Дневник питания за 12.09.2025

Сон 8 ч 18 мин
Шаги 2094
Я немножко заболела. К обеду почувствовала что с горлом что-то не так, аппатия.
Весь день собиралась с мыслями мыть пол. По старой доброй привычке это кажется слишком сложным делом.
После моих разборок у психотерапевта поняла,что я не достаточно открыта с людьми. Не умею "плакаться в жилетку", а они это воспринимают как выстраивание мной барьера между нами. Ещё и спорить могу начать, когда меня пытаются утешать :)
Подруга настраивает себя на негатив. Решила, что ее судьба это алкоголик-лудоман, еще и альфонс (как она сама его определяет), с которым она живет уже 8 лет. Сказала что думает о том, что он совсем сопьется и умрет через несколько лет и она, наконец, останется одна.
Как же много значит направленность нашей мысли... Куда направим, туда и сами устремимся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Атаракс	0.25	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	24	80.9	1.4	8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	38	79.8	3.2	6.5	2.3
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	1182	560	14	20	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский Карамельный Десерт	1	166	5.2	11.2	10.4
Итого	40	166	5	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	17	37.2	1.7	2.4	2.3
Креветка приготовленная	95	94.1	22.8	0.3	0.2
Помидоры черри, томаты	49	13.2	0.4	0.3	1.7
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	94	15	1.1	0.2	1.9
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Рыжиковое масло полный состав	8	71.8	0	8	0
Milky молочно-ореховая с вафлей	22	77.4	1.3	4.9	4
Хлебцы кукурузные виктория	5	18.4	0.6	0.2	3.6
Итого	475	433	36	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота B9	1	0	0	0	0
Итого	631	366	32	10	34
Итого за день	2378	1543	88	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_Б 12.09.2025 21:42

О_о, я тоже приболел давайте кто быстрее выздоровит😁 (может тут у меня будет больше шансов)

Виктория Акилина 12.09.2025 21:52

Андрей_Б, ахах))) Я начала медленно худеть. Умышленно. Что я зря себе вещей напокупала!? А Ваши как дела? С улыбкой

Поправляйтесь, Андрей!

Андрей_Б 12.09.2025 22:05

Виктория Акилина, все также бьесю о уровень 95 сегодня с утра 95.1 и тут такой казус болезнью.

Виктория Акилина 12.09.2025 23:57

Андрей_Б, как думаете, с чем связан стопор по весу?

Андрей_Б 13.09.2025 07:46

Виктория Акилина, да хз, может Психология, может физ нагрузка маленькая, может просто стечения обстоятельств.

Татьяна 13.09.2025 08:22

Виктория, тоже не люблю мыть пол. Вот предстоит сегодня это нелюбимое дело. Даже готова заболеть)
Что по моему опыту, если какое даже легкое ОРЗ - похудеть можно только за счет потери мышечной массы (если состояние такое, что надо лежать). Так что лучше отложить сброс веса до выздоровления.

А пробовала теплое молоко с имбирем, куркумой и медом? Я такое несколько раз в день пью, по ощущениям и вкусно, и быстрее простуда проходит.

Виктория Акилина 13.09.2025 09:37

Татьяна, спасибо за рекомендацию! С улыбкой

Сегодня уже лучше. Иммунитет справдяется хорошо. Я уже год не болела. Начинаю и сразу поправляюсь. Надеюсь и сейчас пойдет процесс по той же схеме. А почему при болезни похудение за счет мышечной массы? Когда движения нет?

Татьяна 13.09.2025 12:07

Виктория Акилина,возможно не у всех, но я у себя четко заметила. Если даже без температуры - ослабленное состояние, пока отлеживаюсь для 3 - 5 в зависимости от остроты, замеряюсь потом - да, мышцы теряются.

Алексей Ремизов 13.09.2025 12:11

Виктория Акилина, все, что бездействует - отмирает.

Виктория Акилина 13.09.2025 12:24

Татьяна, надеюсь я так не разболеюсь. Я,и когда ногу ломала, за 1,5 мес в гипсе ушли все мышцы с этой ноги. Там какой-то процент определенный в день уходит.

Виктория Акилина 13.09.2025 12:24

Алексей Ремизов, так точно!