Дневник питания за 02.10.2025

Сон 8 ч 20 мин
Шаги 16155
---
Сегодня первый раз была у психолога.
Молодая девушка с 1 годом стажа подтолкнула меня к интересным размышлениям. А ведь я действительно думаю что сильным быть хорошо, а проявлять слабость-плохо. Нельзя унывать больше двух дней :) Поддерживать и вытирать слезы со своей житетки тоже умею, но не считаю что это должно продолжаться дольше недели.
Дальше человек, на мой взгляд, должен как-то собраться и начать решать возникшие вопросы. Не осознаю, что не у всех есть такая возможность. В целом люди могут быть слабыми по жизни. Умом понимаю, что такое бывает, но не принимаю. Задача психолога, как она сказала, вытащить из меня истинную меня, а моя-разрешить себе испытывать слабость и понять что это нормально. Парадокс. Раньше я думала, что психологи учат людей находить в себе силу, но никак не слабость.
----
Перед визитом к психологу прогулялась по городу, не стала доезжать до места назначения.
После тоже погуляла по парку и дошла домой, переехав только через железнодорожный мост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	51	145.9	10.5	11.2	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	127	319	20	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Дыня	530	185.5	3.2	1.6	39.2
Итого	880	189	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	114	310.1	26.6	22.6	0.1
Макароны отварные, по 1-302	84	82.3	3	0.3	16.8
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
дрожжи неактивные 2025г	4	14	1.8	0.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	484	37	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky молочно-ореховая с вафлей	21	73.9	1.2	4.6	3.8
Хлебцы кукурузные виктория	6	22.1	0.8	0.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	277	161	5	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	740	199.8	5.2	0.7	42.9
Итого	740	199	5	0	42
Итого за день	2774	1353	70	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Ремизов 02.10.2025 21:11

Первоочередная задача психолога - завоевать доверие пациента.
Каждый в чем-то силен и в чем-то слаб. Главное видеть в себе и то, и другое. Что бы трезво оценивать свои силы. Что бы вовремя заметить угрозу для слабых мест. Не испытывать жалости.

Виктория Акилина 02.10.2025 21:17

Алексей Ремизов, не испытывать жалости? В отношении других? Или не допустить в отношении себя? Я тоже чувство жалости не уважаю. С другой стороны понимаю что некоторые люди на неё, эту жалость, напрашиваются. Может быть им действительно это нужно!?

Алексей Ремизов 02.10.2025 21:39

Виктория Акилина, считается, что жалость - унижает. Вне зависимости от того, в чью сторону она направлена.
Вместо жалости человека можно поддержать. Словом и/или делом.

Виктория Акилина 02.10.2025 21:46

Алексей Ремизов, тоже так считаю. Не приятное чувство. Поддерживать тоже уметь надо. И чувствовать какая форма поддержки нужна именно в моменте.

Алёна Прекрасная 02.10.2025 22:47

А у меня наоборот получается. Умом понимаю, что могу быть сильней, чаще проявлять волю, но давлю это в себе почему-то. Ты что!

Как-будто, сильным чаще завидуют, к ним больше претензий и ожиданий. А я хочу оставаться в своем коконе, чтобы никто не давил и не диктовал как мне жить.. Но, это тоже тупиковый путь.

Виктория Акилина 02.10.2025 23:50

Алёна Прекрасная, никогда не думала что быть сильным не всегда хорошо. Ещё не совсем понимаю что не так С улыбкой

Про зависть-да. Мне подруги некоторые прямо говорили, что временами завидуют моей уверенности, целеустремленности, способности вывозить жизненные задачи и трудности, стойкости.
Чужие ожидания оправдывать/не оправдывать не так страшно, как свои к себе же.
Чувство зависти мне не знакомо. Не понимаю в нем смысла. У меня очень рационально всё. По делу С улыбкой

Алёна Прекрасная 02.10.2025 23:55

Виктория Акилина, зависть, кстати, вполне рациональна. Видишь, что тебе откликается и хочешь такой же результат. Главное не утопать в своих эмоциях, а предпринимать действия.

Виктория Акилина 03.10.2025 00:17

Алёна Прекрасная, зависть-чувство пожирающее человека изнутри. Хорошо, что мне это не свойственно. Можно хотеть то же самое, узнать как и достичь. А завистники обычно просто завидуют, утопая в своём яде.

Алёна Прекрасная 03.10.2025 00:25

Виктория Акилина, не соглашусь, это чувство может быть конструктивным, выше написала. Тут вопрос, к чему человек сам стремится? Сидеть на попе ровно и возмущаться, что кто-то живет лучше него или пытаться самому сделать свою жизнь лучше?

Татьяна 03.10.2025 00:44

Виктория Акилина, есть люди, которые за счёт этого живут. Им нужно обратить на себя внимание и получить заботу, уход или что-то другое,но у них нет другого метода,как вызвать жалость. В некоторой степени,это,как дети, которые уходят в болезнь, чтобы получить внимание, которого им недостаточно. Сильным быть очень непросто, часто трудно. Этому надо научиться - позволять себе иногда быть слабым...у меня это,увы,не получается...иди обстоятельства так складываются в последнее время

Виктория Акилина 03.10.2025 11:43

Алёна Прекрасная, а чем тогда зависть отличается от конструктивно видения преимуществ другого человека? В чем границы зависти? Я искренне радуюсь за людей, когда у них что-то получается.

Алёна Прекрасная 03.10.2025 16:58

Виктория Акилина, границы там, где это чувство начинает тебя снедать.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.10.2025 18:01

Алёна Прекрасная, зависть мешает жить, у меня есть родственники и знакомые, которые всю свою жизнь не довольны своей жизнью, а доврольгы жизнью другого, его мужем/женой, любовницей) любовником, внешностью, здоровьем, работой и тд. Я наблюдая это годы, искренне сочувствую этим людям, им некогда жить свою жизнь, получать от нее удовлетворении, они всегда живут чужой жизнью, следя за ней, реагируя на неё 🤷 Счастлива, что меня это обошло и мне никогда не интересно было чем и кто живёт, меня всегда интересуют лишь я и моя жизнь и её наполнение.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.10.2025 18:02

Алёна Прекрасная, я то что вы описываете, называю не завистью, а любопытством, здоровым любопытством, а "что если?! и я..."

Алёна Прекрасная 03.10.2025 19:45

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я по этой причине, чтобы не следить за чужой жизнью поудаляла все лишние приложения, которые заставляют постоянно сравнивать себя с кем-то и так легко жить стало))

Людмила 04.10.2025 07:07

Считаю, что нужно стремиться к личному развитию в разных сферах жизни, но при этом принять своё несовершенство. Принять - значит, понять, что это нормально, что нет и никогда не будет идеальных людей. Важно не стесняться своего несовершенства, быть собой и не пытаться изображать перед другими того, кем не являешься на самом деле. Важно не бояться осуждения, так как у каждого своё субъективное понимание нормальности, сформированое на личном опыте, и этот эталон идеала отличается от эталонов других людей. Что бы вы ни делали, кто-то это одобрит, а кто-то осудит. Не нужно ни кому ни чего доказывать, не нужно оправдываться перед другими. Вы имеете право на своё несовершенство.
Не нужно терзать себя за свои ошибки. Ошибка - это урок, который чему-то учит.
Важно также принять несовершенство других людей, так как никто не идеален.

Виктория Акилина 04.10.2025 07:50

Людмила, спасибо за Ваше мнение. Вы всё очень правильно написали. Иногда действительно сложно принять свои недостатки.