Ольга
06.05.2025 10:51
Добрый день, вчера так намерзлась на работе, что наелась всего
вредного сразу и много и как результат + 300 грамм😔. Сегодня светит
солнце, птички поют, настроение отличное, есть не хочется.
Отрабатываем вчерашнюю слабость😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Миньоны |
100
|
206 | 9 | 18 | 2 |
| Рис красный нешлифованный |
162
|
550.8 | 12.2 | 3.2 | 111.8 |
| Итого | 262 | 756 | 21 | 21 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы |
20
|
36 | 1.2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
150
|
375 | 3.6 | 37.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 967 | 35 | 85 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Тушение) |
150
|
93.2 | 18.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 150 | 93 | 18 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1732 | 1823 | 74 | 108 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.05.2025 09:15
Доброе утро. На улице холодина, ветер ледяной, будем тратить
калории для сугрева😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 263 | 13 | 20 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 50 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (свекольник) |
250
|
103.8 | 6 | 2.5 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
135
|
336.2 | 30.8 | 22.7 | 0 |
| Итого | 385 | 439 | 36 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
274
|
146.1 | 29.5 | 3 | 0 |
| Рис красный нешлифованный |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 34.5 |
| Итого | 324 | 316 | 33 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1209 | 1248 | 95 | 64 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.05.2025 13:23
Как хорошо на улице. Прохладно, конечно, но солнышко светит, ветер
не сильный, все вокруг зеленое. Вот бы махнуть в деревню, взять с
собой собаку, поджарить на природе шашлыки. Мечты, мечты😊.
Деревни-нет, машины-нет, да и шашлыки жарить на природе запрещает
МЧС😄. ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Куриный рулет |
100
|
123.9 | 20.4 | 4.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 241 | 23 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаварма домашняя |
200
|
455.4 | 16.6 | 32.4 | 30.2 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 400 | 563 | 16 | 33 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы |
20
|
36 | 1.2 | 0.4 | 6.8 |
| Куриный рулет |
100
|
123.9 | 20.4 | 4.4 | 0.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 170 | 209 | 33 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1120 | 1016 | 73 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга
04.05.2025 12:29
Вес скачет +500, -500. Если пьешь столько воды, сколько
рекомендуют-всю ночь бегаешь в туалет. Подруга говорит, что я
ерундой занимаюсь с подсчетом каллорий, что надо отпустить ситуацию
и вес сам начнет спадать. Да как тут отпустишь то? Только чуточку
отпускаешь и вес не уменьшается, а увеличивается. Есть одни
овощи-ну не коза же я, в конце концов. Курица-поперек горла уже.
Индейка стоит как крыло самолета. Реально иногда мысли возникают
плюнуть на все. Ну такая я. Не нравится, не смотите. Но, проблема в
том, что и самой особо смотреть не хочется☹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосисками |
200
|
319.6 | 19.8 | 25.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 323 | 19 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная magnetistars |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 150 | 261 | 13 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаварма домашняя |
225
|
512.3 | 18.7 | 36.5 | 34 |
| Итого | 225 | 512 | 18 | 36 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1175 | 1134 | 52 | 82 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ольга
04.05.2025 12:22
Добрый день. Вот и выходные пролетели. Завтра на работу. Всю ночь
Фаня скулила и искала 5-ый угол. Что такое с ней, не понятно.
Плачет, а болит что-то или страшно ей или еще что, ведь не скажет.
Вот и сидишь с ней, не знаешь чем помочь, как успокоить.😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Сардельки Миньоны |
80
|
164.8 | 7.2 | 14.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр фасованый "Королевский стандарт с ароматом топленого молока" |
30
|
94.2 | 8.7 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 496 | 494 | 30 | 33 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
25
|
82.5 | 2.6 | 1.1 | 15.8 |
| Итого | 225 | 82 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
211
|
464.2 | 51 | 27.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
183
|
272.7 | 11 | 3.1 | 47.9 |
| Свежий салат |
100
|
71.7 | 1.5 | 5.4 | 3.6 |
| Итого | 494 | 808 | 63 | 35 | 51 |
| Итого за день | 1415 | 1387 | 96 | 69 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Ольга
01.05.2025 13:02
Добрый день. Всех с 1 Мая! Какие же теплые воспоминания всплывают
об этом празднике в СССР. Я, конеш, ребенком была, но помню как
собирались на демонстрацию родители, как надували шары, дома
проращивали веточки яблонь до цветочков. У всех приподнятое
настроение. Люди были добрей, счастливей, что ли. Желаю всем добра,
счастья и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с креветками |
81
|
222.4 | 7.6 | 11.5 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 281 | 224 | 7 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 150 | 170 | 21 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
130
|
354.9 | 34.9 | 22.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свежий салат |
150
|
107.6 | 2.3 | 8.1 | 5.4 |
| Итого | 430 | 685 | 46 | 33 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1761 | 1243 | 76 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
30.04.2025 09:00
Доброе утро. Погода опять противная. Холодно, дождь, ветер. Даже
собака гулять не хочет. Сдеоала свои дела по спартански ( быстро) и
домой на теплый пледик. Я тоже хочу сесть в кресло, укутаться в
теплый плед, заварить чашку бергамотового чая и кайфовать. Но надо
работать. В кабинете дубак, сиду в куртке и чай давно остыл😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат |
100
|
71.7 | 1.5 | 5.4 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
35
|
66.2 | 8.1 | 3.8 | 0 |
| Сыр фасованый "Королевский стандарт с ароматом топленого молока" |
20
|
62.8 | 5.8 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 242 | 16 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
32
|
55 | 8.2 | 2.1 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
144
|
177.1 | 4.2 | 0.5 | 36.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки Миньоны |
50
|
103 | 4.5 | 9 | 1 |
| Итого | 426 | 335 | 16 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сдоба "Домашняя с изюмом" |
50
|
196.5 | 2.7 | 9.2 | 25.9 |
| Итого | 250 | 198 | 2 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
195
|
532.4 | 52.3 | 34.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
105
|
36.8 | 2 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 400 | 591 | 56 | 34 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1651 | 1447 | 98 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
29.04.2025 11:48
Добрый день. Сегодня погода совсем не радует. +5, идет дождь, небо
серое. Просветов вообще нет. Ветер дует со вмех сторон. Собака
после прогулки как свинтус. Хочется одеть зимнюю куртку, но
выглядеть это будет, конеш, не очень: зелеые деревья и Оля в
меховом капюшоне😁. Но, не будем унывать. Всем хорошего дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат |
50
|
35.9 | 0.8 | 2.7 | 1.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 7.7 | 1.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 89 | 8 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
130
|
204.1 | 41.7 | 4.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 230 | 353 | 47 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.4 | 0.6 | 37.7 |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле |
50
|
45 | 8.9 | 1.1 | 0 |
| Свежий салат |
150
|
107.6 | 2.3 | 8.1 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 595 | 54 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Картошка" |
70
|
245 | 4.6 | 11.9 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 247 | 4 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1880 | 1288 | 114 | 41 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.04.2025 06:03
Всем доброго утра. Сейчас 6 часов утра, на улице -3, светит солнце,
ветра нет, щебечут птицы. Настроение позитивное, чего и всем желаю.
На этой неделе 3 рабочих дня, а потом праздничные выходные. Это
тоже радует😁. Главное, чтобы приехал автобус и не пришлось
добираться на перекладных. Каждое утро- квест " доберись до
работы". Но, будем думать позитивно. Хорошего дня!😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
70
|
132.3 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 690 | 373 | 24 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат |
150
|
107.6 | 2.3 | 8.1 | 5.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
140
|
219.8 | 44.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 430 | 536 | 55 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 33.5 | 8.4 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 300 | 425 | 40 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1920 | 1370 | 121 | 38 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.04.2025 12:23
Начинаем пытаться питаться более или менее правильно😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 380 | 365 | 11 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
130
|
145.6 | 3 | 1.1 | 28.2 |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
60
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
70
|
132.3 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 442 | 596 | 25 | 36 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 150 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
70
|
132.3 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Тыква желудевая, печеная с солью |
140
|
78.4 | 1.6 | 0.2 | 14.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
60
|
12.1 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 500 | 411 | 20 | 28 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2472 | 1567 | 64 | 87 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
