Дневник питания за 09.10.2025

Сон 6 ч 05 мин
Шаги 7461
Не получается у меня пока ничего лишнего не покупать, как я это планировала, начиная с начала недели. Опять накупила вещей :/ Но буду стремиться разгрузить гардероб.
Те вещи, которые на лето покупала, уже безпощадно велики. Лялька отказывается принимать как оверсайз.
На работе был тихий, но довольно продуктивный день. Шумный коллега приболел. Начальник орал на кого-то по телефону, проходя мимо нас. Увидев мой осуждающий взгляд, притих и стал орать шёпотом :) Хорошо когда начальство адекватное!!!
На улице приятная осенняя теплая погода. Ветра нет. Одно удовольствие! Утром плотный туман. На стадионе собачки выгуливают своих хозяев... И только желтая, покидающая деревья листва, нагнетает меланхоличное чувство увядающего лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий Фермерский завтрак	44	100.3	7.3	7.9	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	107	66.3	3.1	3.7	5
Мюсли орех и яблоко Matti	45	175.5	3.6	5.9	26.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	206	387	15	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	419	144	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	127	218.4	38.7	5.9	0
Рагу овощное по 1-226	210	191.1	4	9.5	22.3
Итого	337	409	42	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо-суп	1	51	1.3	1.4	8.2
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	195	51	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	732	197.6	5.1	0.7	42.5
Дыня	314	109.9	1.9	0.9	23.2
Итого	1046	307	7	1	65
Итого за день	2203	1300	69	44	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Schadoff 09.10.2025 22:39

"На стадионе собачки выгуливают своих хозяев" лучше и не скажешь, ведь сам себя порой не заставишь пойти погулять или просто проснуться. То нет мотивации, то погода неприятная. Питомец конечно является сильным дисциплинирующим фактором 😀