Дневник питания за 06.09.2025

Сон 5 ч 25 мин
Шаги 10401
------
По запросу трудящихся расскажу как я поправилась.
В детстве я была обычным ребенком, занималась спортом, не переедала, да и переедать было нечего. Папа был военным, мама фельдшер. В папиной семье все кушали много и работали много в деревне. Тетя ( папина сестра) была очень полной. Бабушка с повышенным весом. Братья довольно стройные, дед тоже. Папа был стройным, пока не вышел на военную пенсию. В маминой семье тетя, её сестра, полная. По моим налюдениям, лишний вес у родственников образовался вследствии неправильного питания. Родилась я в Белоруссии, а там принято в деревнях кушать калорийную еду: драники, жареное сало с яйцом, наваристые жирные супы, колбасы и т.д. Папины братья всё время спрашивали сколько больших блинов ( на всю сковородку) я буду на завтрак- 5 или 7, а я могла съесть только один.
В голодные 90-е спасал огород и рыба, которую ловил брат.
В конце школы при посте 174 см я весила около 62 кг. В студенческие годы до 66 кг.
На пятом курсе я вышла замуж за человека с непростым характером, мягко говоря. Он пил, болтался по несколько суток, не появлялся дома. Потом приходил и по всей квартире искал моих несуществующих любовников. Это началось не сразу. До моей беременности был идеальным для меня человеком.
Видимо с этого момента я начала заедать стресс. Набрала 28 кг.
После беременности стресс не закончился, пока я не развелась.Потом был не стресс, а глубочайшая депрессия.
Первую попытку похудеть я предприняла около 9 лет назад. Исключила мучное, сладкое, сократила порцию, ужинала двумя яйцами, огурцом и кусочком хлеба. С веса 84 кг за 3 месяца я похудела до 71. Решила, что теперь так будет всегда, по-тихоньку начала кушать всё подряд. 6 мес вес не набирался. Потом просто перестала контролировать. За год набирала 4-7 кг.
При этом занималась спортом, ходила в зал. Целью худеть не задавалась.
Заметила, что еда стала способом справляться с тревогой, самым доступным способом удовольствия. Она всегда рядом.
В среднем каждый год я набирала по размеру одежды.
Понимала, что ситуация вышла из под контроля. Постоянно об этом думала, но не могла договориться с собой.
Смотрела много фильмов, передач про похудение и РПП, читала статьи и книги.
Было много желания, но не было действия.
Каждый большой стресс я набирала ещё больше, чем обычно.
Около 2-х лет назад я потеряла возможность договариваться с собой. Сегодня обещаю не есть фастфуд, сладкое, не переедать. А завтра ловлю себя на третьей котлетке, или доедая шаурму и картофель фри. Момент торгов: есть или не есть просто отсутствовал. Я стала терять веру в то, что когда-то смогу похудеть и сохранить здоровый вес.
------
К моменту начала похудения у меня было четкое пониманиео том, что:
1. Худеть надо на пп, не исключая из питания ни жиры, ни белки, ни углеводы.
2. Для того, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо, надо много двигаться, тратить больше, чем потреблять.
3. Нельзя пропускать приемы пищи, устраивать голодания, заменять твердую еду жидкой.
4. Необходимо решать проблемы с собственной психологией. Уметь разделять эмоции и питание.
5. Нельзя себе отказывать в любимой еде, лучше съесть сейчас немного, чем потом тазик.
6. Я сильный человек и я обязательно с этим справлюсь! У меня есть внутренняя опора.
------
В следующий раз расскажу о переходе от желаний и сбора информации к действию.