Дневник питания за 01.09.2025

Сон 9 ч 21 мин
Шаги 2400
Изменение веса за неделю:
Вес 73.0 (было) 73.5 -0.68%
-0.5 кг
Жир (%) 33.7
ИМТ 24.1
Не удалось много находить. Не выходила из дома- масса дел накопилась.
Обе мои девчёноки, с которыми начинала худеть, снова включились в процесс. :)
К дочке заходила новая подружка. Потом дочь рассказывала, что она считает меня красивой и что она никогда не дала бы мне больше 30 лет ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 IU	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	70	32.3	7.5	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	19	64	1.1	6.4	0.9
Арбуз	615	166.1	4.3	0.6	35.7
Итого	852	532	24	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Итого	169	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Кабачок (Запекание)	202	40.5	1.1	0.5	7.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Дрожжи неактивные	4	0	1.8	0.2	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Итого	660	384	37	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	162	234.9	34	8.1	4.9
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Итого	529	285	36	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2710	1281	98	49	107