Виктория Акилина
13.09.2025 18:53
Дневник питания за 13.09.2025
Сон 6 ч 56 мин
Шаги 1414
То ли таблетки так действуют, то ли сна мало. Весь день ходила в какой-то апатии. Не сказать чтобы сонная, но какая-то бездеятельная. Руки тяжелые и мышцы чувствуются. Зато эмоциональный фон ровный. Полный штиль.
Надо сегодня раньше спать лечь, может это поможет. Завтра на работу.
Утром 6-9 градусов на улице, днем до 20.
Утром иду в 6:30 пешком на работу в осенней куртке, днем в ней слишком жарко. Вечером часто народ тоже в лёгких кофтах, а я в куртке. Мне холодно. Ещё не адаптировался организм к новому объему жировой прослойки.
По питанию чувствую, что перебираю калорий, кушать совсем не хочется. Но погоня за полосочками вдохновляет на "подвиги".
Потянуло на вафлю с пастой. Очень вкусно! Рекомендую! Заказала ещё таких паст и вафель:
---
SNAQ FABRIQ Молочно-ореховая паста без сахара с вафлей MILKY, 250 гр
https://ozon.ru/t/vB0SHMG
---
Ассорти Хлебцы вафельные "Виктория" 18 шт.
https://ozon.ru/t/csFXO8S
---
Надо доесть протеин. Куда его запихивать пока не ясно.
Шаги 1414
То ли таблетки так действуют, то ли сна мало. Весь день ходила в какой-то апатии. Не сказать чтобы сонная, но какая-то бездеятельная. Руки тяжелые и мышцы чувствуются. Зато эмоциональный фон ровный. Полный штиль.
Надо сегодня раньше спать лечь, может это поможет. Завтра на работу.
Утром 6-9 градусов на улице, днем до 20.
Утром иду в 6:30 пешком на работу в осенней куртке, днем в ней слишком жарко. Вечером часто народ тоже в лёгких кофтах, а я в куртке. Мне холодно. Ещё не адаптировался организм к новому объему жировой прослойки.
По питанию чувствую, что перебираю калорий, кушать совсем не хочется. Но погоня за полосочками вдохновляет на "подвиги".
Потянуло на вафлю с пастой. Очень вкусно! Рекомендую! Заказала ещё таких паст и вафель:
---
SNAQ FABRIQ Молочно-ореховая паста без сахара с вафлей MILKY, 250 гр
https://ozon.ru/t/vB0SHMG
---
Ассорти Хлебцы вафельные "Виктория" 18 шт.
https://ozon.ru/t/csFXO8S
---
Надо доесть протеин. Куда его запихивать пока не ясно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
29
|
97.7 | 1.7 | 9.7 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
37
|
111.4 | 4.3 | 10.4 | 1.3 |
| Атаракс |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 394 | 10 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
23
|
81 | 1.4 | 5.1 | 4.2 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 278 | 101 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элицея® Эсциталопрам |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Борщ из курицы |
305
|
223.9 | 18.6 | 13.4 | 7 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Milky молочно-ореховая с вафлей |
22
|
77.4 | 1.3 | 4.9 | 4 |
| Хлебцы кукурузные виктория |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 960 | 520 | 34 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Плов с курицей |
100
|
162 | 8.5 | 6.8 | 16.6 |
| Итого | 477 | 291 | 23 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Атаракс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2204 | 1375 | 73 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Хулиганка
... сама себе напакостила 
Татьяна
14.09.2025 04:33
Ольга,семечки подсолнечника тоже очень
полюбила. Хотя с ними бывает сложно остановиться, но они спокойнее,
чем кешью.
Я раньше их недооценивала, но после перелома руки, врач посоветовала ежедневно по 50 - 100 грамм съедать - якобы там что-то для лучшего срастания костей. Ну 100 грамм это она конечно преувеличила. Но после этого, я всегда держу дома запас готовых (подсушиваю в духовке) семечек. Если в конце еды ощущение, что чего-то еще не хватает, то 5 - 15 грамм спасают ситуацию.
Я раньше их недооценивала, но после перелома руки, врач посоветовала ежедневно по 50 - 100 грамм съедать - якобы там что-то для лучшего срастания костей. Ну 100 грамм это она конечно преувеличила. Но после этого, я всегда держу дома запас готовых (подсушиваю в духовке) семечек. Если в конце еды ощущение, что чего-то еще не хватает, то 5 - 15 грамм спасают ситуацию.
Виктория Акилина
14.09.2025 08:55
Татьяна,
я даже творог с конфитюром без сахара ем как дессерт. А вафля с
начинкой это что-то бомбическое.
У меня жор просыпался недавно пару раз, но снова засыпал
Кешью дитё съедает со скоростью света.
У меня жор просыпался недавно пару раз, но снова засыпал
Кешью дитё съедает со скоростью света.
Но кешью перестала покупать, несколько штук попробую, потом уже сложно остановиться. Не понимаю, почему такой эффект от них, но пока решение отказаться, чем объесться.