Виктория Акилина

29.09.2025 19:16

Дневник питания за 29.09.2025

Сон 8 ч 55 мин
Шаги 5556
Изменения за неделю:
Вес 70.7 (было) 72.2 -2.08%
-1.5 кг
Жир (%) 32.4
ИМТ 23.4
Вчера ездили по делам в Москву.
Метро Филатов Луг. Большая лесо-парковая зона.
Велосипедная асфальтированная дорожка 6 метров шириной, по которой бегают, гуляют, катаются на велосипедах, самокатах, роликах и т.д. Протяженность трассы около 3 км. Свежий, обволакивающий аромат сосны. Даже голова закружилась. Или она закружилась от того, что большой интервал был между легким завтраком и обедом. С 8 утра до 16:00 ничего не ела. Забыла взять протеиновый батончик.
Нахожусь в минимальном весе за последние 16 лет.
Очень хочется пересечь границу 70 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	487	384	23	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Pistachio & Kunafa	1	153	7.4	8.7	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	295	218	10	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зефир смузи манго	47	72.9	0.1	0	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп из скумбрии	350	186.6	14.7	8.8	11.9
Итого	649	265	14	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	876	236.5	6.1	0.9	50.8
Дыня	374	130.9	2.2	1.1	27.7
Элицея® Эсциталопрам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1251	367	8	2	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир натуральный	200	144	22	3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	146	22	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3134	1382	78	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Пересвет 29.09.2025 19:35

Доброго времени суток. Полагаю что границу преодолеете) у самого идея фикс залезла в голову пересечь границу в 100))) но пока цель вернуться к 102,4. Круглые цифры важный психологический акцент..

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.09.2025 20:07

Иван Пересвет, вообще об этом не думала когда худела🤔, просто записывала и ждала 57, забросила процесс на 72, не до того стало. Надо возобновить, недельки через две свободнее стану.

Ирина Макс 29.09.2025 20:20

Какая же Вы хорошенькая! Ах!

Я уверена, что с помощью МЗР Вы достигнете своей мечты! Дарю цветочек

Виктория Акилина 29.09.2025 20:21

Иван Пересвет, граница в 100 для меня была самой победоносной С улыбкой

Потом уже по-накатанной пошел процесс.

Виктория Акилина 29.09.2025 20:22

Ирина Макс, спасибо Вам большое! С улыбкой

Осталось меньше 14 кг. В запасе время до весны.

Виктория Акилина 29.09.2025 20:24

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я в прошлый раз забросила на 71 кг. Но и цели конкретной не было. Похудела до комфортного веса и айда опять набирать. Сейчас не сдамся С улыбкой

Ирина Макс 29.09.2025 20:29

Виктория Акилина, не торопитесь. Время пусть будет такое, чтобы кожа подтянулась. Вам совсем немного сбросить. С улыбкой

Виктория Акилина 29.09.2025 20:31

Ирина Макс, с кожей всё норм. Меня больше всего беспокоит пузико-арбузико. И в талии минусовать бы сантиметров 10. Еще много жира для похудения. А я этому рада. Нравится процесс С улыбкой

Алин@ 29.09.2025 20:33

Виктория Акилина, успехов👍🌹🍁🍂

Ирина Макс 29.09.2025 20:37

Виктория Акилина, пузико точно уйдёт, уж у меня ушло, а у Вас и подавно. Талия усыхает в посленюю очередь. Широкая улыбка

Виктория Акилина 29.09.2025 21:05

Алин@, благодарю! С улыбкой

Виктория Акилина 29.09.2025 21:07

Ирина Макс, у меня пузико 126 см было. Сейчас 91. А талия да, очень медленно ...

Ирина Макс 29.09.2025 21:17

Виктория Акилина, у меня сантиметровой ленты не хватало, Хихикаю

Виктория Акилина 29.09.2025 21:30

Ирина Макс, наверное, на таком контрасте, Вы себя замечательно чувствуете...

Ирина Макс 29.09.2025 21:34

Виктория Акилина, я вернулась в свои 35 лет. И по размерам, и по самочувствию. Летаю мухой. Широкая улыбка

Виктория Акилина 29.09.2025 21:58

Ирина Макс, здорово! Я Вас поздравляю с таким прекрасным самочувствием!

Ирина Макс 29.09.2025 22:09

Виктория Акилина, спасибо! Т.т.т., чтобы не сглазить! Хихикаю

Иван Пересвет 30.09.2025 07:51

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), просто в другом плане подумайте. Я бегаю и буду говорить например я бегаю утром по 4-4,5км или 5.. Или что более сильное оказывает давление 9 или 10.... А после десятки начинается счёт на десятки... Мало кому понятно что такое с нуля по бегу и дойти до 18ти.. Вот до 20ки что-то скажет и людям и себе. С похудением также, там ещё влияют цифры сброшенных кг. Я похудела на 19 или 20кг, вроде разница 1кг, а звучит для ушей и сознания по-разному.

Андрей_Б 30.09.2025 10:36

отличный результат, и по циферкам и визуально по фото Хорошо

если верить вашему ИМТ и соответствии с последними исследованиями больше скидывать не нужно С улыбкой

а как вы поняли что у вас Жир (%) 32.4 Надо подумать

визуально и для вашего веса, мне кажется у вас должно быть ниже.

Алёна Прекрасная 30.09.2025 11:18

Вика, у вас тип фигуры не яблоко случайно? Странно, что при такой уже худобе, на животике ещё что-то осталось. По поводу процесса - будьте аккуратней, не свалитесь в анорексию. Результат у вас уже в кармане и он ОТЛИЧНЫЙ! Дарю цветочек

Виктория Акилина 30.09.2025 11:22

Алёна Прекрасная, Спасибо! Мне до анерексии минимум килограмм 20 еще. На животике много ещё осталось. 46 размер это не худоба, это норма. До худобы надо немножко ещё похудеть С улыбкой

Виктория Акилина 30.09.2025 11:26

Андрей_Б, спасибо С улыбкой

В обежде не видно мой жирок. Ориентируюсь на диагностические весы. Понятно что они не профессиональные и измерения не точные. Но визуально ещё есть жирок на животе, боках...

Алёна Прекрасная 30.09.2025 11:28

Виктория Акилина, упражнения на пресс вам можно делать? Очень эффективное - лежа на спине поднимать/опускать прямые ноги.

Андрей_Б 30.09.2025 11:55

Виктория Акилина, думаю они очень сильно не точные. Т к. При весе в 70кг иметь 32% жира мне кажется очень не точно думаю у вас все намного лучше.

Виктория Акилина 30.09.2025 12:05

Алёна Прекрасная, нельзя, к сожалению. И наклоны делать тоже нельзя. Думаю о дыхательной гимнастике.

Виктория Акилина 30.09.2025 12:05

Андрей_Б, спасибо. Вы меня утешили. Но бока всё-равно убирать надо С улыбкой

Ann 30.09.2025 13:36

Отлично выглядишь!!!

Виктория Акилина 30.09.2025 13:40

Ann, спасибо С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 30.09.2025 19:03

Иван Пересвет, эм, ну не знаю, меня больше интересует отражений в зеркале, чем цифра на весах, да это взаимосвязано, но разницы между 20 и 19 визуально нет. Другой момент, когда для человека похудеть до какой-то цифры это цель. Для меня 57 кг это последняя цифра, которую я помню, помню что себе нравилась в этом весе, но если я себе понравлюсь в 60 и более, то мне все равно дойду ли я до цели. Я не честолюбива и не амбициозна, спорт достижений, работа на карьерный рост, участие в конкурсах, мне всегда было скучно, соревнование это вот прям не про меня, мне совершенно не интересно что-то говорить о себе другим, а про себя и та все знаю, я не игрок в принципе, не то что я боюсь проиграть, просто азарта нет🤷

Матильда 02.10.2025 13:21

Ты уже как девочка-подросток!

Moroshka 02.10.2025 13:40

Отлично выглядите! Прекрасный промежуточный результат. Можно добавить фото 'до" и публиковать в истории успеха)

Страна дождей 02.10.2025 13:55

Виктория Акилина, анорексия измеряется не в килограммах, а в отсутствии аппетита и проблемных отношениях с едой.

46 размер - это не норма для вашего роста. Я видела статистику, что средний женский рост во Франции - 162 см, а размер - 46й (по-французски 40й). Вот я - типичная среднестатистическая женщина.

Виктория Акилина 02.10.2025 17:25

Страна дождей, думаю главное чтобы человек себя физически комфортно чувствовал. А 46 это или 52 размер- дело сугубо индивидуальное. И я ещё в 44 попаду. То ли ещё будет С улыбкой

Виктория Акилина 02.10.2025 17:31

Moroshka, спасибо С улыбкой

Виктория Акилина 02.10.2025 17:31

Матильда, то ли ещё будет Подмигиваю