Коропуля
13.05.2025 21:34
Дневник питания за 13.05.2025
Сегодня вышла на работу после почти месячного отсутствия. Даже
соскучилась🙂. На работе мне легче себя держать в руках почему-то.
Сейчас не ведусь на чай с пироженными или конфетками, и даже с
домашними тортиками. И хотя работа сидячая, всё равно стараюсь
больше двигаться. Чаще хожу по лестнице, хотя бы за водой к
куллеру. Проще было бы набрать сразу бутылку, как я раньше делала.
На обеденном перерыве нарезаем круги с коллегами минут 40 по
территории предприятия. И стресса на работе меньше, хотя казалось
бы наоборот🙂. Но я отвлекаюсь за работой от плохих мыслей и
жизненных проблем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 208 | 432 | 13 | 6 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови, яблока, моцареллы и грецкого ореха |
180
|
226.6 | 16.6 | 12.2 | 11.5 |
| Итого | 180 | 226 | 16 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
220
|
87.3 | 7.5 | 1.5 | 11 |
| Хлеб гречневый |
40
|
91.8 | 3.7 | 1.2 | 16.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 381 | 369 | 26 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
80
|
48.8 | 8.2 | 0.3 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 300 | 154 | 10 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 310 | 325 | 37 | 17 | 5 |
| Итого за день | 1379 | 1508 | 104 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Виктория Акилина
13.05.2025 22:07
Доброго вечера! Держитесь там! Коллеги они такие- постоянно
пытаются своими тортиками и пиццами сбить с пути истинного. Калории
за грудку не добавились!
Людмила
13.05.2025 22:14
Вы большая молодец 🧗 Дорогу осилит идущий
Коропуля
13.05.2025 22:38
Виктория
Акилина, Спасибо, держусь). И за внимательность спасибо. Сразу
и белок в норму пришёл🙂
Виктория Акилина
13.05.2025 22:39
Коропуля, А я всë-равно "О" вижу
Коропуля
13.05.2025 22:43
Виктория
Акилина, Я у себя в дневнике исправила. А как сделать, чтобы и
тут исправилось? Заново отправить?
Виктория Акилина
13.05.2025 23:13
Коропуля, да. Ещë раз опубликовать
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
