Дневник питания и тренировок за 05.09.2025

Сон 9 ч 00 мин
Шаги 21057
----
Уже обогнала (в меньшую сторону) первую подругу, с которой начинала худеть. Вешу меньше на 5-7 кг. У нее то 78 то 80 кг и вес не снижается.
До второй подруги остается 7 кг. Всего 7.
По сути я считала ее довольно стройной. У нее вес в диапозоне нормального ИМТ даже в начале похудения был.
А в своём сознании я до сих пор думаю, что я больше, чем девчёнки.
Вчера вторая подруга, стоя рядом, показывала в большом зеркале на ПВЗ Валдберриса, что я уже худее, чем она. Женщина рядом умиленно хихикала и улыбалась. Девочка девочку всегда поймет в столь деликатном вопросе. Я в зеркале вижу, что мы практически одинаковые, но мозг отказывается это принимать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 IU	2	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	175	94.5	5.1	4.4	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	28	94.4	1.6	9.4	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Хлебцы мультизлаковые	18	79	2.3	3.4	9.7
Паштет печоночный с маслом	34	101	3.1	9.9	0
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Итого	587	546	15	42	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	182	111	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	155	198.6	29.4	8.5	1.1
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Дрожжи неактивные	4	0	1.8	0.2	1.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	49	35.8	4.9	0.9	1.9
Киноа, приготовленная	118	141.6	5.2	2.3	21.8
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	979	472	45	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	162	234.9	34	8.1	4.9
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	542	299	37	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Атаракс	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2290	1429	100	67	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уговорила себя оставить все дела и пройти-таки 15 км. И ни капельки не жалею С улыбкой

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	131.05	131

Результаты за день

Энергозатраты: 1311 ккал

Время: 131.05 мин

Ирина Макс 05.09.2025 21:21

Вот поэтому иногда анорексия и случается - человек не видит своей стройности и стремится худеть дальше и дальше. Но мы же умные взрослые люди? Ok!

Виктория Акилина 05.09.2025 21:23

Ирина Макс, конечно! Поэтому я заранее определила нижнюю границу здорового веса и меньше ни-ни С улыбкой

Ирина Макс 05.09.2025 22:05

Виктория Акилина, молодчинка! Поцелуй

Svetlana 05.09.2025 22:27

Привет)) Вы, три подружки, хорошие друг для друга мотивашки)) Хорошо, есть на кого равняться. И на примере видно каких достигли результатов))

Виктория Акилина 05.09.2025 22:50

Svetlana, они для меня не захотели стать мотивацией. Хорошо когда все трое активно включаются в процесс. Такой большой вес был только у меня, поэтому очень надо было только мне. Одна в повышенной массе, третья вообще в нормально весе. Мне было бы интересно худеть с теми, кто замотивирован и кому это действительно нужно. С теми, кто готов действовать, а не просто говорить о том, что хочет похудеть. А я для них да, мотивация. Привет)

Виктория Акилина 05.09.2025 22:59

Ирина Макс, С улыбкой

спасибо, Ирина!

Svetlana 05.09.2025 23:12

Ладно. раз не захотели, у нас МЗР есть)) Здесь и научат, и замотивируют, и поддержат)) Все на одну волну настроены. По себе чувствую, только пришла на сайт, а уже завозилась... надо это, надо то...не сидится ровно уже))

Виктория Акилина 05.09.2025 23:16

Svetlana, вот и я обрадовалась, когда МЗР нашла. Тут уютно с единомышленниками С улыбкой