Алена
30.08.2025 07:40
Всём привет! Два дня не вела дневник, удалила зуб- нижнюю сложную
восьмёрку и писать было нечего, практически не ела. Рот не
открывался, всё болело. Сегодня уже норм, возвращаюсь к заполнению
дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 170 | 205 | 11 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
400
|
740 | 18.7 | 61.8 | 23.5 |
| Крокант |
30
|
168 | 1.7 | 11.1 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 480 | 915 | 20 | 72 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
50
|
64 | 9.1 | 2.8 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1870 | 457 | 51 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2520 | 1578 | 84 | 99 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
29.08.2025 09:03
Всём привет! Мой рацион сегодня. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Итого | 645 | 258 | 16 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
155
|
77.2 | 2 | 3.3 | 9.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Печень индейки |
96
|
122.9 | 17.5 | 5.3 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
194.3 | 19.3 | 4.6 | 18.2 |
| Итого | 646 | 427 | 39 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с орехами |
20
|
62.4 | 6.7 | 2.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 829 | 268 | 14 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
60
|
122.4 | 15.1 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 570 | 489 | 21 | 22 | 48 |
| Итого за день | 2690 | 1442 | 91 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
25.08.2025 22:43
Всем привет! Сегодня надела брюки, которые стали висеть на мне и
прям сильно. И на радостях, вечером случилось пиво с рыбой 🤷♀️🤦♀️
естественно, перебор ( но было очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром |
70
|
208.6 | 6.1 | 11.4 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный Добрыненский |
20
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 860 | 390 | 12 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
132
|
269.3 | 33.3 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 192 | 374 | 42 | 21 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 830 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
300
|
149.4 | 3.9 | 6.3 | 18.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Форель Соленая Филе Кусок |
150
|
240 | 31.5 | 13.5 | 0 |
| Пиво |
1
|
185 | 0.7 | 0 | 19.8 |
| ДобрыноВ ГРЕНКИ С ЧЕСНОКОМ |
51
|
209.1 | 4.6 | 11.2 | 22.4 |
| Хрустим багет Сметана и зелень |
27
|
121.5 | 2.7 | 4.1 | 18.1 |
| Итого | 1068 | 977 | 45 | 35 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милки вэй |
25
|
113.3 | 0.7 | 4.2 | 18.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 263 | 167 | 1 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3213 | 1954 | 101 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алена
23.08.2025 21:06
Всем привет! По рекомендации врача подключила Хром и Инозитол,
препараты должны повлиять на инсулинорезистентность и снизить тягу
к сладкому. Ну чтож, посмотрим. Если кто то принимал, поделитесь
опытом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Фетакса |
26
|
55.4 | 3 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Итого | 1106 | 248 | 13 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
250
|
54.9 | 2.6 | 0.5 | 8.6 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Спагетти Hasta la Pasta |
90
|
315 | 11.7 | 1.4 | 63 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Песто Classico (Romeo Rossi) |
20
|
72.4 | 0.9 | 7 | 1.1 |
| Гранатовый Сок Прямого Отжима |
250
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Белёвская пастила классическая |
70
|
186.9 | 2.8 | 0 | 45.5 |
| Итого | 975 | 1075 | 55 | 20 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 213 | 10 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2768 | 1578 | 80 | 56 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алена
22.08.2025 20:12
Всём привет! Купила просто бомбическую кожаную юбку на размер
меньше. Сознательно. Я так хочу её надеть, что аж слюна капает 🤣 до
сезона этой юбки осталось 2 месяца. Объявляю себе дедлайн! 😁😎💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
39
|
103.4 | 5.2 | 1.6 | 14 |
| Сыр плавленый Фетакса |
30
|
63.9 | 3.5 | 5.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
87
|
134 | 9.2 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1156 | 371 | 19 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлета Свино-Говяжья |
100
|
216 | 8 | 20 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Белёвская пастила классическая |
38
|
101.5 | 1.5 | 0 | 24.7 |
| Итого | 443 | 507 | 14 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
157
|
42.4 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Goute |
10
|
50 | 0.7 | 2.5 | 6.2 |
| Итого | 667 | 474 | 27 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 25 | 96 | 12 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2871 | 1491 | 74 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алена
21.08.2025 22:29
Всём привет! Сегодня перебор... А есть как хотелось так и хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1000 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадница с Фундуком |
70
|
392 | 6 | 25.9 | 34.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Лимонад "Лимон-Имбирь" |
300
|
99 | 0 | 0 | 24.6 |
| Итого | 720 | 949 | 48 | 43 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Русское море, Крабовые палочки |
120
|
116.4 | 7.8 | 2.5 | 15.6 |
| Кукуруза сладкая |
80
|
46.2 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 865 | 598 | 35 | 30 | 45 |
| Итого за день | 2595 | 1657 | 85 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алена
19.08.2025 22:14
Всём привет! Вот заметила, чем эмоционально насыщеннее день, тем
меньше хочется есть. Сегодня очень высокая событийность и ела
просто потому что 800 калорий как то очень мало)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
22
|
58.3 | 2.9 | 0.9 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
1
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 829 | 334 | 17 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
166.5 | 16.5 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 300 | 166 | 16 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Икра овощная |
50
|
24.9 | 0.7 | 1.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кукуруза сладкая |
16
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Русское море, Крабовые палочки |
36
|
34.9 | 2.3 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 477 | 409 | 27 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
118
|
41.3 | 2.8 | 0.5 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
43
|
74.8 | 10.7 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белевская пастила |
23
|
63.5 | 0.9 | 15 | 0 |
| Итого | 562 | 342 | 18 | 31 | 11 |
| Итого за день | 2168 | 1252 | 80 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алена
18.08.2025 23:53
Всем привет! Завтра планирую покупку абонимента в зал, может хоть
уплаченные деньги помогут мне до него дойти. Уже прошла неделя
после отпуска, а я никак не могу собраться и полноценно войти в
режим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 880 | 336 | 20 | 26 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Мороженое пломбир |
28
|
57.4 | 1 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 428 | 279 | 23 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 55 | 155 | 4 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
140
|
214.2 | 6.2 | 5 | 36 |
| Печень куриная (Тушение) |
68
|
87.1 | 12.9 | 3.7 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 605 | 409 | 22 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила |
29
|
80 | 1.2 | 18.9 | 0 |
| Итого | 29 | 80 | 1 | 18 | 0 |
| Итого за день | 1997 | 1261 | 71 | 77 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алена
17.08.2025 21:07
Всём привет! Что то ч совсем не наедаюсь, постоянное чувство
голода, сегодня перебрала, но сказать что я прям сыта не могу(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
38
|
100.7 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 743 | 480 | 26 | 31 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Булочки молочные |
30
|
77.1 | 2.6 | 0.7 | 15.1 |
| Итого | 430 | 299 | 24 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 190 | 316 | 12 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Русское море, Крабовые палочки |
120
|
116.4 | 7.8 | 2.5 | 15.6 |
| Кукуруза сладкая |
80
|
46.2 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 715 | 519 | 33 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2578 | 1620 | 96 | 86 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
17.08.2025 09:52
Всём привет! Вчера забыла опубликовать дневник. Ничего нового, идём
по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
46
|
121.9 | 6.1 | 1.9 | 16.5 |
| Итого | 680 | 392 | 23 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1387 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Итого | 400 | 222 | 22 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
128
|
302.1 | 19.2 | 23 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 172 | 432 | 19 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
204
|
40.8 | 2.4 | 0.2 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
33
|
82.5 | 0.8 | 8.3 | 1.1 |
| Котлеты куриные |
70
|
98 | 9.5 | 4.8 | 4.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
53
|
81.1 | 2.3 | 1.9 | 13.6 |
| Итого | 543 | 333 | 17 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго на палочке |
70
|
50.5 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 70 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3252 | 1499 | 83 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
