Дневник питания за 07.10.2025

Сон 7 ч 26 мин
Шаги 8917
----
Была сегодня у психолога. Еще до конца не поняла стоит ли давать негативным эмоциям хозяйничать надо мной и переживать их какое то время!? Какое это должно быть время-2 дня, неделя, месяц, год? Утрату близкого человека переживают минимум год. А если я любимую чашку разбила? Это же негативная эмоция?! Можно новую купить и с Озона её привезут через час. Или я должна опечалиться по этому поводу? Понятно что ещё не всё понятно :)
-----
Разговор в автобусе двух женщин..
-Я начала поправляться.- с долей надежды то ли на сочувствие, то ли на внезапно подоспевшую помощь второй, очень стройной.
-Так это же хорошо! Я всю жизнь 40 кг. И все попытки набрать впустую. Кожа и кости. Сейчас хоть немного мясо стало появляться. Думаю похудеть проще чем поправиться. Ну что такое "худеть"!? Просто рот закрой и не ешь! А вот поправиться не понятно как... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	56	197.1	6.9	3.5	34.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	229	142	6.6	8	10.8
Сыр мягкий Фермерский завтрак	46	104.9	7.6	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	639	484	21	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	369	37	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	151	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	149	256.3	45.4	6.9	0
Рагу овощное по 1-226	206	187.5	3.9	9.3	21.8
Итого	355	443	49	16	21
Итого за день	1645	1368	108	47	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 08.10.2025 05:40

Разговор с подвохом)

Если бы той, что хочет поправиться, сказали, что она быстро может это сделать. Но добавив жирка только в области живота - вряд ли бы она на это согласилась.

Явно хочет добавить где-то в местах грудных мышц или ягодиц) А это труднее, чем похудеть, это работа с мышечной массой, это не то питание что "просто ешь побольше", это физ.нагрузка.

Виктория Акилина 08.10.2025 05:46

Татьяна, вооооот! Согласна полностью! А еще своя рубашка ближе к телу и обесценивание проблемы другого человека.

Наталия 08.10.2025 08:16

Взяла себе за правило ... не переживаю по поводу разбитой посуды .. даже если очень любимою ..куплю новую более любимую (кстати так и было ..летом разбила очень классную кружку прям перед отпуском ..выходить в такси ... хотела ее быстренько поставить на полку и промахнулась .. приехала попечалилась, потом правда долго искала ей замену ..и теперь у меня более классная кружка)))) Просто наверное у меня триггер из детства Широкая улыбка

..мама почему то всегда очень сильно ругалась да и сейчас ругается из за посуды битой ... и пытаешь ей объяснить что это просто кружка тарелки и т.п. .. то ли у нее повод выплеснуть негативные эмоции так... хз. По поводу похудения ..да у каждого свои проблемы и знаю несколько человек которые хотят поправится но бесполезно((((

Ilana 08.10.2025 09:05

у каждого своя продолжительность и глубина переживаний негативных эмоций по разным поводам, это зависит от многих параметров личности, устройства психики и физиологии.. негативные эмоции также должны проживаться, осзнаваться, прочувсвоваться и выходить . Просто в отличие от положительных эмоций их принято в более социально-приемлимую форму облекать. Человек сам может почувствовать когда прожита негативная эмоция и когда настало время её отпустить.. а это уже связано с тем насколько человек себя хорошо знает и понимает.. поэтому всегда нужно изучать и анализировать себя и свои чувства, реакции, поступки