится заветный автобус. Всем хорошего дня🙂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овощное рагу
400
198 5.2 8 25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы
22
39.6 1.3 0.4 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат, весне я рад
100
188.6 7.3 16.4 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
150
258 45.7 6.9 0
Рис красный нешлифованный вареный
130
127.9 3.8 0.9 25
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная magnetistars
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
06.05.2025 10:51
Добрый день, вчера так намерзлась на работе, что наелась всего вредного сразу и много и как результат + 300 грамм😔. Сегодня светит солнце, птички поют, настроение отличное, есть не хочется. Отрабатываем вчерашнюю слабость😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки Миньоны
100
206 9 18 2
Рис красный нешлифованный
162
550.8 12.2 3.2 111.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Сервелат
50
230.5 12 20.3 0.1
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы
20
36 1.2 0.4 6.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7
Сметана 25% жирности
150
375 3.6 37.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макрурус тупорылый (Тушение)
150
93.2 18.4 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
05.05.2025 09:15
Доброе утро. На улице холодина, ветер ледяной, будем тратить калории для сугрева😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ (свекольник)
250
103.8 6 2.5 14
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
135
336.2 30.8 22.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макрурус тупорылый (Жарка)
274
146.1 29.5 3 0
Рис красный нешлифованный
50
170 3.8 1 34.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга
04.05.2025 13:23
Как хорошо на улице. Прохладно, конечно, но солнышко светит, ветер не сильный, все вокруг зеленое. Вот бы махнуть в деревню, взять с собой собаку, поджарить на природе шашлыки. Мечты, мечты😊. Деревни-нет, машины-нет, да и шашлыки жарить на природе запрещает МЧС😄. ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Куриный рулет
100
123.9 20.4 4.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаварма домашняя
200
455.4 16.6 32.4 30.2
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы
20
36 1.2 0.4 6.8
Куриный рулет
100
123.9 20.4 4.4 0.8
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ольга
04.05.2025 12:29
Вес скачет +500, -500. Если пьешь столько воды, сколько рекомендуют-всю ночь бегаешь в туалет. Подруга говорит, что я ерундой занимаюсь с подсчетом каллорий, что надо отпустить ситуацию и вес сам начнет спадать. Да как тут отпустишь то? Только чуточку отпускаешь и вес не уменьшается, а увеличивается. Есть одни овощи-ну не коза же я, в конце концов. Курица-поперек горла уже. Индейка стоит как крыло самолета. Реально иногда мысли возникают плюнуть на все. Ну такая я. Не нравится, не смотите. Но, проблема в том, что и самой особо смотреть не хочется☹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сосисками
200
319.6 19.8 25.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная magnetistars
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаварма домашняя
225
512.3 18.7 36.5 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Ольга
04.05.2025 12:22
Добрый день. Вот и выходные пролетели. Завтра на работу. Всю ночь Фаня скулила и искала 5-ый угол. Что такое с ней, не понятно. Плачет, а болит что-то или страшно ей или еще что, ведь не скажет. Вот и сидишь с ней, не знаешь чем помочь, как успокоить.😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Сардельки Миньоны
80
164.8 7.2 14.4 1.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр фасованый "Королевский стандарт с ароматом топленого молока"
30
94.2 8.7 6.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
25
82.5 2.6 1.1 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
211
464.2 51 27.3 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
183
272.7 11 3.1 47.9
Свежий салат
100
71.7 1.5 5.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 32
Ольга
01.05.2025 13:02
Добрый день. Всех с 1 Мая! Какие же теплые воспоминания всплывают об этом празднике в СССР. Я, конеш, ребенком была, но помню как собирались на демонстрацию родители, как надували шары, дома проращивали веточки яблонь до цветочков. У всех приподнятое настроение. Люди были добрей, счастливей, что ли. Желаю всем добра, счастья и здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с креветками
81
222.4 7.6 11.5 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый
130
354.9 34.9 22.9 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Свежий салат
150
107.6 2.3 8.1 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты