Дневник питания за 13.10.2025

Сон 5 ч 33 мин
Шаги 6475
Что такое зависимость от социальных сетей
Общаетесь ли вы в соцсетях с друзьями и близкими, спорите с незнакомцами, смотрите видео или просто убиваете время — популярность этого времяпрепровождения значительно возросла за последнее десятилетие. Особенно это касается детей и подростков, а также молодых людей до 30 лет.

Как же безобидное на первый взгляд хобби превращается в зависимость?

На самом деле, как и при других видах поведенческих зависимостей, компульсивное и чрезмерное использование социальных сетей пагубно влияет на мозг человека. Вы настолько привыкаете к пролистыванию постов, изображений и видео, что это начинает мешать вам во всех сферах жизни. Если ваша склонность проводить время в компании своего смартфона перешла разумные рамки, то вскоре в вашу жизнь могут прокрасться и другие проблемы:

низкая самооценка, которая вызвана иллюзией того, что жизнь других людей там, в интернете, лучше, чем ваша;
усиление чувства изоляции и одиночества;
начальные симптомы тревожного расстройства;
страх пропустить что-то интересное (FOMO, fear of missing out), который приводит к еще большему увлечению социальными сетями;
нарушение режима сна, особенно если вы пользуетесь социальными сетями непосредственно перед сном (синий свет экрана существенно снижает выработку мелатонина);
снижение физической активности, что может повлиять на общее состояние здоровья;
плохая успеваемость или проблемы на работе;
игнорирование отношений в вашей реальной жизни;
снижение способности сопереживать другим людям.
По оценкам некоторых экспертов, до 25% россиян, включая подростков, страдают зависимостью от социальных сетей. Однако из-за того, что смартфон с социальными сетями сейчас есть практически у каждого, число зависимых может быть даже выше. 

Конечно, зависимость развивается не у каждого, но риск ее возникновения у новых и новых людей растет буквально с каждым днем.