Дневник питания за 30.10.2025

Сон 9 ч 24 мин
Шаги 6465
Экранное время 5 ч 12 мин
Купила сегодня печенье от Protein Rex и Шаратаки. В Шаратаки 10 ккал на 100 гр.
На вкус напоминает фунчозу. Главное соус вкусный сделать, или в суп можно добавить.
Я сварила говядину, добавила мексиканскую смесь и соус для фунчозы.
Получилась просто бомба!
Говядина долго варилась, пообедала около 16:00. Соус очень калорийный, но очень вкусный :)
Макарошки эти сами по себе безвкусные, но напитываются соусом и вполне себе съедобные.
Продолжаю наводить порядок с вещами.
Ещё не всё раздала. Отправила посылку барышне с юбочками 56 размера. Нашла дубленку свою 46. В самый раз :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.6	8.1	8.1	0
Филе индейки	30	33	6.6	0.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Зефир ванильный NAN0%	41	86.1	0.4	0	32.8
Итого	319	461	32	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	91	65.5	0.5	0.5	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Марципан	11	48.8	0.6	1.8	7.4
Итого	322	160	3	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	70	152.6	13	11.2	0
Shirotaki широтаки лапша	100	9	0	0	0.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Печенье Gluten Free	14	62.2	0.9	3	8
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Виноград	114	82.1	0.7	0.7	17.6
Соус для фунчозы чим чим	15	94.5	0.5	9.8	1.3
Итого	643	551	25	33	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	60	49.2	4.9	2.4	1.5
Итого	420	182	23	6	5
Итого за день	1704	1356	85	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Genia 30.10.2025 23:30

Экранное время сокращается, это супер👍сегодня в метро была в шоке, когда посмотрела по сторонам....все в телефонах....в Питере обычно читают😅

У меня дочка обожает говядину, варить у нас долго не не получится, выйдет большой счёт за свет. Для этих целей взяла скороварку. В итоге говядина очень мягкая, приготовленная всего за 30 минут👍там же готовлю нут и т.д., очень быстро и все мягкое

Виктория Акилина 30.10.2025 23:46

Genia, в Москве в метро всегда так С улыбкой

Мы ездим периодически. 90% в телефонах. Раньше повально читали. Будем надеяться что они с телефона читают С улыбкой

Скороварка-это вещь!

Марусичка 31.10.2025 07:30

А как вы считаете экранное время?
В смысле что туда входит?
У меня раньше на планшете стояло ограничение, но я его сняла.

Виктория Акилина 31.10.2025 07:35

Марусичка, туда всё входит. Любая эксплуатация телефона, включая звонки. В настройках есть цифровой баланс, там экранное время.

Марусичка 31.10.2025 07:40

Виктория Акилина, понятно.
Тогда не понятно в чем смысл?
Ограничить пользование гаджетами? С какой целью?

Я помнится ограничения отключила из-за тренировок. Включаешь вечером растяжку на ютюбе, а планшет бесконечными предупреждениями тебя задергивает.

Виктория Акилина 31.10.2025 10:36

Марусичка, ограничить пользование, чтобы устремить свое внимание на реальную жизнь. Устала я от телефона. Постоянно проверяю мессенджеры, звоню, принимаю звонки.