Дневник питания за 05.06.2025

Севодня в другом чате общались на тему любви к себе. И вроде как лишний вес с этим связан. В попытке доказать, что я себя не люблю, мне предложили написать список из 10 пунктов, за что я себя люблю. Я не смогла. Остановилась на цыфре1.Но за что не люблю список был длиннее. Но как заставить себя полюбить? Это вообще возможно? Если ещё в школе психологи говорили, что у меня сильно заниженная самооценка. А мама наоборот всегда говорила, что через чур себя люблю, жалею. К врачу сразу обращаюсь, как что заболит.) Так в чём выражается любовь к себе и можно ли ей как то научится? Риторический вопрос🙂Хотя, может среди нас есть психологи, которые смогут ответить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Укроп (Запекание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	285	613	39	17	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречне-куриная запеканка	270	357.5	28.9	17.6	20.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	394	416	30	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречне-куриная запеканка	270	357.5	28.9	17.6	20.5
Итого	270	357	28	17	20
Итого за день	1349	1599	110	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Ясинко 05.06.2025 17:46

Я когда то тоже не смогла написать список из 10 пунктов, мне предложили его немного перефразировать, "что в тебе есть хорошего и особенного" например:
Я добрая
Всегда приду на помощь, если в моих силах помочь
Могу выслушать
Заботливая и любящая мама или жена или хорошая дочь
И много всего подобного.
У каждого свой список и уникальный чемодан хорошего, который мы собираем на протяжении всей жизни. Я уверена, что у вас все получится 👍

Юлия 05.06.2025 17:56

Я написала 10 пунктов, но немного перефразировала запрос: За что я себя уважаю и люблю? Так полегче.

Виктория Акилина 05.06.2025 17:58

Я немножко похудела и меня спросили "Вика, а твоя самооценка стала выше?". И я задумалась. Поняла, что низкой она никогда не была. Если самой себе так жизнь, и без этого не простую, усложнять, то совсем тяжко было бы. За годы у меня появилась способность переворачивать даже самые печальные ситуации в позитив. Например... Закрывается очередная организация, в которой я работаю... Сначала я расстраиваюсь, а потом, не задолго после " Ну и пусть закрывается. Пойду в другое место работать. Может следующая работа будет лучше предыдущей. Подмигиваю

Коропуля 05.06.2025 18:24

Виктория Акилина, я, кстати, тоже стараюсь везде искать позитивные моменты. Тоже две организации закрылись, в которых я работала, но для меня это был повод поработать в новой сфере). Даже лёжа в больнице с мамой я думала о том, что наконец-то с ней проведу время, а то всё на бегу, плюс прочитала несколько книг). Может это, кстати, быть одним из пунктов за что можно себя любить и уважать?)

Коропуля 05.06.2025 18:25

Марина Ясинко, спасибо, так правда полегче🙂

Коропуля 05.06.2025 18:26

MaxLi - Юлия, согласна

Катя Файн 05.06.2025 18:34

Я думаю, что списки эти попытка посмотреть на себя с другого ракурса. Мы себя и любим и не любим за одно и тоже. Свое упрямство в достижении целей сами можем считать ослиной упертостью. Свою доброту и мягкость - бесхарактерностью. Свое чувство собственного достоинства - зазнайством. Умение красиво говорить - болтливостью. И тд.
Зачастую то, как мы себя ругаем - это оценки других людей. И часто это оценки ваших хороших качеств, котрые просто этим людям неудобные или не нравятся.
Поэтому и надо учиться себя хвалить, ценить, а потом и любить. Сам себя не по хвалишь, никто не похвалит.

Коропуля 05.06.2025 19:03

Катя Файн, очень правильно сказали. Я вот долго думала, свою открытость к людям записать в - или + 🙂 Тоже самое с мягкостью характера.

Ann 05.06.2025 19:33

Попросите близких составить эти списки, а не сама))) Там иногда такая милота.

(Самооценка с весом у меня не связана вооообще)

Виктория Акилина 05.06.2025 19:48

Коропуля, конечно! Это не просто пункт, это ПУНКТИЩЕ! С улыбкой

Замечательная способность находить положительное в отрицательном.

Алексей Ремизов 05.06.2025 20:20

Себя надо любить за то, что ты у себя есть. Такая, какая есть. На этом список заканчивается. Но этого более чем достаточно, что бы перевесить все минусы вместе взятые.

Коропуля 05.06.2025 21:22

Ann, Попросила). Вышло, что любят меня за то, что со мной комфортно, удобно, я всегда выслушаю, я всегда прийду на помощь даже в ущерб себе. Я понимаю, меня за это можно любить, а я как раз за "эту комфортность в ущерб себе" себя и не люблю 🙂

Елена 05.06.2025 21:39

Я недавно поняла, что отношусь к себе так, как относились родители в детстве. Детство давно позади, а ощущение осталось.

Ann 05.06.2025 21:50

Коропуля, подожди, немного в кучу все сбилось.
Вопрос был про самооценку, ее список твоих достоинств должен был поднять, хотя бы для веселья, даже если там не знаю, "хорошо щекочет" написано.
: )
Но, если ты видишь, даже там, что жертвуешь собой, чтобы быть удобной и комфортной для других - это вообще другой вопрос.
У меня на все один ответ, кстати, что надо добавить отдыха, будет ресурс, будет наполненность, и ответы могут найтись. Если ты выделишь время на свой отдых, то, когда заполнится усталость, будет свежее взгляд и на себя и на следующие решения.

Вероника Лимонова 05.06.2025 23:17

Думаю что любить себя это не быть всепрощающей...уметь говорить нет...и о себе заботится...это правильно питаться ..не нервничать....иметь свои границы,не позволять собой манипулировать,одним словом уважать себя..и это возможно ,стоит только .так начать жить а так же свои хобби,таланты..достижения..ответственность за свое здоровье..

Дарья 05.06.2025 23:54

#пропсихологов
Про самооценку - обычно рекомендую книги Кристин Нефф "Самосострадание" и др.
При этом никакие книги или советы никогда не дадут эффекта, равного работе с психологом/психотерапевтом. Конечно, при условии высокого качества его квалификации и работы, а также вашей мотивации и готовности меняться. Так что желаю Вам найти "своего" качественного практика С улыбкой