Виктория Акилина
30.08.2025 22:46
Дневник питания за 30.08.2025
Сон 7 ч 41 мин
Шаги 15086
Утром, после атаракса, еле встала. Чувствовала тотальную недоспатость.
На работе не чувствовала себя уставшей.
----
Пришли результаты анализов:
1. Общий белок- 76 г/л
2. Железо- 12.9 мкмоль/л
3. Ферритин- 82 мкг/л
4. Кортизол- 389.9 нмоль/л
5. Витамин 25(ОН)D - 25.6 но/мл
Исходя из того, что мне врач сказал, в норме:
-Ферритин
-Белок
-Кортизол
-----
Не хватает железа и витамина D.
Терапия:
- Увеличиваю дозировку железа до 2 таб/день. 2 мес
-Добавляю фолиевую кислоту 1т/1 раз в день 2 мес
- Добавляю дозировку вит D до 5000
-Оставляю Solgar (кожа, волосы, ногти).
---
На 10 октября вчера назначен прием психотерапевта. Сегодня перезвонили, сказали что окно появилось на 8 сентября.
Атаракс, не смотря на рекомендацию врача, принимать месяц, отменю через неделю после начала приёма.
---
Продолжаю в питании по максимуму набирать белок, витамины группы В, употреблять продукты, поднимающие железо, жиры, остальные микроэлементы.
Пользуюсь назначенным спреем и специальным шампунем.
Железо плохо усваивается с чаем и кофе, придется отказаться. Так же разделять приемы препарата и молочные продукты.
После 20 декабря ещё раз сдам анализы и с результатами пойду к врачу.
•••••©
Всем очень благодарна за помощь и поддержку!
Шаги 15086
Утром, после атаракса, еле встала. Чувствовала тотальную недоспатость.
На работе не чувствовала себя уставшей.
----
Пришли результаты анализов:
1. Общий белок- 76 г/л
2. Железо- 12.9 мкмоль/л
3. Ферритин- 82 мкг/л
4. Кортизол- 389.9 нмоль/л
5. Витамин 25(ОН)D - 25.6 но/мл
Исходя из того, что мне врач сказал, в норме:
-Ферритин
-Белок
-Кортизол
-----
Не хватает железа и витамина D.
Терапия:
- Увеличиваю дозировку железа до 2 таб/день. 2 мес
-Добавляю фолиевую кислоту 1т/1 раз в день 2 мес
- Добавляю дозировку вит D до 5000
-Оставляю Solgar (кожа, волосы, ногти).
---
На 10 октября вчера назначен прием психотерапевта. Сегодня перезвонили, сказали что окно появилось на 8 сентября.
Атаракс, не смотря на рекомендацию врача, принимать месяц, отменю через неделю после начала приёма.
---
Продолжаю в питании по максимуму набирать белок, витамины группы В, употреблять продукты, поднимающие железо, жиры, остальные микроэлементы.
Пользуюсь назначенным спреем и специальным шампунем.
Железо плохо усваивается с чаем и кофе, придется отказаться. Так же разделять приемы препарата и молочные продукты.
После 20 декабря ещё раз сдам анализы и с результатами пойду к врачу.
•••••©
Всем очень благодарна за помощь и поддержку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Котлеты свино-говяж |
160
|
449.6 | 22.4 | 40 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Минеральная вода [МТАБИ] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 564 | 28 | 45 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 245 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Печень куриная |
160
|
220.2 | 32.6 | 9.4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 667 | 456 | 39 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода [МТАБИ] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
170
|
66.3 | 1.8 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 420 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
178
|
258.1 | 37.4 | 8.9 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
40
|
18 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 362 | 55 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Атаракс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1558 | 126 | 81 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Виктория Акилина
30.08.2025 23:31
Андрей_Б,
Спасибо, Андрей! Я теперь быстренько подорвалась худеть с
максимальным набором элементов. Нас ничто не сломает 
Ирина Макс
31.08.2025 06:31
Татьяна
31.08.2025 06:42
Все направится, по витаминам из продуктов-Д набирается печенью
трески по 10 гр или селедкой, а группа В подсти полностью
закрывается печенью куриной или любой другой. Все поправимо, удачи
вам. А трихолог мезотерапию не назначил? Микроиголоски с
препаратом, тоже эффективно и останавливают выпадение быстро.
Маргарита
31.08.2025 07:04
С атараксом надо планировать сон не менее 8-9 часов. Выпейте на
выходном, чтоб встать без будильника. Поймете сколько с ним спите и
уже после этого подстраивайте график отхода ко сну))) Я вообще
первые дни с ним по 12 часов спала. Потом ложилась в 20.00,
что б встать без проблем в 4.30 на работку
Скорее всего побочки в виде вялости на след день как раз у тех, кто мало спал под ним))))
Скорее всего побочки в виде вялости на след день как раз у тех, кто мало спал под ним))))
Ilana
31.08.2025 07:41
Первым делом восстанавливайте нервную систему.. и всё
приложиться. Железо, если есть возможность лучше принимать в
жидкой форме. В таблетках плохо усваивается. И если Вы не
занимаетесь тяжелыми физ.нагрузками , то белка в рационе
достаточно из расчета 1 гр на кг веса. при большом и
длительном потреблении белковых продуктов садятся быстро
почки. При ослабленном организме это скорее во вред.
чем на пользу . Пейте травяные чаи с медом они хорошо
на нервную систему влияют и на цвет лица. И при бережном
отношении к себе быстро за пару месяцев восстановитесь..
Виктория Акилина
31.08.2025 09:30
Виктория Акилина
31.08.2025 09:31
Татьяна,
нет, такую процедуру не назначал. И даже не упоминал о такой.
Спасибо за наводку
Виктория Акилина
31.08.2025 09:34
Маргарита, у меня торможение явное
утром. Как будто что-то "держит" тело, скованность. Не было раньше
такого даже когда спала меньше 4 часов. Вы правы, сна должно быть
больше с ним, я это физически ощущаю. К усталости и недосыпу с
годами привыкла, это моё постоянное состояние, но с ним другие
ощущения.
Виктория Акилина
31.08.2025 09:37
Ilana,
благодарю за подсказки! У меня медом вся квартира заставлена
Почему не ем-не
понятно. Про белки как раз думала сколько их нужно по норме для
моего веса.
Почему не ем-не
понятно. Про белки как раз думала сколько их нужно по норме для
моего веса. 
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
P. S. Все что не убивает, делает нас сильнее💪