Дневник питания за 02.11.2025

Сон 6 ч 6 мин
Шаги 8897
Экранное время 6 ч 48 мин
---
Сегодня купила себе новые весы.
Несмотря на отзывы, быстро подключила к wifi т синхронизировала с телефоном.
Порадовалась что все показатели в зеленой зоне.
Взвешивалась вечером после гигантской дозы арбуза :)
Старые весы в 107 кг показывали метаболический возраст 46 лет, в 70 кг 44 года. 37 лет на этих весах мне нравятся больше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Форель, все виды	33	48.8	6.9	2.2	0
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Зефир смузи Абрикос Манго	52	166.4	0.5	0.1	41.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	548	404	13	10	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	108	104.8	19.9	2.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
дрожжи неактивные 2025г	4	14	1.8	0.2	1.5
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Маслята (Жарка)	62	4.6	1.4	0.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	844	383	36	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1750	470	13	5	92
Итого за день	3142	1258	63	24	189