Fit&Healthy_Girl
02.06.2015 11:57
Калорийность - 154.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (Варка) 80 г
Огурец, парниковый 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Петрушка 5 г
Авокадо 50 г
Сок лимонный 10 г
Масло оливковое 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Нут замочить на ночь, варить 60 мин.
Все ингредиенты : нут, покрошенные огурец, зеленый лук, петрушку, авокадо закинуть  в салатницу.
Полить лимонным соком и добавить оливковое масло.
Перемешать хорошо. Добавить соль и черный перец по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.5 кКал 9.17%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 13.9 г 6.35%
Пищевые волокна 4.5 г 22.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.4%
b-car
5.9%
В1
2.6%
B2
2.3%
Холин
1.1%
B5
7.1%
B6
3.9%
B9
4.9%
B12
~
C
11.9%
D
~
E
4%
H
0.8%
вит.К
43.9%
PP
7.4%
Калий
19.4%
Ca
8.1%
Si
89.9%
Mg
12.6%
Na
13%
P
19.3%
Cl
10.3%
Fe
7.1%
I
0.7%
Co
33.5%
Mn
34.4%
Cu
24.3%
Mo
27.9%
Se
15.6%
F
0%
Cr
0.6%
Zn
8.5%
 10 
 6
Fit&Healthy_Girl
27.05.2015 19:19
Генетика и широкая кость - самые распространенные отговорки, указывающие на лень человека.
 17 
 12
Fit&Healthy_Girl
24.05.2015 12:28
Продолжаю экспериментировать. Вслед за пророщенной пшеницей, в дело идет проращивание зеленой гречки. Так недолго и в сыроедение удариться 
Гликемический индекс пророщенного зерна (любого) всего 15. ГИ приготовленной гречки - 50-60. За счет проращивания разрушается фитиновая кислота. 
Из своего рациона исключила полностью рафинированный сахар(и все продукты, что его содержат), пшеничную муку(и все продукты, что её содержат),все рафинированные растительные масла, все молочные продукты.
 7 
 18
Fit&Healthy_Girl
21.05.2015 07:09
о том как чувства, эмоции и мировоззрение влияют на здоровье.
 7 
 3
Fit&Healthy_Girl
19.05.2015 15:24
Повысила рейтинг сегодняшнего рациона с помощью пророщенной пшеницы. Проращивала два дня. Но это того стоит. Зародыши пшеницы - это кладезь витаминов группы В, магния, калия, железа, цинка, селена. Добавила я зародыши пшеницы в утреннюю овсяную кашу. За счет смешения вкусов почти их не ощутила. Если есть их просто так, то вкус не очень. Напоминает траву))) Прикреплен дневник питания
 6 
 14
Fit&Healthy_Girl
17.05.2015 14:49
Купила сегодня кедровое молочко. Пришла домой и немного разочаровалась в покупке. Почитала о пользе. Сначала порадовалась описанию:
 При чрезмерных нагрузках, для спортсменов: по 100 гр. утром натощак или перед тренировкой, 10 дней. Продлевают выносливость, мышцы не болят (выводит молочную кислоту).
Потом прочитала, что "Кедровое молочко" - это высококалорийный продукт питания. Энергетическая ценность в 100 граммах кедрового молочка составляет от 75 до 140 килокалорий.
А на баночке указана калорийность всего 54,5 ккал. То есть его не слабо развели водой, которая и указана в составе. Потом увидела что продукт еще и стерилизован. То есть его нагревали при температуре свыше 100 градусов. (((  А на другом сайте написано:
мы не рекомендуем подвергать «Кедровое молочко» какой-либо термической обработке - ведь при высокой температуре данный продукт лишается своих полезных свойств.
В общем, не знаю какова реальная польза данного продукта. Покупать больше точно не буду.
 3 
 9
Fit&Healthy_Girl
16.05.2015 12:51
Добавила сегодня в рацион желе. Если смешать желатин и источник витамина С (у меня отвар шиповника), то из полученных ингредиентов организм будет строить коллаген)). Коллаген нам нужен, чтобы кожа была плотной, меньше проявлялся целлюлит ( у женщин) и для поддержания здоровья суставов. 
  Прикреплен дневник питания
 7 
 35
Fit&Healthy_Girl
14.05.2015 16:46
Или как найти золотую середину
 16 
 9
Fit&Healthy_Girl
13.05.2015 12:02
Сегодня у меня на обед нут. Люблю я нут за то, что он богат на микроэлементы. Но чтобы их по максимуму получить, требуется его замачивать 12 часов, а потом еще час варить.((
Еще решила подготовится к лету. Чтобы повысить способности кожи противостоять солнцу нужно употреблять ликопен - антиоксидант, содержащийся в томатах. Больше всего его в томатной пасте. Чтобы получить эффект, нужно в день съедать 55 г томатной пасты в течение месяца перед летом)) Эффект научно доказан. Смотрела фильм на эту тему. Прикреплен дневник питания
 6 
 22
Fit&Healthy_Girl
12.05.2015 12:20
Хорошо сегодня прошла тренировка ног и попы.
Нашла случайно сегодня такую песенку про приседания.
Все смотрим и мотивируемся.
 13 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты