Дневник питания за 22.09.2025

Сон 6 ч 19 мин
Шаги 14767
----
Вчера утром было -600 гр, сегодня -100 гр за неделю.
По параметрам догнала тощую подругу, с которой начинали худеть. По весу мне до нее ещё 6 кг, но она всего на 2 см ниже, а %жира у меня больше на 3 единицы.
Вторая тоже немного похудела.
Будь неладен тот день, когда я познакомилась с арбузом :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	39	113.1	2.3	1.8	23.4
Яйцо куриное (Варка)	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Атаракс	0.25	0	0	0	0
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	493	299	10	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Crunch	1	190	17	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	193	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	221	53	1.3	0.7	10.2
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	425	430	40	24	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 5% жирности	192	278.4	40.3	9.6	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблочное пюре	60	49.2	0.4	0.1	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, молочная	51	128.5	6	11.6	0.1
Итого	885	539	50	24	26
Итого за день	2163	1462	118	72	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.09.2025 21:56

Главное - настрой хороший! Ok!

Виктория Акилина 22.09.2025 22:00

Ирина Макс, а то! Нас никто не сломает! Крепко держим оборону! С улыбкой

Ирина Макс 22.09.2025 22:01

Виктория Акилина, Хорошо

Молодчинка! Поцелуй

Алёна Прекрасная 23.09.2025 15:01

А я люблю арбузы, там всего-то 30 калорий. Если не жестить с рационом, то водичка быстро уйдет, а радость останется))

Алёна Прекрасная 23.09.2025 15:04

Вика, а что значит "не ем добавленный сахар"? Исключили все промышленные продукты с ним? Или в домашние блюда его не добавляете? Или и то, и другое? Как оЧуЧения?

Виктория Акилина 23.09.2025 15:25

Алёна Прекрасная, вообще сахар не ем. Даже йогурты с сахаром, только без него. Все продукты с белым сахаром исключила. В чай не добавляю. Мне очень нравится. Не планирую возвращаться к сахару.

Виктория Акилина 23.09.2025 15:26

Алёна Прекрасная, углеводов много и вода может задержаться когда этого совсем не ждёшь С улыбкой

Алёна Прекрасная 23.09.2025 15:28

Виктория Акилина, дык как задержатся, так и сольются, главное, чтоб почки здоровы были.

Виктория Акилина 23.09.2025 15:30

Алёна Прекрасная, а, с этим делом проблем нет. Только если ночь наестся, бегать часто надо )))

Алёна Прекрасная 23.09.2025 15:31

Виктория Акилина, я тоже для себя такое решение приняла. Но, изредка балуюсь, бывает.. Вот с чем не смогла совсем смириться, так это с кофе, без сахара ЭТО невозможно пить.

Виктория Акилина 23.09.2025 15:32

Алёна Прекрасная, я сахзам и молоко. Уже привыкла. Сахар теперь очень сладкий С улыбкой