Дневник питания за 16.09.2025

Сон 9 ч 14 мин
Шаги 12085

-----
Какая прекрасная сегодня погода на улице. Вечером пошли прогуляться с подругой. Находила шаги. Осталась довольна.
Мама прислала гостинцы в виде грибных и рыбных котлеток. Поэтому с рационом пока так как есть.
Решила завтра постричь волосы. Жалко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Атаракс	0.25	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	181	296.8	22.8	10.7	27.2
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	38	3.8	0.2	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	562	448	27	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	119	85.7	0.7	0.7	18.3
Итого	119	85	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Рыжик (Жарка)	164	33.6	3	1.2	0.7
Манная крупа	15	50	1.5	0.2	10.6
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Виноград	164	118.1	1	1	25.3
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	31	89.9	1.9	1.4	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота B9	1	0	0	0	0
Элицея® Эсциталопрам	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Итого	728	477	13	12	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Яблочное пюре	52	42.6	0.3	0.1	9.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	588	348	42	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Атаракс	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1997	1360	84	39	162