Дневник питания за 11.06.2025

К питанию стала привыкать. Теперь пора добавить физическую активность. Причём не сколько для "похудеть", сколько для здоровья. Вообще мне врачи сказали, что в моём случае зарядка по утрам это не рекомендация, а жизненная необходимость. Расскажу историю, которая отчасти объясняет почему. У меня генетическое заболевание досталось от деда. Болезнь Бехтерева. Это когда связки, сухожилия постепенно превращаются в кости, позвоночник сращивается и превращается в "бамбуковую палку". Чтобы этого не произошло нужно постоянно двигаться. Причём менять положение. Больше часа не могу ходить, сидеть и лежать. Так вот, дедушке изначально диагноз поставили не правильно. Думали, турбекулёз кости и загипсовали на пол года. Я представляю сейчас какая это боль. Он просил переставить его кровать в самую дальнюю комнату, чтобы не слышали как он ночами стонет. Когда гипс сняли, позвоночник и суставы полностью утратили свою подвижность. Мне повезло, сейчас медицина продвинутей и диагноз мне поставили быстрее. У меня есть шанс не окостенеть окончательно. Но пока я только зарядкой и ограничивалась.) Вернее активности много, например агрофитнес) , но после этой "активности " только хуже. К тому же нужно укреплять мышцы. Но тут сложности. Не всё подходит. Фитнесом, например, я в своё время только усугубила ситуацию. Идеально бассейн, но там свои нюансы. Пока буду стараться постепенно увеличить количество шагов и подглядываю в сторону йоги или пилатеса. Буду пробывать и искать варианты. Кстати питание при этом заболевании играет не последнюю роль. Например, исключив сладости я уменьшила воспалительный процесс и чувствую сейчас себя лучше, даже сократила дозу обезбаливаюших. Так что, я думаю, я на правильном пути).