Лето - это когда наедаешь овощами, фруктами, орехами и зеленью 1350 ккал и получаешь рекордные 71% рейтинга рациона. Сегодня у меня большой улов полевой клубники - целое ведро. Моя любимая ягодка 
Еще я уже больше недели не пью воду вообще. Мне хватает 1500 мл воды из овощей и фруктов в день.
Сейчас у нас начинается сезон огурцов и воду можно просто заменить огурцами. И пить вообще не хочется в результате. 

Этим летом я беру огурцы с дачи и просто разрезаю на дольки и ими увлажняю лицо. Свежо и приятно. Кожа становится гладенькая, приятная на ощупь.Антиоксиданты, содержащиеся в соке огурца, попадая в кожу, помогают ее омоложению.

Также сейчас я ем много зелени, выращенной на своем огороде. Шпинат, салаты. Все это охапками я измельчаю в блендере с другими ингредиентами и съесть большие объемы салата и зелени очень просто. Это подымает рейтинг рациона очень хорошо. Прикреплен дневник питания

Недавно заметила такую вещь. Кокосовое масло растворяет красящий налет от еды. Я измельчила морковь в блендере и на стенках от нее остался оранжевого цвета налет. В этом же блендере измельчила кокос и от снял всю краску. Отмыл мне блендер. Таким образом можно сделать вывод: кокосом можно отбеливать зубы! Делать натуральную зубную пасту. Жиры кокоса долго не поддаются окислению. Так что можно делать средство для чистки зубов, не боясь что оно быстро пропадет.

Рецепты зубных паст из кокоса:

1) Кокосовое масло+несколько капель эфирного масла мяты.

2)1 ст.л. кокосового масла+1 ст.л. пищевой соды+5 капель эфирного масла петрушки (либо мирры,шалфея,эвкалипта, чайного дерева)

Хранить в стеклянной ёмкости. Пластик при контакте с жирами выделяет вредные вещества.

Первые плоды с собственного огорода - ягоды жимолости 

Жимолость – это ягода, которая считается удивительно полезной.В состав плодов жимолости входят витамины группы B, а также C, P, A, фруктоза, глюкоза, органические кислоты и много других полезных веществ.
Витамина С в жимолости содержится не меньше чем в лимоне и клубнике, по количеству минералов с жимолостью мало кто может соперничать.(Лично в первый день употребления я наела 923%!!! витамина С за день)  В ягодах этого растения содержатся калий, большое количество фосфора, магния и кальция, а также йод, медь и марганец.А по содержанию витамина Р, она даже превышает показатели, которые даёт шиповник.
Благодаря тому, что в состав ягоды входит огромное количество минералов и витаминов, она способна выполнять важную функцию. А именно – повышать иммунитет. Ягода укрепляет кровеносные сосуды,улучшает кроветворение, повышает аппетит.

Также я закончила пить сок из крапивы, потому что молодой уже нет. Зато на огороде у меня выросла люцерна(специально для сока).Теперь я делаю каждое утро сок из моркови, свеклы и молодой люцерны. 
По Уокеру смесь из соков люцерны и моркови даст все питательные вещества, необходимые для быстрого роста волос и укрепления их корней. 
Люцерна – растение из семейства бобовых, богатое всеми необходимыми организму минералами и химическими элементами, и, кроме того, содержит многие редкие вещества, которые извлекает из глубин почвы благодаря развитой корневой системе.
В люцерне (в необходимых человеку количествах и пропорциях) содержатся кальций, марганец, фосфор, хлор, натрий, калий и кремний. Эти элементы необходимы для правильного функционирования различных органов человеческого тела.Люцерна – это растение, уникально богатое хлорофиллом (немного уступает витграссу), о пользе которого ходят легенды.  По вкусу , кстати, намного приятнее , чем витграсс. Так сильно не отдает травой.