Дневник питания за 21.09.2025

Сон 9 ч 52 мин
Шаги 2257
---
Бывшей коллеге психолог порекомендовал провести 2 дня в одиночестве, без связи в лесном домике.
Её день и ночь атакуют клиенты. Отличная рекомендация. Надо по выходным тоже практиковать телефонный детокс.
Сегодня снова весь день занималась домашними делами. Не выходила совсем никуда. Часть времени браслет на зарядке стоял, поэтому не знаю сколько точно шагов, пишу как есть.
Приготовила любимые кабачки в духовке и куриную печень в сметане.
Завтра обещают +26. Отлично! Ещё немного летних деньков не помешает.
Надо завязывать с дыней и арбузом, а то углеводы так и будут зашкаливать.
От газовой духовки температура в доме зашкаливала, кошка пошла спать на коврик в прихожей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	173	266.4	18.3	20.2	1.1
Дыня	264	92.4	1.6	0.8	19.5
Атаракс	0.25	0	0	0	0
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Арбуз	836	225.7	5.9	0.8	48.5
Итого	1276	584	25	21	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	102	195.8	2.9	9.8	24
Индейка, только мясо	93	107	21.1	1.8	0.1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи неактивные	4	0	1.8	0.2	1.6
Итого	478	385	32	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	570	153.9	4	0.6	33.1
Итого	570	153	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	362	175	17	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Атаракс	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3036	1394	82	43	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.09.2025 22:14

Все дружно перешли на кабачки во всех видах! Хихикаю

Виктория Акилина 21.09.2025 22:31

Ирина Макс, это точно! Кабачки наше всё! А ещё они очень вкусные! Даже суп из них варят. У меня в холодильнике стоит банка кабачковой икры, никак руки до нее не доходят С улыбкой

Ирина Макс 21.09.2025 22:33

Виктория Акилина, вот, со вчерашнего дня как раз кабачковая икра рулит в моём рационе! Широкая улыбка

Наталия 22.09.2025 08:04

Виктория Акилина, у меня три осталось было больше.. муж потихоньку подъедает). Расскажите рецепт кабачков в духовке)

Виктория Акилина 22.09.2025 08:10

Наталия, режете кабачки большой соломкой, посыпаете паприкой, правовой по вкусу, чеснок, вспрыснуть маслом. Сверху тертый пармезан и в разогретую духовку 150 градусов до готовности. В рецепте было написано 25 мин. Я готовлю больше часа.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.09.2025 18:01

Виктория Акилина, зависит от духовки и температуры. Я как-то делала в электрической, навороченной, там 30-40 минут и кабачки с корочкой, на 180 градусах правда. А моя газовая духовка до такого состояния может 1 час точно готовить. В таком виде правда вкусные кабачки получаются.

Виктория Акилина 22.09.2025 18:06

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот и у меня час газовая

Наталия 23.09.2025 08:12

Виктория Акилина, я так делаю овощи...баклажан морковь перец и кабачок... только без сыра.. надо попробовать с сыром)..кстати тоже около часу готовятся