Коропуля
07.05.2025 11:03
Дневник питания за 06.05.2025
Не получается пока полноценно вести дневник питания. Вчера опять
суматошный день. Некогда даже поесть нормально, не то чтобы
записать. Вчера мой рацион составляла в основном больничная еда
(чуть-чуть подкормили санитарки), поэтому записала всё примерно.
Сегодня тоже, скорее всего не получится полнрценно питаться. Что
интересно, каллорий вроде бы не много, но вес увеличился на 200 гр.
Наверное это или из-за "примерности" рациона или же из-за стресса и
недостатка сна. Мучает бессонница, тревожные мысли, в итоге поспала
только пару часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
40
|
62.8 | 3.1 | 4.4 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| рыбные котлеты на пару/в духовке |
80
|
105.6 | 14.2 | 4.9 | 1.1 |
| Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 560 | 670 | 50 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская |
100
|
102 | 15.4 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 180 | 113 | 15 | 4 | 3 |
| Итого за день | 770 | 966 | 71 | 56 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виктория Акилина
07.05.2025 12:25
Да, сон-важный элемент похудения. Держите питание, не смотря на то,
что со сном пока не всë гладко. Лучше соблюдать часть пунктов, чем
не соблюдать ничего. Сложности нас укрепляют, это точки роста.
Может успокоительного какого попить?
Коропуля
07.05.2025 12:29
Виктория
Акилина, Да, над успокоительным тоже стала задумываться.
Максим
07.05.2025 12:41
Стоит добавить в рацион по больше кефира/йогуртов, предполагаю, что
из-за больничное еды и возможных антибиотиков, просела микрофлора
кишечника, а за ней необходимо следить как за собственным садом,
всё своё беречь нужно!!!
А, ну и овощей по больше, чтобы питание для этой самой микрофлоры!)
Не даром называют это микро»флорой»
А, ну и овощей по больше, чтобы питание для этой самой микрофлоры!)
Не даром называют это микро»флорой»
Виктория Акилина
07.05.2025 12:42
Коропуля, лучше к врачу сходить за
назначением. Плохой сон только усиливает тревожность. Мелатонин
пробовали попить? Мне как-то помог. А ещë на ночь слушала молитву
Исаака Сирина. Она длится чуть больше 30 минут. До конца ещë ни
разу не дослушала. Успокаивает. Засыпала. Знакомый пошел как-то к
трихологу, потому что стали волосы выпадать. Ему врач посоветовал
слушать молитвы. Или медитации.
Коропуля
07.05.2025 12:54
Виктория
Акилина, Спасибо, молитву попробую. К врачу по этому вопросу
пока не получается вырваться. И вообще вырватся). А это только
усиливает тревожность.
Коропуля
07.05.2025 13:02
Виктория
Акилина, Спасибо большое
Лучшие рационы
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Интересные блоги
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
Новые рецепты
