Блог Оксана

Оксана

02.09.2025 22:45

Дневник питания за 02.09.2025

Сегодня получилось так ,и активность на сайте низкая ,и времени в притык,и жиров наела. Но случилось главное - пошёл дождь,первый за три месяца, погоды конечно не сделал ,жара осталась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	310	429	18	33	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	267.4	8.4	9.4	37.4
Свинина мясная (Тушение)	132	447.7	17.9	41.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	737	802	28	56	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3197	1302	47	90	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

01.09.2025 22:21

Дневник питания за 01.09.2025

Тортик для моего шестиклассника,кусочек ( 120 грамм) съела, сколько калорий не считала ,так как был пробный ,крем хорош ,основа не впечатлила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Компот	200	35.6	0.2	0	8.2
Итого	420	312	13	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Плов курица	200	257.8	14	5	38.4
Салат столичный	100	108.2	7	6.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	565	46	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	225	213	4	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2745	1090	63	49	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Оксана

31.08.2025 21:08

Дневник питания за 31.08.2025

Вечер с одноклассниками удался ,наговорились и насмеялись ,решили что надо ещё чаще встречаться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Запеканка творожная	100	211.7	13.3	8.4	20.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	315	264	14	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	173	4	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	500	208	16.5	7	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	880	389	24	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша гречневая	150	200.6	6.3	7.1	28.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат столичный	200	216.4	14	12.2	11.6
Итого	650	616	45	29	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4095	1444	88	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Оксана

30.08.2025 13:46

Дневник питания за 30.08.2025

Ну наверное сегодня рукописная часть рациона закончена, иду встречаться с одноклассниками ,да встреча уже третья за последние три месяца, соскучились друг по другу ,не все живут на полуострове . В предполагаемом меню : вино - шашлык и танцы ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	211.7	13.3	8.4	20.2
Оладьи печеночные	105	190.8	18.1	7.8	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	405	406	31	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	500	208	16.5	7	19
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	750	327	17	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2655	734	49	24	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Оксана

29.08.2025 21:21

Дневник питания за 29.08.2025

Рацион получился вкусным,нажористым . Из физнагрузок : поход за продуктами,закрыла две банки огурцов,спекла коржи к первому сентября своему школьнику и для сопровождающих его братьев и традиционные женские домашние делишки.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	100	181.7	17.2	7.4	11.5
Запеканка творожная	112	237.1	14.9	9.4	22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	412	420	32	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	186	11	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	480	133.4	8.6	1.4	20.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	770	272	10	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное с фасолью	200	177.8	7.2	6.2	20.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	452	34	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3682	1331	88	49	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана

29.08.2025 10:54

Два дня работала, первый день дневник писала ,но з...

Два дня работала, первый день дневник писала ,но забыла выставить на обозрение ,второй день на работе был ад + вечернее возвращение домой - часовая пробка . В бездыханное состоянии поела тушёной капусты ,шлифанула кофе с зефиркой и ушла в объятия Морфея)))

1

Оксана

26.08.2025 20:21

Дневник питания за 26.08.2025

Сегодня отдала кровь нуждающим,прикупила фруктов, в автобусе неудачно присела ,болит спина,переделала домашнюю рутину, завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Варенье из малины	19	51.9	0.1	0	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бублики простые	15	41.4	1.4	0.2	8.6
Итого	264	199	5	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	218	67	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	133	241.7	22.9	9.8	15.3
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Виноград	65	46.8	0.4	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	669	448	26	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	260	197	0	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Соус	400	186	13.6	4.8	22
Голубцы	100	89.2	11.9	1	8.1
Компот	200	35.6	0.2	0	8.2
Итого	750	434	34	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3661	1348	71	40	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Оксана

25.08.2025 21:19

Дневник питания за 25.08.2025

Сегодня решила помыть окна ,вдруг сработает примета и пойдёт дождь)))) Тарелочки на сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	103	187.2	17.7	7.6	11.8
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	423	342	18	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	285	254.2	33.9	2.9	23.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кукуруза, консервы	90	52.2	2	0.4	10.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	884	470	39	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	200.6	6.3	7.1	28.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	662	619	42	30	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3469	1432	101	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

25.08.2025 08:48

МОЙ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ЗА ВЧЕРА .

Дневники не сложился . Интенсив на работе ( работа минусует борьбу за фигуру))) : завтрак чашка растворимого кофе ,обед чашка растворимого кофе и 100 грамм теста с фрагментами пиццы , ужин правильный : гречка ,запеченые бедро ,салат огурец- помидор ,кофе зефирка . Очнулась : доедаю бутер с колбасой и запиваю лимонадом . Проанализировала ,поругалась сама с собой ,легла спать с уверенностью в завтрашнем дне.

2

Оксана

23.08.2025 20:44

Дневник питания за 23.08.2025

Первый рабочий день получился сокращённый , даже на пляж успела сходить , целый день духота и тучки , очень хочется дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Запеканка творожная	80	169.4	10.6	6.7	16.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Компот	250	44.5	0.3	0	10.3
Итого	510	391	24	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	133.7	4.2	4.7	18.7
Подливка	160	119.4	15.7	4	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Компот	200	35.6	0.2	0	8.2
Итого	471	328	22	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	400	244	3	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	450	401.4	53.6	4.5	36.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	710	556	57	14	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4091	1521	107	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4