Дневник питания за 02.09.2025

Сон 6 ч 57 мин
Шаги 5913
Получается рано ложиться спать. Засыпаю относительно быстро. И уже не в час ночи. Вроде бы даже выспалась. Вечером сильно клонит в сон.
На улице сильно похолодало.
После обеда налетела на мед с орехами. Ну как налетела... Слопала столовую ложку. Уже давно на работе стоит банка 200 гр, иногда хочется чего-нибудь перекусить, вот я и вспоминаю. :)
Дома нет горячей водички. Надеюсь утром дадут.
Смотрю сериал "Избранные". Библейская история. Нравится. Рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 IU	2	0	0	0	0
Ржаной хлеб	31	80.3	2.6	1	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	33	111.2	1.9	11.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Филе индейки	42	42	8.8	0.6	0
Итого	436	290	13	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	393	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	162	205.7	29	6	8.6
Кабачок (Запекание)	199	39.9	1.1	0.5	7.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Помидоры черри, томаты	57	15.4	0.5	0.4	1.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Дрожжи неактивные	4	0	1.8	0.2	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1093	468	42	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	112	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	162	234.9	34	8.1	4.9
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Итого	554	283	37	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2804	1224	95	51	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 03.09.2025 09:37

Т.е вроде уже и не прирожденная сова, если поколдовать? =)

Виктория Акилина 03.09.2025 11:30

Алёна Прекрасная, не, прирожденная. Это магия таблетки С улыбкой

Иван Пересвет 05.09.2025 15:12

На мой взгляд это крайне быстрый результат... я бы точно так не смог себя морить голодом..

Виктория Акилина 05.09.2025 15:15

Иван Пересвет, Я бы не сказала что чувствовала себя голодной. Раз в день обязательно плотно объедалась. А иногда и все 3 раза в день (арбузом). Быстро-да. Психологические комфортно-да. Голод? Нет.

Иван Пересвет 05.09.2025 15:32

Виктория Акилина, Хорошо, что так.. Я для себя точно не смог бы... лучше больше бегать, чем меньше есть)

Виктория Акилина 05.09.2025 15:35

Иван Пересвет, каждому своё, Иван! Я 4 года в зале занималась от 2-х до 4-х часов в день. За питанием не следила, но и цели худеть не было. И не худела. Спорт не дает гарантии, если после него сковородку жареной картошечки закинуть. С улыбкой

Иван Пересвет 05.09.2025 15:38

Виктория Акилина, Это я прекрасно понимаю) Калории считаю, поэтому и тут,