Виктория Акилина
15.09.2025 23:02
Дневник питания за 15.09.2025
Сон 5 ч 45 мин
Шаги 8557
-----
На этой неделе +300 гр.
Думаю сказались недосыпы, то, что было болезненное состояние и маленькая активность. Буду наверстывать.
За всё время, с начала марта я похудела на 1/3 - 32.74%
Шаги 8557
-----
На этой неделе +300 гр.
Думаю сказались недосыпы, то, что было болезненное состояние и маленькая активность. Буду наверстывать.
За всё время, с начала марта я похудела на 1/3 - 32.74%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
200
|
328 | 25.2 | 11.8 | 30 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 865 | 574 | 38 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из курицы |
302
|
221.7 | 18.4 | 13.3 | 6.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 281 | 20 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжик (Жарка) |
188
|
38.5 | 3.4 | 1.4 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи неактивные |
4
|
0 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 435 | 224 | 13 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
221
|
214.4 | 40.7 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Итого | 635 | 416 | 43 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2247 | 1497 | 116 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.09.2025 06:28
-32,7 это очень много, по себе помню организму не нравиться такой
темп, коже и волосам не нравилось😡
Ирина Макс
16.09.2025 07:36
Круто, я по 28 кг за год сбрасывала. Всегда от графика отставала.
Виктория Акилина
16.09.2025 09:19
Ирина
Макс, зато Вы идете в "долгую", без потерь. Это тоже осень
важно!
Ирина Макс
16.09.2025 09:34
Виктория
Акилина, надеюсь сохранить завоёванное. 
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Лучшие рационы
