Дневник питания за 28.10.2025

Сон 6 ч 52 мин
Шаги 6920
Экранное время 3 ч 55 мин
----
Решила выделить отдельной строкой экранное время, чтобы фиксировать успехи и в этом направлении.
День прошел относительно спокойно. Обратила внимание, что постоянно хватаюсь за телефон, чтобы проверить сообщения во всех видах мессенджеров.
Работа у меня сидячая, да и время есть полазить в телефоне. Но меня это сильно напрягает. Попахивает зависимостью.
Но сегодня на 4 часа меньше, чем вчера.
Какой ужас. У меня вчера 2/3 дня в телефоне прошло. Шокирующий факт.
Буду над этим работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Форель, все виды	41	60.7	8.5	2.7	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	235	394	24	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элицея® Эсциталопрам	1	0	0	0	0
Fahrenheit Vitamin Water	300	6	0	0	0.3
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	360	196	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной Увелка	321	179.1	9.6	3.5	27.3
Пельмени в рисовой бумаге	142	186.9	16	7.8	11.8
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
дрожжи неактивные 2025г	4	14	1.8	0.2	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
ФеррумЛек	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Индейка, только мясо	52	59.8	11.8	1	0.1
Итого	753	500	43	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	90	85.1	7.9	4	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	607	292	27	9	23
Итого за день	1955	1382	112	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 28.10.2025 21:32

Я давно уже держу на контроле экранное время. И это я Вам скажу здорово👍 раньше 3 часа в день в среднем было, а почти 4 года как только 1,5 часа. Еще во время домашних дел и вязания включаю детективные сериалы.

Виктория Акилина 29.10.2025 07:20

Лилия, у меня может быть по 7-8 часов.
Планирую прийти к результату менее 3 часов.