Дневник питания за 14.11.2025

Сон 6 39 мин
Восстановление 82 из 100
Шаги 6077
Экранное время 3 ч 47 мин
----
Весь день чувствовала себя прекрасно! Вот что значит лечь спать между 22 и 23:00. В 5 утра как огурчик :)
Вечером вспомнила, что давно не ела омлет. Заменила им творог. Крекер с розмарином и чесноком. Вкусно!
Помню как я любила чесночные багеты...
Ребенку купила ванильные бублики. Я ей обычно покупаю, что бы я сама съела :)))
На улице уже чувствуется приближение зимы. Утром даже капюшон одела и держала рукой, чтобы не сдуло ледяным ветром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Тунец	30	41.7	7.3	1.4	0
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Форель, все виды	33	48.8	6.9	2.2	0
Итого	464	306	23	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Десерт глазированный «Капсы» со вкусом фисташковая кунафа	0.5	155	7.5	10	7.5
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Итого	220	241	8	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	530	253	20	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Итого	595	231	4	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Карпачо	103	114	18.3	3.9	0.5
Хлебцы Baker House Итальянские с розмарином и чесноком	10	25	0.6	0.9	3.8
Milky snaq fabriq шоколадка без сахара Milky snaq fabriq	12	56.5	1.2	4.2	1.4
Итого	305	349	35	17	9
Итого за день	2114	1381	92	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛЕСЯ 15.11.2025 12:32

Да, уже чувствуется приближение умиротворения природы. Гололёды, сугробы, и сразу хочется внедорожник высокой проходимости и комфортом.

Виктория Акилина 15.11.2025 12:35

АЛЕСЯ, а мне хочется большие, пушистые хлопья снега на фоне вечерних фонарей С улыбкой

И чтобы подмерзло на улице.

АЛЕСЯ 15.11.2025 12:35

Тальк сильно хочется внедорожник, что прямо сейчас уже готова взять, но осилю только 1500 000. А с пробегом брать не хочу, хочу новый , а за такую цену внедорожник не купишь.

АЛЕСЯ 15.11.2025 12:52

У на сегодня ветер сильный и солнышко, настроение прекрасное, не смотря на то что здоровье под осень подиспортилось, иммунитет слегка просел. Надо восстанавливать.

Виктория Акилина 15.11.2025 13:26

АЛЕСЯ, у меня сауны и бани решили вопрос со здоровьем. С прошлой осени не разу не болела. Ходила в парные год 1-2 раза в неделю. Плюс плавание и гидромассаж. Витамины пью.