Дневник питания за 28.05.2025

Вчера, признаюсь честно, я раслабилась. Позволила себе кусочек тортика собственного приготовления и роллы. День рождения я не отмечала как обычно, просто семьём чуть-чуть посидели. Да и 40 говорят не отмечают). На работе все ждали моего тортика, уже своеобразная традиция и я не стала её нарушать. Пришлось печь торт, хотя не собиралась. И даже съела кусочек. Поэтому сегодня устроила разгрузку на кефире и твороге. Помню, когда была беременна в первый раз, и вес набирался быстро врач заставлял сидеть на разгрузке:в день 2 литра кефира и 300-400 г творога. Сегодня поняла, что это даже многовато для разгрузки,поэтому количество кефира чуть уменьшила, но добавила немного яиц и орехов, так психологически комфортней было.Вообще,давно не сидела на разгрузке. Раньше практиковала день на салате "щётка". Кто нибудь ещё использует разгрузочные дни? Если да, то какие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	235	369	29	22	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	200	185	24	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	855	939	95	46	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 28.05.2025 22:26

Я за беременность набрала 28 кг. Меня врач ругала за это каждый раз, когда видела гигантскую прибавку.

Коропуля 28.05.2025 22:31

Виктория Акилина, Я в первую беременность набрала 12 кг. Может, если бы не сидела на разгрузке было бы больше). Врач говорила, что это много. Но они достаточно быстро тогда ушли, ещё в роддоме.