Блог
Войти
Оксана
Блог Кулинарная книга База продуктов
Оксана
07.08.2025 20:35
Дневник питания за 07.08.2025
Второй день тучи бродят,солнца нет и духота,очень хочется дождичка а лучше ливня!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
 55 1.6 0.6 10.8
Куриная котлета
75
 96.6 14.4 2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 296 153 16 2 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
 175.5 12.5 4.5 20.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
 57.6 1.7 0.6 11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 537 355 14 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная котлета
85
 109.5 16.3 2.2 6
Салат Аля оливье
250
 331.3 8.8 24.5 19
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
25
 77.8 1.7 0.2 17.2
Скумбрия соленая
25
 76.3 4.6 6.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 387 598 31 33 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 500 135 3 0 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Селен
1
 0 0 0 0
Итого 1501 0 0 0 0
Итого за день 3221 1242 65 55 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Оксана
06.08.2025 23:24
Дневник питания за 06.08.2025
От безделья,сделала прическу дворовой юке и обрезала вьющуюся розочку , лето засушливое ,растения сохнут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники
215
 382.5 25.6 13.5 38.9
Голубика
100
 39 1 0.5 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 515 423 26 14 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
 175.5 12.5 4.5 20.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
23
 54.7 1.8 0.2 11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 741 365 14 19 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
200
 267.4 8.4 9.4 37.4
Треска (Тушение)
130
 82.3 19.1 0.7 0
Лук репчатый (Тушение)
15
 5.6 0.2 0 1.1
Морковь (Тушение)
15
 4.8 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Томатная паста. Консервы
5
 5.1 0.2 0 1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
 20 1.1 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 432 29 15 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Селен
1
 0 0 0 0
Итого 1501 0 0 0 0
Итого за день 3477 1221 71 48 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
05.08.2025 21:39
Дневник питания за 05.08.2025
Сегодня позитивно желто зелёный график макронутриентов .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники
230
 409.2 27.4 14.5 41.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Итого 535 512 29 15 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Гуляш
150
 213 9.8 18.3 2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
26
 61.9 2.1 0.3 12.8
Салака горячего копчения
30
 45.6 7.6 1.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
 51 3.2 4.1 0
Кабачок (Запекание)
200
 40.1 1.1 0.5 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 720 488 25 25 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
200
 267.4 8.4 9.4 37.4
Куриная котлета
80
 103 15.4 2.1 5.7
Мезе
200
 203.8 5.2 13.8 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 680 578 29 25 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3935 1578 84 65 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Оксана
04.08.2025 20:10
Дневник питания за 04.08.2025
Сегодняшний рацион как в анекдоте : 1) как ты худееш? 2) ем белОк ,1) и как БЕлки ,вкусные ? БЕлки сегодня впереди планеты всей !!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
103
 24.7 1.1 0.2 3.9
Филе отварное куриное
155
 206.3 44.8 2.6 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Итого 588 290 47 3 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
107
 115.3 3.4 0.4 24.5
Гуляш
250
 355 16.3 30.5 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Салака горячего копчения
32
 48.6 8.1 1.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 606 567 29 33 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная котлета
80
 103 15.4 2.1 5.7
Маринованные кабачки
200
 73 1.4 2 11.6
Картофель (Варка со сливом)
200
 145.1 3.8 0.8 30.6
Налистники
230
 409.2 27.4 14.5 41.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 910 734 48 19 90

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селен
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2002 0 0 0 0
Итого за день 4106 1592 125 55 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
02.08.2025 22:12
Дневник питания за 02.08.2025
Сегодня ездила к детям в поход, уже который раз исследуем заброшку летнего лагеря ,ходили с внуками, разброс у детей 4 года 5 лет и 11 лет , пацаны были в восторге ,хорошее кардио по пересечённой местности . Удовольствие получили все!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Филе отварное куриное
100
 133.1 28.9 1.7 0.5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 436 291 37 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 370 373 14 25 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 80 185 3 12 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
 145.1 3.8 0.8 30.6
Салака горячего копчения
150
 228 38.1 8.4 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 730 459 44 13 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200002000
 0 0 0 0
Итого 200002000 0 0 0 0
Итого за день 200003616 1309 99 59 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Оксана
01.08.2025 23:00
Дневник питания за 01.08.2025
Моя красотень, моя опора и поддержка когда становиться вопрос : а не устроить ли просмотр полок в холодильнике ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Яйцо куриное (Жарка)
25
 38 3.2 2.7 0.2
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Нектарин
75
 33 0.8 0.2 6.6
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 495 328 8 17 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа окрошки
200
 238 12 16.4 10.8
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 525 359 13 20 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
200
 215.6 6.4 0.8 45.8
Гуляш
200
 284 13 24.4 3
Икра баклажановая
200
 114.8 3.2 5.4 12.8
Итого 600 614 22 30 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Селен
1
 0 0 0 0
Итого 2002 0 0 0 0
Итого за день 3622 1302 44 67 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Оксана
31.07.2025 22:02
Дневник питания за 31.07.2025
Два месяца лета позади, завтра август. А до нового года осталось 154 дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 251 274 2 23 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа окрошки
315
 374.9 18.9 25.8 17
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 640 496 20 29 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
200
 144.1 3.9 0.8 30.3
Камбала черноморская (Запекание)
200
 154.8 33.5 2.3 0
Икра баклажановая
200
 114.8 3.2 5.4 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 800 417 40 8 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3691 1188 63 61 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
30.07.2025 21:14
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня запыхалась : со средним внуком на турнир ,потом парикмахерская , затем рукоблудие: пирожки пекла старшая дочь с семьёй в поход собрались попросила пирожков с картошкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Нектарин
150
 66 1.6 0.5 13.3
Итого 411 263 11 11 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов о
200
 367.8 11.6 20.8 33.6
Морская капуста (ламинария) свежая
65
 16.2 0.6 0.1 2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 300 541 13 34 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа окрошки
250
 297.5 15 20.5 13.5
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 573 415 16 23 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3284 1219 42 69 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Оксана
29.07.2025 21:00
Дневник питания за 29.07.2025
Сегодня внука водила на шахматный турнир ,температура на улице под сорок и родители ожидают детвору на ( условно ) свежем воздухе . Конечно есть в таких условиях не хочется ,до дома час трусились на общественном транспорте ( кондей слабенький ) .и в комфортных условиях - ЖОР! Осталось ещё два дня турнира пережить !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 290 238 9 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 300 257 20 9 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
 57.6 1.7 0.6 11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 242 222 2 18 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
200
 267.4 8.4 9.4 37.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Салатик
200
 87.2 2.8 4.2 8.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
80
 200.8 3.8 13.6 15.1
Итого 580 750 40 37 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3412 1468 71 81 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Оксана
28.07.2025 19:39
Дневник питания за 28.07.2025
Температура воздуха выше 40, на улице не выносимо,одна радость что нахожусь в отпуске, передвигаться можно от магазина к магазину с кондеями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
70
 163.1 3.7 4.8 25.7
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
25
 6.2 0.2 0.1 0.8
Огурец без кожуры
50
 5 0.3 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Итого 465 342 6 18 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
125
 292.4 24.3 12 21
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
50
 93.5 2.5 3.6 12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 375 387 27 15 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман
370
 182.4 13.3 8.9 11.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Огурец грунтовый
75
 10.5 0.6 0.1 1.9
Итого 495 343 19 9 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
200
 75.4 2.4 4 6.8
Плов о
300
 551.7 17.4 31.2 50.4
Итого 500 627 19 35 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3835 1700 72 78 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
А-ля брауни
Автор Татьяна. Худею.
126.6
5.8
2.1
19.3
5
1 0
Манговое мороженое
Автор Yanito
80.2
1.8
4.1
9
5
2 4
Ячменный блинчик с творогом
Автор Радмира
168.3
9.6
2.7
26
5
2 7
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 400
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
2 168
SvetSveta (Deutsch lerne)
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена. Может ли впервые проявитс...
7 75
Лучшие рационы
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 88%