Коропуля
15.06.2025 22:00

Дневник питания за 15.06.2025

Вчера за долгое время сделала побольше шагов- почти 20 000. Вытащила наконец-то подругу на прогулку. Мы любим гулять по набережной у реки рано утром, пока там почти никого нет, часов в 6 утра. И сегодня наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки). А то почему-то неделю стоял на месте.Ещё сегодня я впервые посетила йогу. Пока только "мягкую". Но и это мне было очень тяжело. Почему-то всё тело трусилось и пот капал даже с подбородка).Но в целом мне понравилось. Особенно ощущения после. Пойду ещё 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола
80
292.8 10.6 1.5 54.7
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с куриным филе на кефире
360
188.6 22 6.8 11.2
Скумбрия копченая моя
60
112.3 10.8 7.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
200
478 54.6 27.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юля, хороший результат по шагам! По себя знаю, что хорошая двигательно-шагательная активность помогает снижать фифры. Поздравляю с началом движения веса! Я каждую неделю думаю, что вес не изменится, переживаю. А он как часы, аккурат к взвешиванию снижается. Завтра буду делать отчет за неделю. А Вы не хотите к понедельничным отчетам присоединиться?
Коропуля 16.06.2025 11:24
Хочу. Но, наверное, со следующей недели Сегодня я растроенна. Вчера так радовалась сдвигу, а сегодня на весах +1кг 400 г!!! Но вот откуда они взялись? Я и еды столько не ела. Причём на весах показывает, что жировая масса снизилась, а скелетная мышечная масса увеличелась на полтора кг. Но так же не бывает? Что это? Может задержка воды? Я уже не знаю, что и думать 😵‍💫
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги