Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Грудки в духовке |
77
|
126.3 | 23.9 | 14 | 1.2 |
Итого | 377 | 129 | 24 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Double espresso |
100
|
53.3 | 3.3 | 1.3 | 6.7 |
Итого | 400 | 53 | 3 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат с зерновыми |
300
|
408 | 20.7 | 18 | 50.7 |
Flat White |
1
|
106 | 5.7 | 5.6 | 8 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 946 | 517 | 26 | 23 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Запеканка говядина-яблоки |
300
|
460.8 | 27.9 | 21 | 31.2 |
French mild brie |
48
|
50.9 | 7.9 | 15 | 0.4 |
Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 694 | 532 | 36 | 36 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3167 | 1231 | 90 | 75 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Super Omega EPA |
1
|
20 | 1 | 2 | 0 |
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль |
222
|
324.1 | 24 | 22.4 | 8.4 |
Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
Пасочки |
35
|
131.1 | 2.9 | 4.6 | 19.4 |
Итого | 665 | 528 | 28 | 29 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Cheese and onion rolls |
45
|
145.8 | 3.5 | 8.1 | 14 |
Итого | 348 | 146 | 3 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чабатта с Оливками |
15
|
38.6 | 1.1 | 0.4 | 7.5 |
Грудка в духовке |
77
|
152.2 | 32.3 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 392 | 193 | 33 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 340 | 258 | 7 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мангольд |
15
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Шпинат, молодые листья |
25
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
Ростки Гороха |
15
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Итого | 495 | 71 | 2 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2540 | 1198 | 76 | 48 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Super Omega EPA |
1
|
20 | 1 | 2 | 0 |
Пасочки |
30
|
112.4 | 2.5 | 4 | 16.6 |
Итого | 332 | 135 | 3 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Грудка в духовке |
44
|
87 | 18.5 | 1.4 | 0.4 |
Taste Hawaii |
36
|
113.4 | 3 | 8.6 | 5.4 |
Чабатта с Оливками |
27
|
69.4 | 2 | 0.7 | 13.5 |
Итого | 410 | 270 | 23 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Крем-суп из брокколи |
370
|
203.5 | 9.6 | 5.6 | 26.6 |
Сметана 18% |
20
|
38.2 | 0.5 | 3.6 | 1 |
Грудка в духовке |
22
|
43.5 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 717 | 290 | 19 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 158 | 125 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Мангольд |
15
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Шпинат, молодые листья |
25
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
Ростки Гороха |
15
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
French mild brie |
34
|
36 | 5.6 | 10.6 | 0.3 |
Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
Итого | 642 | 123 | 8 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2509 | 945 | 57 | 38 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Омлет индейка, тофу, стручковая фасоль |
184
|
352.2 | 24.3 | 25.2 | 8.6 |
Ростки Гороха |
10
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Шпинат, молодые листья |
10
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Garlic olive oil |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
Итого | 611 | 418 | 26 | 30 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Пасочки |
35
|
131.1 | 2.9 | 4.6 | 19.4 |
French mild brie |
35
|
37.1 | 5.8 | 11 | 0.3 |
Итого | 373 | 169 | 8 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Крем-суп из брокколи |
300
|
165 | 7.8 | 4.5 | 21.6 |
Сметана 18% |
30
|
57.3 | 0.8 | 5.4 | 1.4 |
Итого | 630 | 225 | 8 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
Taste Hawaii |
19
|
59.9 | 1.6 | 4.6 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 420 | 159 | 3 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein Drink |
330
|
171.6 | 20.1 | 3.6 | 13.5 |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Итого | 495 | 249 | 20 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2779 | 1221 | 67 | 64 | 110 |