Дневник питания за 08.10.2025

Сон 7 ч 18 мин
Шаги 6089
Моей подруге психолог от выгорания посоветовала домик в лесу в полном одиночестве с включенным телефоном. Она сейчас едет из Северной столицы в двухдневное отшельничество.
Решила, когда у ребенка будут каникулы, устрою себе детокс от телефона. Не буду отвечать на сообщения и звонки. Даже выключу на своих выходных. Включать буду по краней необходимости, например вести дневник и заниматься итальянским. Остальные дела подождут до рабочих дней.
Сейчас стараюсь привыкнуь после 20:00 забывать про телефон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий Фермерский завтрак	41	93.5	6.8	7.4	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Итого	44	93	6	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	220	265	17	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	86	147.9	26.2	4	0
Рагу овощное по 1-226	210	191.1	4	9.5	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Элицея® Эсциталопрам	1	0	0	0	0
Итого	648	410	33	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	630	170.1	4.4	0.6	36.5
Дыня	362	126.7	2.2	1.1	26.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	146	251.1	44.5	6.7	0
Итого	1139	547	51	8	63
Итого за день	2051	1317	109	39	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.10.2025 20:23

Отличная цель!

Эльмира 08.10.2025 20:40

Включать буду по краней необходимости,

безумству храбрых поем мы песню.

Елена 08.10.2025 20:59

Учитывая, что на данный момент я живу одна, всё же раз в 2 недели я замолкаю и выключаю телефон. Мощная практика для желающих понять себя. Рекомендую 🙂

Татьяна 08.10.2025 21:01

Прекрасное решение. Телефон и интернет слишком занимают много времени и загружают ненужной информацией

Виктория Акилина 09.10.2025 08:48

Ирина Макс, да. Надеюсь всё получится! Доброе утро! С улыбкой

Виктория Акилина 09.10.2025 08:49

Эльмира, сама пока в это не до конца верю С улыбкой

Виктория Акилина 09.10.2025 08:50

Елена, хочу чаще по-возможности этим заниматься. Исчезновение из интернет-пространства открывает большие горизонты С улыбкой

Ирина Макс 09.10.2025 08:50

Виктория Акилина, с добрым утром! Поцелуй

Виктория Акилина 09.10.2025 08:51

Татьяна, согласна полностью! Сейчас даже ребята 20+ лет стали ощущать на себе давление информации и привязанности к гаджетам.

Елена 09.10.2025 14:53

Виктория Акилина, обязательно)))
Удачи вам 🙂

Стас 09.10.2025 14:56

Очень полезный детокс. Только вот учить ничего не советую, ведь выгорание от нагрузки, а нагрузку лечить другой нагрузкой - так себе затея. Лучше уж почитать любимого автора. Проверено - работает.

Виктория Акилина 09.10.2025 15:05

Стас, у меня выгорание нет. И обучение в радость. Но, пожалуй, Вы правы- отдыхать так отдыхать!