Алена
22.07.2025 23:37
Всем привет! Сегодня всё зелено, красота) на завтрак с вечера
залила гречку домашним йогуртом, в юности такое ела) так сытно
оказывется, буду такое делать чаще👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Итого | 360 | 388 | 22 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 139 | 250 | 20 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1450 | 52 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
118
|
287.9 | 26.7 | 20.1 | 0 |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Бульон куриный |
207
|
74.5 | 5.2 | 2.5 | 7.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
157
|
75.4 | 2.8 | 0.2 | 15.4 |
| Печенье Творожное |
24
|
84 | 1.1 | 3.5 | 11.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
27
|
95 | 3.7 | 0.8 | 17.3 |
| Итого | 778 | 722 | 41 | 27 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 375 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3102 | 1465 | 87 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
21.07.2025 21:03
Всем привет! Понедельник - день тяжёлый🤯на работе завал, хорошо
хоть на обед вырвалась) а то были бы булки🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
6
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 276 | 375 | 22 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
197
|
142.9 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
227
|
54.5 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 532 | 428 | 31 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1450 | 52 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Печенье Творожное |
25
|
87.5 | 1.2 | 3.6 | 12.1 |
| Итого | 438 | 521 | 45 | 15 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 150 | 3 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3296 | 1527 | 103 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
20.07.2025 22:51
Всем привет! Сегодня мощная такая тренировка получилась, потихоньку
увеличиваю веса, чувствую себя отлично, больше энергии в теле. Вес
стоит, но визуально обьемы уходят. Мне прям уже всё нравится,
только живот остался, низ живота прям складка( работаем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
42
|
140.7 | 1.8 | 5.2 | 22.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 542 | 175 | 2 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Печень индейки |
70
|
89.6 | 12.8 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 250 | 301 | 24 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Малина |
67
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2043 | 411 | 35 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
135
|
43 | 3.7 | 0.4 | 4.9 |
| Спаржа (Припускание) |
80
|
15.6 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
105
|
167 | 26.4 | 6.6 | 0.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 661 | 429 | 36 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
193
|
84.9 | 1.7 | 0.2 | 17.4 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 208 | 155 | 3 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3704 | 1473 | 102 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алена
20.07.2025 00:41
Всем привет! Очень жарко.
На рынке подозрительно мало клубники и малины, всего в двух местах. И это сегодня - в выходной день.
На юге.
Цены на ягоды такие, как будто кто-то перегрелся уже с 6 утра.
Не знаю что готовить, ничего не хочется 🤷♀️
На рынке подозрительно мало клубники и малины, всего в двух местах. И это сегодня - в выходной день.
На юге.
Цены на ягоды такие, как будто кто-то перегрелся уже с 6 утра.
Не знаю что готовить, ничего не хочется 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
900
|
63 | 1.8 | 4.5 | 1.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 1070 | 445 | 17 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
62
|
86.8 | 8.4 | 4.3 | 3.6 |
| Ушки с Сахаром |
10
|
53 | 0.6 | 3 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 232 | 248 | 17 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
60
|
211.2 | 8.3 | 1.8 | 38.5 |
| Креветка приготовленная |
209
|
206.9 | 50.1 | 0.6 | 0.4 |
| Брокколи (Пассерование) |
137
|
44.7 | 3.8 | 0.5 | 5.3 |
| Пивной напиток Redd's |
330
|
181.5 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 971 | 794 | 65 | 13 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Абрикосы |
127
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 227 | 101 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3500 | 1590 | 101 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
18.07.2025 20:37
Всем привет! Сегодня пропустила тренировку, ибо эта жара вымотала
меня в конец, я еле ноги передвигаю. Сегодня в 7 утра было +32🥵
наконец выходные, планов громадье, сил нет... Надеюсь высплюсь и
пойдёт полегче...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 635 | 271 | 22 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Печень индейки |
85
|
108.8 | 15.5 | 4.7 | 0 |
| Мороженное пломбир с малиной |
100
|
226 | 3 | 10 | 31 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 510 | 576 | 24 | 29 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 477 | 472 | 42 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
28
|
93.8 | 1.2 | 3.5 | 15 |
| Итого | 128 | 139 | 2 | 4 | 23 |
| Итого за день | 4250 | 1464 | 92 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
17.07.2025 23:30
Всем привет! Маловато калорий сегодня, в обед не успела нормально
поесть. Надела сегодня джинсы на работу, а они не просто висят на
мне, а практически спадают 💃 красота) по- моему пора обновлять
гардероб
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1176 | 375 | 29 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
52
|
66.6 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Суп гороховый |
169
|
93.8 | 9.3 | 2.2 | 8.8 |
| Экзо Веган Манго-Маракуйя |
1
|
95 | 0.3 | 0.3 | 22 |
| Итого | 296 | 269 | 19 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фасоль красная |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 2550 | 47 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
270.3 | 42.7 | 10.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 593 | 49 | 24 | 43 |
| Итого за день | 4693 | 1285 | 102 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алена
16.07.2025 20:15
Всем привет! Сегодня коллега сказала, что не понимает зачем я "
Насилую" Себя тренировками . Я даже отвечать не стала.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 926 | 357 | 29 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 475 | 455 | 35 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фасоль красная |
30
|
25.2 | 1.8 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1530 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
370
|
160.6 | 4.1 | 6.3 | 22.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печень индейки |
140
|
179.2 | 25.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 610 | 414 | 31 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 165 | 165 | 3 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3706 | 1423 | 101 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алена
15.07.2025 21:15
Всем привет! -500 гр сегодня на весах💃 Ну наконец-то!) но жара
такая, аппетита нет, опять на 1400 скатилась, но я совсем не
голодна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Икра овощная |
200
|
86.8 | 2.2 | 3.4 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Халва без добавок |
7
|
32.8 | 0.9 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 1072 | 400 | 18 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
70
|
81.6 | 9.5 | 4 | 1.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
203
|
152.3 | 4.3 | 1.6 | 29.8 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Перец сладкий зеленый |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 665 | 458 | 19 | 11 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| песто |
20
|
92 | 1.1 | 9.2 | 1.1 |
| Креветка приготовленная |
146
|
144.5 | 35 | 0.4 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 513 | 45 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2982 | 1433 | 85 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
14.07.2025 19:50
Всем привет! Такой рацион, ничего нового и интересного, всё по
плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Желе Вишня магнит |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 21.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 870 | 370 | 17 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эkzo ФРЕШ с соком арбуза и дыни |
1
|
87.5 | 1.1 | 0.8 | 18.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Икра овощная |
250
|
108.5 | 2.8 | 4.3 | 15 |
| Котлеты из индейки |
20
|
23.3 | 2.7 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 490 | 474 | 36 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
320
|
177.6 | 17.6 | 4.2 | 16.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 500 | 251 | 19 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| M&m's с арахисом |
3
|
15.3 | 0.3 | 0.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 63 | 303 | 9 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3173 | 1406 | 82 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
13.07.2025 21:09
Всем привет! Сегодня к жаре добавилась пыльная буря и сильный запах
гари, где то за городом горят поля😨🤦♀️ на улицу не выйти, шаги не
находить( лежу целый день, восстанавливаю силы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская пастила «Классическая» |
66
|
182.2 | 2.6 | 0 | 42.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 816 | 234 | 4 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Мясо кролика (Тушение) |
185
|
314.5 | 36.9 | 18.7 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Суп гороховый |
425
|
235.9 | 23.4 | 5.5 | 22.1 |
| Итого | 775 | 667 | 63 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
37
|
173.5 | 4.6 | 8 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 233 | 10 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 214 | 366 | 14 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2872 | 1502 | 92 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
