Дневник питания за 03.11.2025

Сон 7 ч 45 мин
Шаги 7834
Экранное время 7 ч 3 мин
----
Результаты за неделю:
Вес 67.9 (было) 68.9 -1.45%
-1 кг.
Жир (%) 24.8
ИМТ 22.4
Купила весы, взвесилась вчера, чтобы проверить работоспособность. После того, как объелась арбузом:)
Сегодня снова взвесилась и они меня поздравили с достижением :)
Так быстро идеалов я не достигала ещё никогда )))
Обратила внимание, что когда у меня коллеги едят в офисе шаурму, я не чувствую ее запах. Интересное, ещё не изученое мной явление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Зефир смузи Абрикос Манго	49	156.8	0.5	0	39.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	861	496	21	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	70	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	75	163.5	14	12	0
Shirotaki широтаки лапша	100	9	0	0	0.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Соус для фунчозы чим чим	15	94.5	0.5	9.8	1.3
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
ФеррумЛек	1	0	0	0	0
Марципан	12	53.3	0.7	1.9	8
Итого	479	384	18	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	113.4	10.5	5.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	246	29	9	9
Итого за день	1920	1177	69	55	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.11.2025 23:19

Интересно и про весы и про шаурму. Надо подумать

Весы, может, тоже купить такие, чтобы хвалили? Смущаюсь

А шаурма не пахнет, может, холодная? Пахнет при подогревании. Надо подумать

Виктория Акилина 03.11.2025 23:49

Ирина Макс, неее, раньше шаурма пахла при любой температуре. С улыбкой

Невела справки, выяснилось, что мозг может абстрагироваться даже от неугодных запахов.
А весы по отзывам просто максимально точные из домашних диагностических. Не знала что ещё и нахваливать будут С улыбкой

Ирина Макс 04.11.2025 17:50

Виктория Акилина, приятный факт! Широкая улыбка