Дневник питания за 24.06.2025

Там еще вода. Все окс. Отдых надо добавить и сольешься))
Норму калорий надо подсчитать учитывая 2 дома, 2 огорода и трени, не передави себя ❤

Юль, может анализы сдать все? Что там обычно сдаётся. В целом проверится? Хлебушек уменьшить, сырок глазированный, или заменить на белок? Точно уверены в питании все дни?

Смотря по вашему рациону, надо правильно составлять, чтобы зелененькие были полоски по бжу. Вода мало, клетчатка мало, рейтинг мало. Углеводов только набрали, конечно вы будете набирать.

Для такой активности маловато едите. Вполне возможно в стрессе вода задерживается. Ну или фаза цикла такая, овурчция или ПМС - гормональная задержка жидкости. Невозможно 2 кг жира накопить за неделю, тем более на таком питании

Zoteeva,ваши выводы совершенно неверны. состав бжу не имеет принципиального значения, если не выходить за нормы калорий.

Крайне мало калорий для такой активности. Даже основной обмен не наедаете. Жиры от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Морите голодом организм, с чего он вам что то отдавать будет?

Виктория Акилина, тоже об этом думала. У меня примерно такое было, когда после родов пыталась худеть, ограничила себя в еде, добавила тренировки, а наоборот распухла на 10 кг за месяц. Только когда сознание начала терять пошла в больницу, там гормональный сбой по щитовитке. У меня уже 15 лет гипотериоз и я постоянно на таблетках. Тогда, как потом выяснилось, сама сломала себе гормональную систему, недобирая белка как кормящая мама, плюс усилила тренировками. Анализы последний раз сдавала в марте. Думаю перездать и добавить белка в рацион.

Zoteeva, рейтинг мало, потому что некоторых продуктов нет в основной базе. Например земляники, зелёной гречки и др. Воду я пью чистую около 2,5 литров в день, просто сюда не вношу.

Так быстро набирается только вода, пить воду нужно 30 мл на 1 кг веса, знаю на своём опыте, избавилась от сильных отёков, нормализовалось давление, сахар пришёл в норму, не увлекайтесь фруктами, углеводы очень сильно держат жидкость.

Mariа_?, тоже склоняюсь что дело в активности, которую я увеличила, а каллорийность оставила прежнюю. Вчера, например, активности было меньше, только работа по дому, сегодня уже минус 400 грамм, несмотря на то, что позволила себе некоторые вольности, в виде сырка глазированного, правда без сахара. Вобщем, учится мне ещё и учится правильно составлять рацион.)

Олеся Старожил МЗР, у вас ас даже нормы нет, по вашим отчетам.

Коропуля, все есть, надо искать, почему у других все продукты учитываются, читайте правила мзр

Zoteeva, правила я читала. Там указано, что если выбираешь из расширенной базы может не указываться рейтинг продуктов. Но в основной базе есть не всё. Например, та же земляника в основной базе только компот и гуава из земляники. Есть только в расширенной базе, но там тоже не факт, что это сама земляника, а не что-то из неё.

Zoteeva,ой как грозно. Не хочу расстраивать но отчеты мои фуфло ради социальной версии.

Юль, как дела у Вас?

Виктория Акилина, Замечательно. Я сейчас на отдыхе. Нет весов, ни обычных, ни кухонных. Хотела записывать еду примерно, на глаз, выставлять не стала. Не знаю точного состава и пропорций готовых блюд, веса - не объективная картина. Но стараюсь выбирать из всего разнообразия шведского стола исключительно полезные блюда.)

Коропуля, Вы молодец! Где отдыхаете? Как погода? У нас сегодня среди затяжных дождливых дней стало проклевываться солнышко.

Виктория Акилина, отдыхаю в Абхазии. Погода самое то. Нет изнуряющей жары, но и не холодно. Один раз был дождь, но мы в этот день были в пещерах, не прочувсвовали.

Коропуля, здорово! Ждём фото и рассказов!